（编者注：虽然这篇文章和书籍，它是从妇女的书面摘录，它包含的信息涉及男女的男子，以及妇女，将大大有利于从阅读的文章和下面给出的建议。）
什么是你的疲劳要告诉你的吗？ 这是一个重要的问题，我想你现在要问自己。 大声说的话写在一张纸上：我想告诉我的疲劳是什么？ 然后再看看答案。 在一天的不同时间，你就会有不同的答案，你必须在你的生命的不同时期，不同的答案。 但是你的疲劳是想告诉你现在此时此刻，这对你的生活吗？
如果这是你第一次试图探索内部更深的疲劳的含义，可能会出现一些缺陷。 你可能有一个像盖尔极端的答案那样：“我的疲劳告诉我，我需要一份新工作，新老板，一个新的丈夫，一个新的治疗基本上，它告诉我，我需要一个新的生活。”
从疲劳中...... 从疲劳的自由
当我们下降到疲劳的深处，有时我们的第一个想法是去了另一个极端，彻底改造我们的生活。 虽然你可能最终得出的结论，被称为一个重大的生活变化，你并不一定非要辞掉工作，离婚，你的丈夫，或跑开自己摆脱疲劳。 没有保证，无论如何，新的工作将是任何小于旧的压力，或一个新的丈夫会更有助于较旧。
你的疲劳没有告诉你，你需要一个新的生命，它告诉你，你需要一个新的生命观。 ，让你充分的权限，采取自己的身体，并做出选择，这将提高你的健康和福祉。
第二个错误是立即责备自己：“我的疲惫告诉我，我很虚弱，失去控制，组织不够，没有足够的纪律，这告诉我，我是一个失败的人生。
疲劳：是谁的错？
让我们的直右前面设置的东西：疲劳是不是你的错。 你必须完成每天的金额，没有女人会觉得举办。 连续马拉松，在一个女人的生活，甚至仿生女人不会有毅力去一天后100英里一小时一天不碰壁。 放手，你可能会觉得任何指责。 你的疲劳是不是告诉你，你有性格缺陷，纪律问题，或组织受损。
第三个陷阱是，假设你需要大剂量的维生素或药汁，投放市场的最新激。 当劳拉想到她的疲劳，告诉她，她相信她“人参，银杏，辅酶Q10，超级蓝藻，和B12注射的需要。” 这些和其他所谓的能源助推器，是我们正在告诉我们公司生产的需要。 但是，这不是你的身体说话。 你的身体甚至不知道存在这些药丸，药水，打针。
你可能会感到一些来自这些产品的升降机，但能源是不是永久性的。 如咖啡因，它们的转速为你而外部手段，但一旦效果消失，疲劳会回来的全部力量。 你可以选择使用它们来度过接下来的一个小时，一天或两个，但你的身体就不会选择他们生活本身充电。
你疲劳的原因是什么？
第四和最后的陷阱会立即跳转到你的结论是，有疾病或疾病造成的疲劳。 卡伦是确信，她的疲劳，告诉她，她有一个危及生命的疾病。 她花了三年时间去医生，医生为她疲劳的医疗卫生事业，才发现她是不是生病了，只是累了。 事实上，她的医疗焦虑和她的许多约会，使她更加疲惫。
也有许多情况下，然而，在疲劳可能会告诉你，这是使医生的任命。 我将是失职，如果我不提供了一个疲劳的主要医疗原因的简短讨论。 这是一个不能被用于诊断几乎每一个疾病本身的症状，但与其他症状的组合，它可能是一个警告标志的诊断和治疗的医疗条件。 我的目标不是让你对你的健康状况感到焦虑，但要提醒你的事实，那就是疲劳，告诉你，你可能有一个小机会：
- 贫血 - 无论是缺铁性贫血或恶性贫血从B12缺乏的。 这些都可以很容易地与血液测试诊断，容易与饮食和营养补充剂治疗。
- 甲状腺功能减退 - 甲状腺分泌甲状腺素，促进代谢和能量的一种激素，。 “低”是指减退，甲状腺功能低下可以带来低迷和疲劳，以及体重增加，脱发，皮肤干燥，一个寒冷的敏感性。 因为甲状腺功能减退症是女性比男性（尤其是在四十岁以上的妇女）共同十倍以上，许多卫生专业人员的建议作为标准协议，在每年的考试通过验血甲状腺筛查。 如果你发现你有甲状腺功能低下，腺体和你的能量，可以有效地提高用药。
- 糖尿病 - 胰岛素（输送到我们的细胞从血液中葡萄糖的激素）是低或无效时，我们的细胞被剥夺的能量。 其他症状包括过度饥饿，口渴，排尿。 当饮食，药，和/或注射胰岛素控制糖尿病，我们的细胞和我们的身体通电的葡萄糖供应充足。
- 低血糖 - 糖尿病相反，过多的胰岛素，可以使我们的血液中糖低于正常下降。 低血糖水平，使我们在能量较低，但通过改变饮食习惯，更稳定的能源水平保持血糖水平稳定，可以实现。
- 睡眠呼吸暂停 - 曾经被认为只会影响老年人，体重超重的男性是目前公认的男女在任何年龄或体重的潜在问题。 常常伴有打鼾，睡眠呼吸暂停发生时，我们定期停止呼吸多达20秒，由于气通道堵塞。 在夜间缺乏氧气会导致白天精神不振。 技术，设备和药品的数量，现在可以帮助减少这种情况。
- 肾上腺功能不全 - 这是一个在医学文献中相对较新的任期。 经过多年的慢性应激，肾上腺能成为磨损和产生刺激激素，皮质醇和肾上腺素水平低，造成嗜睡。 有效的治疗方法仍在研究，但平衡激素和减轻压力的出现至少是解决方案的一部分。
- 临床抑郁症 - 疲劳肯定是抑郁症的征兆之一。 但它的鸡和蛋的情况之一。 先？ 没有铺天盖地的疲劳导致抑郁症或抑郁症造成的疲劳呢？ 有时候这是不可能知道。 但是，如果你情绪低落，不浪费时间试图弄清楚，而不是通过认知疗法和/或抗抑郁药，照顾好自己的时间。 每一个良好的治疗师会帮助你提高你的幸福和你的活力，使您的生活状况的变化。
- 慢性疲劳性免疫缺陷综合症（CFIDS） - 什么是更简单地称为慢性疲劳综合征已扩大到承认其免疫参与。 它是伴随着比疲劳，如肌肉痛，喉咙痛，招标淋巴结，记忆力减退等症状。 诊断是困难的，一般，疲劳降低50％的日常运作，没有减少，休息，并持续至少6个月，然后与在场的其他症状，诊断了。 这不是一本书CFIDS患者，但仍可能帮助给出的建议。
- 纤维肌痛 - 纤维肌痛特点是痛苦的肌肉，肌腱和韧带，也可能导致不断的疲劳和经常性的头痛。 往往是由十八“压痛点”对身体施加压力时，评估疼痛的诊断。 迄今为止最好的治疗方法之一是疼痛管理。
- 疲劳也可以是一个单核细胞增多症的症状或EpsteinBarr病毒，癌症或心脏疾病，关节炎，过敏症，莱姆病或消化系统疾病。
再次，请不要让这些潜在的医疗条件下，报警你太多。 的机会很渺茫，你有这些健康问题之一，然而，在同一时间，我也并不想让你完全无视的可能性。 如果你认为一个潜在的健康问题可能是你疲劳的原因，我呼吁你向一支技术精湛，善解人意的医生，并有一定的筛选测试，以找出潜在的疾病或排除这种可能性。 即使你不认为是疾病的罪魁祸首，读完这本书后，和实施建议的改变，如果你仍然发现自己在同一水平衰弱疲劳，请与您的医生预约一个彻底的检查。
什么是我的疲劳，想告诉我？
所以，现在你知道你的疲劳是绝对不会告诉你，你需要得到一个新的生命，责怪自己，或采取外部和非自然的“能源的助推器。” 和你知道你的疲劳可能不会告诉你，你需要识别和治疗重大疾病。
接下来，我想帮你弄清楚你的疲劳是否真的想要告诉你。 你的疲劳可能会乞求你做出其他选择，从内到外照顾你的身体。 你的身体可能告诉你，它迫切需要补充一个或多个8自然能源。
如何驱除疲劳
- 餐饮： 你需要把你的牙齿变成热能。 一顿饭或一份小吃，一些碳水化合物，一些蛋白质，或者（你准备好了吗？）一些脂肪。 脂肪摄入不足导致能量不足。 低热量导致低能量。 食物是人体的主要能量来源，而进食是最重要，最直接的能量稳定剂。
- 水费： 你需要喝一口液压能量。 脱水是妇女疲劳的最主要原因之一，所以提高能量可能只是几杯。 凉爽，清爽，解渴的水可以滋润所有75万亿细胞，特别是你的脑细胞。 你的大脑是75百分之水！ 所以一个缺水的大脑是一个能量不足的大脑。
- 健身： 你需要用身体的能量来驱动你的身体。 一个不正常的身体会导致这个世界的疲劳。 只有20我们中的百分比运动一直足以支持我们的肌肉，心脏，肺和整个身体。 如果我们跳下沙发来移动我们的身体，我们其他人至少会遇到一个25的能量跳跃。
- 伟大的户外： 你需要用自然能量包围自己。 享受阳光，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美丽。 景点，气味和阳光立即令人振奋。 从太阳和户外躲避防晒霜，太阳镜和太阳帽躲在一个重要的能源。 我们都关心皮肤癌和早衰，但是大自然只需十分钟就能满足您的需求。
- 睡眠： 您需要用恢复能量为电池充电。 平均而言，我们每晚只需要80百分比的睡眠，而在更年期时，它可以降低到50百分比。 睡眠可以让你的身体修复受伤，恢复压力，恢复平衡。 一个良好的睡眠导致一个好的，富有成效的一天。
- 亲密关系： 你需要挖掘你的感官能量。 与朋友，恋人，孩子和动物一起度过的时光正在恢复活力。 但是，对自己的爱和友善所花的时间可能是最激励人心的。 你对自己和身体的感觉越自信，越有把握，每一个清醒的时刻你就会越感到快乐。
- 喜悦： 你需要用可笑的能量搔痒你的灵魂。 微笑！ 笑！ 暗笑！ 哼了一声！ 傻笑！ 哄笑！ 我们需要; 有一半的女人说她们在任何一个时刻都感到难过，所以我们疲劳的一部分可能是我们的悲伤说话，告诉我们我们从绝望，忧虑，内疚和焦虑情绪上已经消失了。 笑可以帮助减轻我们的心情，并提升我们的能量。
- 平衡压力： 你需要冷静你的混乱能量。 每天，慢性压力使我们在没有缓解的情况下四处奔跑。 摆脱这种混乱的疯狂的唯一方法是有目的地放慢脚步，把它放在休息的首位，并有意识地选择你在哪里消耗能量。
这些都是您8自然能源，总是在你的指尖。 当你抓住他们，他们是你8激励策略，以终身活力。 有时你的身体会告诉你它比另一个更需要一个战略 - 但这些策略是斗智斗勇的女性疲劳的解决方案！
©2001。 转载的出版商的许可，
Hyperion，纽约。 http://www.hyperionbooks.com
文章来源
消除女性疲劳：终生活力的八大动力战略
黛布拉普华永道，公共卫生，RD
全国着名的女性健康专家黛博拉·沃特豪斯（Debra Waterhouse）回来了，这次帮助成千上万的女性感受到生活的力量而不是精疲力竭。 Debra提供既实用又富有同情心的建议，提供了一个与女性身体现实相适应的，基于生物的方案。
关于作者
黛布拉普华永道是国际公认的营养学家和最佳畅销书作家 超越了一些女性的脂肪细胞, 为什么妇女需要巧克力, 像母亲，像女儿及 斗智斗勇的中年脂肪细胞, 斗智斗勇女性疲劳以及 其他书籍。 作为一个专家在妇女的健康和反节食运动的领导者，她已刊登在众多的电台和电视节目。 通过她的私人执业，研讨会和讲习班，她一直激励着成千上万妇女打破节食和身体不满的陷阱，开始喂养，并尊重他们的尸体，他们出生的。 在访问她的网站 http://www.waterhousepublications.com
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