真实性和自然性作为对付恐惧和焦虑的解药

真实性和自然性作为对付恐惧和焦虑的解药
图片由 mel_88

拥抱自己的真实自我,散发自然之美
不能被稀释或忽略。
自信,有力,难以驯服,让您很烦。
                                                        -史蒂夫·马拉博利(Steve Maraboli)

爱因斯坦(Albert Einstein)表示,您无法从产生问题的同一头脑解决问题。 因此,本章的重点是通过假设自己的自然流向和真实性来学习如何摆脱焦虑和挣扎。 这就是目标。 一次完成一个步骤。

已指示您毕生担心和烦恼。 这是通过各种方式发生的:学校,朋友,宗教信仰,文学,电视,电影,历史和家庭。 担心家人的想法甚至被高举为一种爱。 它不是! 忧虑是一种阻碍流动和自然的精神构造。

忽略自然节奏?

自我已经被训练为无视自然的节奏,有时甚至迫使自然去竞标-改变河流的自然路线; 修建防洪墙; 原子弹; 水,地球和空气污染; 石油开采和压裂,使数千英里的景观陷入危险。 其他自我构成:我们无法适当清除核废料或转化为清洁能源; 调查报告已沦为煽情主义; 公司的决策将利润置于人们的福祉之上,因此使成千上万的人有毒中毒的风险; 以及会毒害人体的药物。 这些是全球毒性的一些例子。

同样,您会发现自我(虚假的自我/人格)将您逼出日常生活的自然节奏。 例如:日程安排过多,仓促,完美主义,不可能的截止日期和配额。 有些人会为钱而做任何事情-伤害他人,偷窃和说谎。 他们相信自己正在取得进步并取得进步,但实际上他们积聚了巨大的业力债务,这些债务在某个时候到期。

创新:潜在的积极或消极

我们拥有无与伦比的发明:技术使世界另一端的事件立即为人所知(海啸袭来或地震造成严重破坏时,人们可以得到帮助),有发动机和车辆可以让我们穿越美国数小时或数天,只需按键即可与世界上任何地方的朋友和家人保持联系的能力。 许多人认为这些令人难以置信的进步,而且可能是。 而且它们还可能增加压力,具体取决于它们的使用方式以及您对它们的依赖性。 由您决定要保留的内容和要处理的内容,以便您朝着简单与和平迈进。

创新可以是正面的或负面的,就像电可以穿透黑暗并提供光或燃烧毁灭一样。 因此,辩论不是关于好坏,而是关于意图和武力。 我们是否要提高技术和科学水平来提高意识和生活质量,或者制造斗争,竞争和压力? 我们能否使我们的努力与支持生命的普遍原则保持一致?

这就是我们寻求的目标—协调,充分生活,与他人合作而不是与他人对抗,并与宇宙保持一致以增强我们的生存能力。

机遇时刻存在

让我们完全清醒活着。 您不必选择所有伟大的进步,而是选择适合自己的生活方式并支持自己的最高福利的事物。 有很多人喜欢在手机上安排时间表。 我个人喜欢有纸质日历。 我知道它永远不会崩溃,并且没有电池耗尽,因此我感到非常安慰。 我喜欢简单性,并有足够的空间做笔记。 这就是选择最适合您的东西。

活动时间:

请注意您花在技术上的时间。 您是否正在做一些实际的事情,例如从您的银行帐户中提款,还是在社交媒体上花费数小时? 您是在娱乐还是在教育自己? 如果符合您的目的,那么任何一种都是好的。

当您需要离开计算机或电话时,请注意坐得太久,思考太多。 确保您正在使用这些进步,并且它们不会使您变成无法与人沟通的技术机器人。

您在计算机或电话上花费了几个小时? 您多久移动一次身体,散步,进入大自然。

放心,问是否平衡。 如果没有,请进行调整。 有没有更好的方法来与您的自然节奏保持联系,满足运动需求并保持健康? 请注意; 你的答案会来。

焦虑的目的:不对劲

当生活责任超出您的能力范围时,焦虑会使您随时注意最重要的事情。 即使我们经常觉得自己像杂耍中的高手一样,我们也可以花一点时间意识到有一个计划B和C。总有一个。 因此,焦虑可能是要进行调整的信号,也许是要制定计划B或C。

焦虑基本上是一种迹象,表明我们在乎的事情正处于危险之中,我们可能无法保护它。 本质上,焦虑是有原因的。 有点不对劲。

需要重新平衡:检查优先级

我们可以通过改变观点和信念来改变情绪,这一点很重要。 焦虑还有另一个目的。 它表明需要花一点时间检查优先事项。 通常,人们会想到摆脱紧张或不安,但是更好的计划可能是首先承认焦虑是一种防御机制,能提醒我们需要重新平衡。

您是否有过度的日程安排,或者优先事项不平衡,或者您对不值得的问题施加了太大的压力? 是时候退后一步,检查一下自己的生活了吗?

我们拥有令人难以置信的自然直觉和直觉,可以信赖。 我们可以留意,我们正在收到一个重要的信息,并且在这个先天的系统中有智慧。 正如我们会毫不犹豫地从老虎奔向我们一样,我们可以注意到,有一些紧迫需要解决。 也许它会把我们从肢体中撕裂出来,但是需要注意确认并进行调整。

接下来会发生什么呢?

正念专家John Kabat-Zinn用这种方式描述了我们的内在力量, “就像地下水或巨大的油藏,或者是埋在行星岩石深处的矿物一样,我们在这里谈论的是我们内心深处的内部资源,它们是人类固有的,可以被挖掘和利用的资源-例如我们的终身学习,成长,康复和自我改造的能力。”

我们拥有巨大的能力和内在力量。 焦虑可以充当敲打肩膀,从宇宙中移走的动力,或者是使我们迈向最终增长,成功乃至和平的催化剂或动力。 停止并检查原因。 然后决定下一步必须发生什么。

©2020 by Jean Walters。 版权所有。
经作者许可摘录。
发布者:内部连接。

文章来源

从焦虑到和平的旅程:处理恐惧,拥抱挣扎和消除担心变得快乐和自由的实际步骤
通过Jean Walters

从焦虑到和平的旅程:让·沃尔特斯(Jean Walters)处理恐惧,拥抱挣扎和消除担心变得快乐和自由的实际步骤每天的压力都会损害您的幸福感和欢乐感,甚至可能缩短您的寿命。 在这本书中,您会发现一些实践方法,可以帮助您从焦虑和忧虑转变为内心的平静,并且您将阅读有关成功过渡的人们的故事。 这是一个过程。 其他人已经以这种方式成功过渡,您也可以。 这就像穿越溪流,从岩石跳到岩石。 迈出一步,下一个石头(步骤)将出现在您面前。 最主要的是开始!

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关于作者

让·沃尔特斯让·沃尔特斯(Jean Walters)是圣路易斯的自我授权原则老师,已有XNUMX多年的历史。 她对形而上学进行了广泛的研究,并将普世原理运用于她生活的每个领域。 Jean曾为圣路易斯的主要报纸和出版物撰写每周和每月的专栏,并在美国各地出版。 她的书包括: 释放自己:过上原本应该过的生活,离谱:做到不可能; 梦与生命的象征; 妈,我在飞。 她为中西部地区的组织,学院,大学,精神团体和企业设计和介绍了有关赋权,冥想,普遍法,梦想解释和增强直觉的课程和讲习班。 在她位于圣路易斯的办公室中,她与世界各地的人们一起工作,担任“转型教练”和“阿卡什唱片”的读者。 她提供了超过35,000份阅读资料,重点在于提供有关个人成长,生活目标,加强人际关系和克服障碍的见解。

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