我们究竟需要多少蛋白质？何时需要？
我们摄入的蛋白质是过多还是过少？这段视频揭穿了关于蛋白质摄入的种种迷思，解释了植物蛋白和动物蛋白的区别，并揭示了均衡摄入和合理安排时间对于健康的重要性。
蛋白质无处不在：蛋白奶昔、蛋白棒，甚至饼干。但我们究竟需要多少蛋白质？是不是越多越好？在这段视频中，我们将探讨当今人们对蛋白质痴迷背后的种种误区、事实以及健康风险。
关键要点：
关于蛋白质摄入量和每日需求的真相
植物蛋白与动物蛋白，哪些相同，哪些不同？
蛋白质摄入过量带来的健康风险
为什么分散蛋白质摄入量很重要
如何在不执着于某件事的情况下建立平衡
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时间戳/章节：
0:00 蛋白质摄入误区——我们到底需要多少蛋白质？
0:33 对蛋白质的痴迷和文化炒作
1:02 蛋白质在体内究竟起什么作用
1:44 你到底需要多少蛋白质？
2:48 植物蛋白与动物蛋白——真相
3:46 摄入过多蛋白质的风险
4:26 何时应该摄入蛋白质？
5:08 营养不仅仅是蛋白质——食物即快乐
5:51 找到饮食与健康的平衡
6:26 结尾的灵感——自由与滋养
6:45 InnerSelf 杂志——每周灵感
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