图片由 Sajjad Saju
不管你做什么或梦想可以开始。
大胆有天才和权力，在它的魔力。
- 约翰·冯·歌德
你想开始篝火，并加载每一个你尝试过的低脂，无碳水化合物，没有任何味道的良好饮食，然后用所有的空头承诺点燃它，以结束你的体重问题？ 前进。 你不再需要它们了。
考虑一下：在任何特定时刻，美国有167男女在饮食。 如果有很多人正在尝试解决方案，但它不起作用，则所谓的解决方案出了点问题。
与昂贵的饮食疗法的支持者所说的相反，这些饮食不能长期起作用，无论您拥有多少意志力。 为什么？ 因为它们缺少必要的连接。 甚至研究减肥药物的科学家也承认，他们永远无法保证人类与动物获得相同的结果，因为情感因素总是起作用。
因此，你的解决方案并不在于下一个魔药或饮食，而是你在体重和情绪之间取得平衡。
您可以达到这种平衡，但是首先您必须挑战关于减肥的信念。 挑战这种根深蒂固的信念可能并不容易。 数百万美元的饮食业将您的失败作为成功的基础，这进一步强化了这些信念。 通过说服您过去的节食努力没有奏效是因为您没有尝试过他们的计划或没有毅力坚持下去，因此您已准备好进行下一次购买。
环顾四周。 您知道多少人启动了这些计划并持续长期减肥？ 可能不会太多。 大多数人会在六个月至一年内恢复所有体重。
你不能用减肥和简单的意志力来减轻体重问题，而不仅仅是意志力就能修补断腿。 广告让你觉得几乎每个人都是成功的，如果你不是，你会觉得孤立。 但是大多数人和你一样。 在阅读冷冻食品通道时，您只需要在杂货店环顾四周，或者在任何减肥计划中查看其他人。 你与那些以你从未想象过的方式与自己的体重相抗衡的人联系在一起。 相似之处远远超出你对外观的关注。
你今天面临的挑战是放弃旧信仰，不同的看体重问题。 不要假设你有什么错，假设你没有一个完整的信息包。
连接到这一切的来源
你的体重可以固定在你认为曾经处理过的情境中。 虽然你可能已经超越了他们，因为你自己的内在优势，决心和倾向于将他人的需求放在你自己之前，但挥之不去的情绪可能会受到抑制，并使你容易受到以后的爆发的影响。 在那个晚些时候，你遗憾地与你最初发生的时间或原因无关，因此，他们对这些事情的处理能力较差。 无论你多么坚定地坚持新的饮食习惯，这种情况会让你回到食物中。
体重问题有一个开始的地方，回到那个地方可以帮助你结束他们。 通常种子的重量问题种植在童年，并在过去几年中逐渐增长。 这些可能是由误解引起的。 你可能已经长大了，觉得你从来没有遇到过你父母的期望，或者你被你的生活中的吸收和控制所扼杀，无论如何是好心的。 正如一位年轻女子描述她的关系，“我不知道我的母亲在哪里结束，我开始了。 或者，你可能已经在那个频谱的另一端，在父母因为离婚或工作而缺席，或者身体不在情绪的家中遭受苦难。
如果你来自酗酒或虐待家庭，你的体重问题的风险较高，因为在情绪混乱的家庭，可能有一个强大的趋势，掩盖问题，而不是自己的感情。 吃还是不吃可以帮助你远离伤害。 长大后，你可能已经被期望承担成人角色。 你可能永远没有机会成为一个孩子。 你可能是“房子的人”，甚至是代理配偶或父母。 如果你是一个想要在成人世界中表现的孩子，你就跳过了重要的发展阶段。 通常情况下，孩子在试图填充成人角色时不能很好地工作，并且可能会在成年后遭受情感上的伤害。
如果你是一个最初甚至只是有点超重的孩子，社会可以造成压力和损失。 孩子们经常嘲笑和排斥超重的孩子。 试图保护孩子的父母可能会施加很大的减肥压力。 如果你是102磅超重或者一个没关系。 感觉对体重的压力会扭曲你如何看待你的身体，让你感到不安全和不快乐。
共享的优势和希望
露西，一个成功的职业女性，当母亲去世时，她开始转向食物填补她心中的空缺。 虽然她的家人企图填补这个空白，但十岁的生活永远不会是一回事。 当她需要她的时候，她再也不能拿起电话，给妈妈打电话，不要再听她的笑声，跟她玩疯狂的游戏，或者泄露重要的秘密。 她的家庭关系也发生了变化。 她父亲的悲痛和单亲父母的压力把他带走了。 空虚和孤独是巨大的，露西试图用食物填满他们。
随着年龄的增长，她也向同样期望的人求助：她可以带走孤独，填补母亲去世时留下的空白。 她陷入了一种与表面上看似情感的男人之间的消极关系模式，但实际上却没有什么可以给予的东西。 她失去了自己的工作，没有给她任何回报，但她没有一个忠诚的感觉和努力的努力。 忠诚给了她一种亲密的错觉，一种她母亲去世后一直渴望的感觉。
越来越依赖食物来安慰，不知道她体重问题的答案在于揭露它们的起源。 相反，她尝试了一个又一个的饮食，但是没有成功，直到她意识到自己必须迈出第一步震动老信天翁：挑战她的信仰，这是十个自由步骤中的第一步。
以自由的十大步骤
1。 挑战你对自己的旧信念，你的体重和解决问题的能力。
2。 负责下车你的过去，你的盘子。
3。 燃烧你的消极的自我对话的垃圾。
4。 确定你的感受并分析他们的目的; 然后采取适当的行动来照顾自己。
5。 了解从哪里得到控制 - 当让它去。
6。 自己，然后让你的损失。
7。 让愤怒为你工作：确定你的愤怒和愤怒的想法是如何塑造你的环境成长，并学习更有效的方式来表达自己今天。
8。 认识到存在的化学反应，会影响你的体重。
9。 选择符合您独特需求和生活方式的战略性饮食计划。
10。 检讨你的进步，需要更改的说明，并庆祝自己！
转载出版者许可，
超越言语出版。 ©2001，2012。
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文章来源
体感：平衡体重和情绪
布兰达·克劳福德克拉克。
在这本书中，你将学习如何使你的体重问题消失，但不包括传统的疯狂饮食，奇迹治疗和更多的违反承诺。 它将包括一个战略性的，合理的方法，包含信息，新工具和重要的人生关系。 你会被要求提供一点情绪上的汗水，但你会在日常生活中立即获得回报。 说实话，在你减掉体重之前，你首先会开始失去感情垃圾，这是减轻体重或稳定体重的关键。 任何其他的方法是徒劳的处方。
信息/订购这本书。 （2nd版）
关于作者
布伦达·克劳福德·克拉克（Brenda Crawford-Clark）是1994年度佛罗里达州参赞，是全国董事会认证和执照的心理健康顾问。 在她八年的私人实践中，她专注于体重，家庭关系和过渡等问题。 她曾是“塔尔萨论坛报”的医学作者，也是“健身杂志”的特约编辑。 访问她的网站： http://www.forgetaboutdiets.com
