肯定： 我在安静的美丽中欢迎，让自己冷静安逸。 我珍视独处的恩赐，因为我让自己的创造力从生活的繁忙中退去，进入我自己的和平与恩典的个人空间。
你有没有在一个安静的地方坐下来，让自己简单 是， 不看杂志或听音乐，不看电视或看书？ 你有没有找到一个平静的地方，邀请自己不要去思考一个有意识的思想，而是让自己漂移，放松，什么都不做？
事实上，这是一件非常重要的事情，但是我们似乎并没有给自己一个这样的停机时间。 为自己腾出时间往往被那些想要我们不断关注的人看作是自私的，但是当我们唤醒了我们的创造本质，开始过着一种叫做我们的生活的时候，我们很快就会发现创造孤独是拯救生命的行为。
孤独是孤独，远离别人的状态，没有任何遗憾，内疚或孤独的感觉。 在独处中度过的时光是高度自我培养和我们都需要拥抱的做法。 当我们忙于忙碌的生活，不断地把时间花在别人身上的时候，当我们没有时间充实自己的时候，我们就会变得疲惫不堪。 空荡荡的运行只能持续很长时间。
正如我们需要加油，使我们从这里到那里的车辆一样，所以我们也必须在心灵，身体和精神上加油，以便我们可以快乐，生产和健康。 是的，我们希望对我们所爱的人表示慷慨和仁慈，但是我们必须先确定自己的氧气面罩，然后才能帮助身边的其他人。
重视自己和别人
我们需要学会珍惜自己，而不是陷入误导的心态，认为在放弃自己的需要的同时，为所有人提供一个好的东西。 当我们发现自己想要做的事情与我们所关心的人的欲望发生冲突时，我们就会不断地顺从自己的需要和需要，最终我们会在内心充满沮丧和愤怒。
随着时间的推移，如果我们继续放下自己的最后一刻，我们会经历一次情绪震荡，或者经历一种缓慢而乏味的精神死亡，永远过着妥协和平庸的生活。 我们必须意识到，如果我们继续以这种方式发挥作用，那么我们就会冒着失去我们个人的本质来满足别人的需要和需要的风险，这是一个非常不明智和令人心旷神怡的事情。
孤独是每个人生活中不可或缺的要素。 然而，我们有多少人真的很自在，独自一人，没有让我们忙碌和忙碌的分心和活动？ 我们需要时间独立，以便我们可以放松，反思和创造和平的感觉。 我们需要时间一个人，以便我们可以检查我们的生活，看看我们应该去哪里，我们想留下什么。
清理我们生活中占据空间的混乱，并开始深思熟虑地介绍我们真正喜欢做的事。 花时间考虑这些事情是一个非常重要的步骤，我们必须非常小心，不要让任何人或任何东西妨碍。
创造安静：一个美好的机会
我们需要给自己安静的，我们需要的。 作为有创意的人，我们都是以自己的方式，我们需要时间来放松和放松，让自己变得更新和更新。 对我们来说，释放我们内心深处的紧张，愤怒和怨恨是很重要的。 很有可能我们很多人可能不知道我们是在窝藏着这种感觉，但是当我们开始在生活中创造孤独的时候，我们很可能会遇到一些我们并不公开的感觉意识到。 知道这是一个自然的过程并且是可以预料的，这一点很重要。
创造安静对我们来说是一个很好的机会，这样我们就可以回到自己身上，得到更新和更新。 这也可能是一个安全和舒适的方式来治疗伤口和烦恼的时候。 这个地方我们会认识到，我们并不孤单寂寞，特别是当我们自己一个人的时候。 这是我们可以开始成为我们自己崇拜的朋友，并照顾我们其实是特殊的人的地方。
当然，我们已经体验到如何刺激流入的信息令人振奋和激动人心，但就像所有的事情一样，我们需要在每天让自己喧嚣世界的情况下，创造一个平衡。 我们需要从计算机，电视机，手机，以及我们生活中所有的活动中拔出电源，给自己冷静的机会，以唤醒我们创造性表达的其他途径能够流入我们。
现在，让我们考虑一些我们可以舒适地创造这种我们公正合理的孤独和安静的方式。
实践创造安静寂静 - 不做的艺术
- 在大自然中是你能做的最复原的事情之一。 无论你住在靠近树林还是在一个水域，甚至是在一个城市，都能找到一个可以自由自在的地方，不受干扰。 感受坐在树下，沙滩上或公园长椅上的平静效果。 放松自然，无论你在哪里可以找到它。 让你所有的想法慢慢地消失。
- 在你的家里创造你自己的私人空间，在那里你可以放松，安静地坐下来不中断。 你的房间或衣柜的一个角落将很好地做。 有一个舒适的地方，你可以坐下来躺下很重要。 关闭你的外部世界的大门，享受完全没有任何东西。 如果你无法自拔，请慢慢深呼吸，然后释放一切！ 这是你的时间。
- 冥想是创造你所需要的冷静的好方法。 花五分钟时间打坐，把自己带到一个平静安静的地方。 冥想结束后，睁开眼睛，让自己保持刚刚创建的平静轻松的状态。
- 日记是释放忙碌思绪的有效方式。 坐下来用你明确用于这个目的的笔记本。 手中拿着铅笔或钢笔，让你的想法流到纸上。 写直到你觉得自己变得安静。 关闭这本书，欢迎接下来的和平简单。
创造孤独的好处
当我们花时间去体验独处的时候，我们会给自己内在的和平的礼物，并有可能在我们所有的行动中体验到一个奇妙的，创造性的流。 以下是创造孤独为我们提供的一些好处的列表：
- 我们将有能力更多地享受我们与他人的关系，因为这给了我们自我培育的时间，使我们变得冷静和集中。
- 经过一段平静之后，美妙的想法往往会过滤到我们的意识中。 当我们更加开放和接受，充满激情的欢乐的感觉，我们让我们的想象力自由流动。
- 我们的思想，身体和精神都变得更健康，少了时间，更加轻松愉快。
- 当我们拥抱安静时，往往会引导我们及时迎接欢乐和游戏，作为对立和平衡。
- 我们深入了解以前具有挑战性的问题。
- 我们将增加我们对周围世界的认识。
- 我们会保持冷静，当我们冷静时，我们能够消除神经紧张的狂热能量。
实践 - 运动中的自由：静静地做自己的艺术
为自己创造孤独的下一步是把安静带入温柔的行动。 当你把它放在温柔的动作中，这里有一些方法可以让你享受独处的经历：
- 花时间在你的花园。
- 练习瑜伽作为冥想。
- 走一个美丽的自然走路 - 走动是一个动人的冥想，一种创造和平运动的方式。
- 用温暖的火或外面的吊床平静地阅读。
- 早上享用咖啡或茶，阅读或简单地凝视窗外。
- 漫步在书店或其他你感兴趣的地方 - 不需要购物，窗口购物也是愉快的。
- 长时间，热水澡或淋浴。
- 听音乐，玩乐器，绘画或绘画。
- 舞蹈，编织，造型，用你的双手建造。
- 航行，走路，去美术馆。
随意添加到这个列表。 写下你自己的一些想法。
创造孤独的时间
创造安静和孤独的时间是非常重要的，尽管这是我们生活中的一个领域，我们往往不能优先考虑。 在下一章中，将会有一些练习来创造我们不认为我们拥有的时间，以便我们可以开始做一些不仅愉快而丰富的事情，而且还在存在的各个方面对我们都是健康的。
当我们开始创造安静和孤独的时候，我们将会更加活跃，并能够专注于真正最重要的事情。 我们将学习倾听我们内心的窃窃私语，引导我们勇于大胆地释放对我们俘虏太久的建筑框架的克制。
©2013 by Heather McCloskey Beck。 版权所有。
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文章来源
勇于尝试：做你喜欢15一分钟，创造梦想的人生
由希瑟McCloskey贝克。
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关于作者
希瑟·麦克洛斯基·贝克（Heather McCloskey Beck）是一位鼓舞人心的作家兼演说家，音乐家，全球和平运动的创始人和平之光。 致力于在我们的世界创造动态和平，Heather是“赫芬顿邮报”的专栏作家，经常向全美各地的观众发表演讲，目前正在扩大其在国际上的影响力。 随着越来越多的百万粉丝的Facebook页面越来越多，Heather提供虚拟和现场的工作坊和活动，激发人们创造他们真正热爱的生活。 以下是她的一些Facebook页面： www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
