图片由 斯维特兰娜·切尔内什科娃
作为一个分居的成年子女的父母，试图修复破裂并和解，您需要考虑或做什么才能实现这一目标？为了使和解努力取得成功，需要采取哪些措施？
让我们探讨四项措施，以帮助支持您与成年孩子重新互动的过程。
1. 确定重新参与的准备情况
考虑以下有关您是否准备好与成年子女和解的棘手问题：
为什么要复合？
对自己诚实是第一步。你想修复关系吗？您想在您的选择中感受到被倾听和认可吗？你想报复吗？你想和你的孙子建立关系吗？父母想要和解的原因有很多，而为自己和分居的成年孩子准备好应对他们的要求是重要的第一步。
您对复合关系有何期待？
作为人类，经常听到人们说他们希望一切回到原来的样子，或者重新开始——这对于疏远的成年孩子来说都是有问题的。成年子女之所以做出这样的选择，是因为有些事情不对劲。倒退或趋同对他们来说将是一个重要问题。你希望和解的关系是什么样的？认识到这种关系可能会更好也可能会更糟，但很可能只是不同。
您同意采取哪些和解步骤？
当您尝试让成年孩子重新参与时，您可以接受哪些提议或妥协？您愿意打电话开始吗？你愿意和你的儿媳妇有关系，但不和你分居的儿子说话吗？您是否正在追求与孙辈的关系，即使这意味着您与他们的母亲关系不佳？了解自己在和解过程中的界限将有助于您和您的成年子女度过和解的测试阶段。
你能承担什么责任？
换句话说，你对所发生的事情做过自己的反思吗？您准备好接受成年子女的指责并避免争论吗？您能清楚地指出哪些违规行为吗？您是否清楚优先考虑修复关系而不是确定谁对事件的记忆准确？
有些人会说，当父母承认自己的行为并承认成年孩子的经历时，和解是可能的。尽管很诱人，但争论创伤或虐待记忆的准确性并没有帮助。这是成年孩子所知道的经历。即使您可能记得完全不同的事情，但争论所发生的事情会进一步加剧您和成年孩子之间的隔阂。
相反，考虑家庭治疗来帮助关注未来而不是过去。接受你的成年孩子受到的伤害，并谨慎地想慢慢地进行下去，看看这种关系是否可以修复。准备好接受他们的测试，以确定你的真实性和真实性。需要强调的是，和解可能需要数年时间。
2. 精准定位家长动态
当另一方父母仍在与他们疏远的成年孩子交谈时会发生什么？这是一个好主意吗？根据我的经验，很少有父母之一与他们疏远的成年孩子接触，因为假设父母之间仍然保持着忠诚的关系。您疏远的孩子可能会担心他们的信息会与他们选择不联系的父母分享。
父母之一保持联系的经历对于离婚的父母来说可能更常见，因为生活是分开的。在这种情况下，成年子女可能会觉得与父母之一联系更安全，而不存在未经父母同意与另一方共享信息的风险。
3. 认识到共同的悲伤
可能很难想象您的成年孩子会因疏远而经历自己的悲伤和失落反应，但事实确实如此。尽管他们看起来很平静，甚至松了一口气，但悲伤反应和疏远症状可能包括数周或数月后的创伤后应激症状。成年儿童在选择疏远时会表现出悲伤、无助、愤怒和震惊的症状。与因家庭成员去世而造成的悲伤和失落不同，与疏远相关的悲伤并不提供一种终结或结束的感觉。
这种悲伤的经历强调了与父母疏远的决定是多么困难，尤其是当成年子女必须在几个艰难的选择中权衡以保护自己的身心健康时。
4. 支持自我意识
与成年孩子重新建立联系或治愈并接受疏远的一个重要部分是做好自己的工作。你如何才能清楚地了解自己在关系破裂中所扮演的角色？对于健康的家庭关系，您有哪些对比证据？你可以在哪里弥合差距，展现出最健康、最真实的自我，从而实现和解？在疏远中你能发现哪些重构来帮助你治愈？
追求增强的自我意识是学习如何忍受疏远过程的关键部分。尽管我们无法预测最终结果，但希望任何自我意识工作都会有益，无论您与成年孩子的最终关系状况如何。
作为一个疏远的成年子女的父母，你对是否有可能和解感到不确定。您反思疏远并从疏远中成长的努力可以赋予您力量，同时如果您的成年孩子选择探索修复关系，也可以支持与他们和解。尽管我们无法预测您的结果，但如果双方都真诚且开放的态度，和解是可能的。
版权所有2024。保留所有权利。
由此作者：
了解破裂的母女关系
作者：卡拉·克罗斯韦特·布林德尔。
治疗师如何准备好解决治疗领域中破裂的母性关系可能的治疗焦点？根据客户的不同，治疗的目标可能是修复疏远的母性关系，或结束父母的疏远并重新定义自己。本书的重点是确定心理健康专业人员对成年女性客户的临床应用的疏远周期。它提供临床工具来解决这些客户在个人身份、关系、悲伤和失落等方面的疏远和调整需求的挑战，以促进治疗空间中的个人成长和康复。它还通过客户的小插曲来说明疏远的不同阶段，并为心理健康专业人员提供实用的工具来创造一个支持性和非评判性的空间，从而吸引读者。有了这个资源，临床医生和客户会感觉自己更好地掌握了应对情绪过山车（即疏远能量）所需的技能。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处. 还提供 Kindle 版本和精装本。
关于作者
Khara Croswaite Brindle 是科罗拉多州丹佛市私人诊所的一名持有执照的心理健康治疗师。她担任过多种职务，包括金融治疗师、TEDx 演讲者、职业倦怠顾问、作家和教授。她的新书是 了解破裂的母女关系：通过疏远能量循环指导成年女儿的治愈之旅 （罗曼和利特菲尔德，1 年 2023 月 XNUMX 日）。
为成年女儿获取治疗工具： estrangementenergycycle.com.
