“内疚，没有农业或轮，
可能是文明的基础。“
治疗师，我尊重最近写道，“内疚是对你有好处。”
这给我带来了短。 我们花那么多时间帮助的人惩罚自己和约束他们的生活，过度开发内疚感，很容易忘记在硬币的另一面。 我的同事去限制他的声明，
“罪过是对你有好处，持续时间不超过五分钟，它带来行为的改变。”
这让我想在何时何地罪责合适。 一个方针，隐含在上述评论，是内疚，应该是行为。 人们最常见的心理误区之一是感觉思想或情感，内疚。
举例来说，性幻想，是无害的。 愤怒的感情，对那些伤害我们的人进行报复的念头，是不可避免的。 但很多人认为自己性或侵略性的感情。 这是不幸的。 我们无法控制我们的思想或感情，它是没有意义的感觉了，我们无法控制的内疚。
不幸的是，去进一步。 也受到防御意识，使他们的思想或感情引发罪恶感。 我们可以简单地招待好色，愤怒，或其他不可接受的想法或感受，只是我们的内部检查员踢压制自觉意识。
限制人们生活的一种罪恶感
你可能会认为，如果我们不自觉不可接受的冲动，我们不会感到内疚。 你就错了。 它发生的时间，人们感受到的事情，他们甚至不知道犯罪。 你不要幻想的乐趣 - 想像与欲望的对象幽会，做白日梦欺负枪战 - 但你感到内疚。 不公平。
这是收缩人们的生活，使他们沮丧和不满与自己的内疚。 单程疗法的工作原理是无意识的冲动，有罪的前体，带出天日。
“所以，你有时你的配偶以外的人发生性幻想吗？这是一件可怕的事情呢？伤害的是谁？相反，也许你应该觉得有点骄傲，你有这些冲动选择”不采取行动“他们，你有一个道德的代码，你努力，不辜负这当然是比试图假装你没有感情。“
治疗的主要目标之一是扩大范围的自觉决策的人在他们的生活，行为，思想和感情是毫无疑问的习惯和假设管辖范围减少。
那么内Gui对您有什么好处呢？
Guilt, when applied to behavior, is the little alarm system that tells us when we are not living up to our own standards.内behavior感，当应用于行为时，是一个很小的警报系统，它会告诉我们何时我们未达到自己的标准。 Where our standards come from, and how much ours are like others', are beside the point for now.目前，我们的标准来自何处，以及我们的标准与其他标准有何不同。
内疚是什么，我们觉得当我们让自己失望。 没有它，我们将在一个不道德的世界中，每个人都可以采取行动的时刻冲动。 内疚，没有农业或车轮，可能是文明的基础。
如何确保内疚，只持续了几分钟？ 我相信天主教教会教导，赦罪需要两件事情：真诚悔罪，并坚定的打算修改。
内疚的忏悔，是本身不够。 我知道我已经感到许多人是真正为自己的行为后悔，但在未来的诱惑，他们再次重复。 它的决心，下一次做得更好，让我们把内疚。
下一次，我们可能会再次失败，但如果我们真的想改变我们的行为，最终我们一定会成功。
写这篇文章的作者：
撤消萧条：什么治疗不教你和药物不能给你
理查德·奥康纳。
UNDOING DEPRESSION teaches us how to replace depressive patterns with a new and more effective set of skills.抑郁症教会我们如何用一套新的，更有效的技能代替抑郁症。 We already know how to "do" depression-and we can learn how to undo it.我们已经知道如何“做”抑郁症了，我们可以学习如何消除它。 With a truly holistic approach that synthesizes the best of the many schools of thought about this painful disease, O'Connor offers new hope-and new life-for sufferers of depression.奥康纳采用一种真正的整体方法，综合了许多关于这种痛苦疾病的思想流派中的精华，为抑郁症患者提供了新的希望和新的生活。
信息/订单 （第二修订版）
关于作者
理查德·奥康纳是两本书的作者， 撤消抑郁症 和 积极治疗抑郁症。 十四年来，他担任康涅狄格州利奇菲尔德县一家私人非营利性精神卫生诊所的执行董事。 他是一名心理治疗师，在康涅狄格州的迦南（860-824-7423）和纽约（212-977-4686）设有办事处。 访问他的网站： http://undoingdepression.com.
