态度调整

新研究发现简单地相信你能做某事与更高的幸福感有关

相信使它发生 4 11
 在大自然中进行集体远足等社交活动可能是支持您的心理健康的一种方式。 猴子商业图像/ Shutterstock

挣扎的人数 心理健康欠佳精神错乱 在过去的几十年里,它在世界各地都在崛起。 挣扎的人越来越多 面临困难 获得他们需要的支持——即使他们有资格接受治疗,也要等待数月才能获得帮助。

虽然很明显需要做更多的工作来改善获得治疗的机会,但这并不意味着人们因此不可避免地不得不与他们的心理健康作斗争。 事实上,人们可以自己做很多事情来维持 精神健康 - 甚至首先防止心理健康问题的发展。 根据我们的 最近的研究,您可以采取的改善心理健康的步骤之一可能很简单,只要相信您可以。

在我们的 最近的一项研究,我们要求 3,015 名丹麦成年人填写一份调查问卷,询问有关心理健康的问题——例如他们是否相信自己可以做一些事情来保持心理健康,他们在过去两周内是否做过一些事情来支持他们的心理健康,以及他们目前是否正在与心理健康问题作斗争。 然后,我们使用 Short Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale 评估他们的心理健康水平,该量表被医疗保健专业人员和研究人员广泛用于衡量心理健康。

正如您所料,我们发现与其他参与者相比,那些为改善心理健康而采取措施的人的心理健康水平最高。

然而有趣的是,我们发现——无论我们的受访者是否真的采取了行动来改善他们的心理健康——相信他们可以做一些事情来保持心理健康的人往往比那些没有这种信念的人有更高的心理健康。

因此,虽然采取措施改善您的心理健康是最有益的,但即使只是相信您可以改善它也与更好的整体心理健康有关。

尽管我们的研究没有研究信念与更好的心理健康之间存在这种联系的原因,但它可以用一个被称为“健康控制点”。 根据这一概念,拥有内在幸福感控制点的人认为,他们自己的态度和行为控制着他们的幸福感。 另一方面,具有外部健康控制点的人认为他们的心理健康在很大程度上受到他们无法控制的因素或环境的控制(例如其他人或偶然)。

拥有一个内在的幸福感控制点可能会潜意识地影响一个人的观点、生活方式或应对机制。 这反过来也可能影响心理健康——之前的研究已经将这种信念与较少的心理健康症状联系起来。 抑郁、焦虑和压力.

这个概念可以解释为什么那些相信他们可以做一些事情来改变他们的心理健康的参与者也更有可能拥有高水平的心理健康。 这一发现本身具有巨大的预防潜力,因为高水平的心理健康与 风险降低 69-90% 发展一种常见的精神障碍。


 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

保持心理健康

我们从大量研究中了解到,人们在日常生活中可以做很多简单的事情来支持甚至改善他们的心理健康。 这就是为什么我们开发了 行为-归属-承诺 运动,它提供了一个基于研究的 心理健康“ABC” 每个人都可以使用它,无论他们是否正在与心理健康问题作斗争。

法案: 保持身体、心理、社交和精神上的活跃。 做一些事情——比如散步、阅读、玩游戏或培养爱好。 积极的身心可以促进幸福感,并有助于平息过度思考或担心可能超出您控制范围的事情。

属于: 保持友谊和密切的社会联系,参加团体活动,并参加社区活动。 与某人一起做某事——无论是与朋友共进晚餐还是加入休闲体育联盟。 花时间与其他人在一起可以帮助您感觉更加紧密并建立身份感。

犯罪: 设定目标和挑战,参与能够提供生活意义和目的的活动,包括从事事业和志愿帮助他人。 做一些有意义的事。 这可以帮助你建立意义感、重要感和自我价值感。

这三个域都是 根本 到良好的心理健康。 只做其中一些活动与一系列 福利,包括更高的生活满意度和更低的 精神错乱, 有问题的饮酒 乃至 认知障碍. 感觉 要积极。, 社会联系从事有意义的活动 通常与更好的健康和更长的寿命有关。

作为我们的一部分 根据一项研究,,我们能够证明了解这些 ABC 原则可以产生重要的影响。 在了解他们的人中,约 80% 的人表示 ABC 让他们了解了他们可以做些什么来支持他们的心理健康,约 15% 的人表示他们也采取了行动来加强它。

我们应该将当前的心理健康危机视为 敲响了警钟 关于人们配备可以帮助他们支持和保持良好心理健康的工具的重要性。 我们的研究结果可能会提醒我们,在照顾自己的心理健康方面,我们可以对自己产生多大的影响——即使只是相信我们可以。谈话

关于作者

Ziggi Ivan Santini, 心理健康研究员, 南丹麦大学; 夏洛特·梅尔斯特鲁普博士后研究员 哥本哈根大学; 尼尔森线, 博士后研究员, 哥本哈根大学; Rob Donovan, 客座教授, 西澳大利亚大学Vibeke Jenny Koushede, 教授和心理学系主任, 哥本哈根大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter图标YouTube图标instagram图标pintrest图标rss图标

 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

阅读量最高的

社会压力和老龄化 6 17
社会压力如何加速免疫系统老化
by Eric Klopack,南加州大学
随着人们年龄的增长,他们的免疫系统自然会开始下降。 这种免疫系统的老化,…
充电器无法使用 9 19
新的 USB-C 充电器规则展示了欧盟监管机构如何为世界做出决定
by Renaud Foucart,兰开斯特大学
您是否曾经借用朋友的充电器却发现它与您的手机不兼容? 或者…
煮熟后更健康的食物 6 19
9种煮熟后更健康的蔬菜
by 蒂赛德大学的劳拉·布朗
并非所有食物生吃都更有营养。 的确,有些蔬菜其实更...
间歇性禁食 6 17
间歇性禁食真的有利于减肥吗?
by 大卫克莱顿,诺丁汉特伦特大学
如果您是在过去的几年中考虑过减肥或想要变得更健康的人……
男人。 海滩上的女人和孩子
这是这一天吗? 父亲节转机
by 威尔金森
今天是父亲节。 象征意义是什么? 今天在你的生活中会发生一些改变生活的事情吗……
支付账单和心理健康问题 6 19
支付账单的麻烦会对父亲的心理健康造成严重影响
by Joyce Y. Lee,俄亥俄州立大学
先前的贫困研究主要是针对母亲进行的,主要关注低...
bpa 6 19 的健康影响
几十年的研究记录了 BPA 对健康的影响
by Tracey Woodruff,加州大学旧金山分校
无论您是否听说过化学双酚 A,也就是众所周知的 BPA,研究表明……
素食奶酪怎么样 4 27
关于纯素奶酪你应该知道的
by 理查德·霍夫曼(Richard Hoffman),赫特福德郡大学
幸运的是,由于素食主义的日益普及,食品制造商已经开始……

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.com气候影响新闻网 | 内力网
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。
态度,行为,改善态度,了解态度,态度调整