直觉和意识

心理时间旅行:梦想建立未来

心理时间旅行:梦想建立未来
艺术品:Ida Waugh(d。1919)

难道你不曾希望你能回到过去,告诉你年轻的自己,你现在知道什么? 下面的练习可以让你做下一个最好的事情。

神经科学研究表明,每当我们回顾过去,我们重写记忆,以便不同地重新巩固记忆,而大脑把它作为一个稍微改变的记忆储存起来。 当你解除负面的记忆,你解散的创伤,并能够从更大的角度看到的经验。 你可以意识到,即使有损失,你仍然存活下来,并有一个前进的理由。 如果不了解创伤的存在,常常可以意识到您可能不知道的外部和内部资源。

当你回顾正面的记忆时,你可以使用目前伴随的那些资源丰富的状态来解决问题。 每一条记忆也是未来行动的蓝图。 所以偶尔回顾一下过去会帮助我们构建我们想要走向的未来。 当记忆是愉快的,专注于过去的成功,这些经验为您创造一个良好的内部资源,为您创造最美好的未来。

现在就试试

放松你的身心。 想想未来五年你最成功的自我。 考虑你在哪里生活,以及你如何穿着。 心灵在未来的这个地方漫步,并与你未来的智者自我交谈。 听听你未来的自我可能给你什么建议。

现在让我们来看看他人的担心是如何传染的。

你能捡到别人的烦恼吗?

每当你感到同情,你实际上正在想象另一个人的情绪状态。 你隐喻在另一个人的脑海里,有可能感到他们的担心。 事实上,你的大脑正在拾取他们的脑波。 你曾经在电影里哭过吗? 这是访问角色头脑的一个例子。

情绪可以传染。 当你在一个担心很多的人身边时,很容易陷入困境,思考有限,并开始相信他们的问题甚至是你自己的问题都没有解决办法。 你可以通过注意自己的想法和假设来保护自己免于陷入情绪上的混乱。 但是当每个人都在同一页面上时,你可以从事有意识的集体心灵徘徊。

组区域出去

积极分区是一件好事情。 在一个小组里做,而且可以更大。 这个活动与头脑风暴的不同之处在于,在提供任何新想法之前,整个小组进入10到20分钟的恍惚状态。 大多数人发现,思维游走一起刺激更多的创造性的想法比单独一个更频繁。 只要你的动机是一起工作,这个团队的思想就出现在一个工作团队,一个家庭,一对夫妇,甚至一个唱歌组织。

靠近磁铁的一组回形针将跳过一个间隙,并通过它们之间产生的磁场连接到磁铁。 以一种类似的方式,一群人的思想相互作用,创造新的关联,否则可能不会发生。

通过对将来有什么可能以及如何最好地到达那里提出积极的问题,小组中的任何人都不用担心。 共同的积极的精神状态可以让团队成员融合,就好像他们是一群飞行的鸟儿一样,默默地沟通和一起前进到他们预定的目的地。

心灵徘徊的时刻

我们经常在一轮积极的思维游走之后感觉清楚,冷静,并且相互联系,因为它让我们在习惯性注意方式,思维模式和旧模式中清醒了一段时间,并且使我们能够从更加广泛的视角看待事物,无限的潜力和我们与世界其他地方的联系。 当你摆脱有条件的思考,进入可能的领域时,很难回到令人担忧的状态。


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在心灵徘徊之后的这个几乎神圣而短暂的时间里,问问自己, “我想要什么? 对我重要的是什么? 什么照亮了我的生活?“

不要像平常那样聚焦别人对你的期望或期望,关注你的深刻渴望。 有什么你真的想要做的吗? 试着把自己放在一个开放的地方一段时间,不要让你的思想开始告诉你为什么你不能做的事情。

如果您在这样做时遇到困难,请在20分钟前坐在树前,让您的思绪在树的细节周围漫步。 注意叶子的惊人的对称性和叶子的叶脉的图案。 观察吹过树的风和树响应的悦耳的声音。 你会发现自己处于放松的状态。 然后问以前的问题,看看你找到了什么答案。

心灵徘徊的决定

尽管看起来相互矛盾,心灵妄想所做出的决定往往与经过慎重考虑而作出的决定一样有效。 Tepper商学院的Colleen Giblin,Carey Morewedge和Carnegie Mellon大学的Michael Norton进行了实验,参与者通过有意识的审议,思维漫游或随机分配来评估随机选择的海报的价值。

研究人员预测,参与者会喜欢他们故意选择最多的艺术海报,以及他们的头脑从心灵徘徊最少的一个。 然而研究人员发现,情况正好相反。 结果意味着我们的无意识思想是如此的聪明,如果你让思维进入阿尔法放松而不是有意识地挣扎,那么它可以做出更好的决定。

打哈欠规范你的注意力

可以提高心灵徘徊的一个更好的活动是打哈欠。 大多数时候我们试图扼杀我们的打哈欠(现在就去尝试吧)。 然而,打哈欠解决担心,拒绝皮质醇,并激活神经通路转移。 当你打哈欠的时候,你的额叶安静下来,让你的头脑冷静下来,减少你的担心。 所以,继续 - 打哈欠,放松,再打哈欠。

权力思想: 当你放下担心,放任自流时,你可以解决任何问题,打破顽固的习惯,发展自己的直觉,制定更好的未来计划。

你意识到Mind Wander战略性地恢复精力和重置你的思想是多么的重要。 转向白日梦,帮助你休息,接受创意,增强你的直觉。

©2017 Carol Kershaw,EdD和J. William Wade,博士。
转载出版者许可, 职业生涯新闻。
1-800 - 职业1或(201)848-0310。  www.careerpress.com.

文章来源

无忧无虑的头脑:训练你的大脑,平息压力旋转周期,发现一个更快乐,更有成效的你Carol Kershaw,EdD和Bill Wade,PhD。无忧无虑的头脑:训练你的大脑,平息压力旋转周期,并发现更快乐,更有成效的你
编者Carol Kershaw,EDD和Bill Wade, 博士学位。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。
 

作者简介

Carol Kershaw,EdDCarol Kershaw,EdD,临床心理学家,临床催眠和基于脑的心理转化的国际培训师。 她在神经反馈方面获得董事会认证,并拥有同伴的地位。 Kershaw博士是The Couple的催眠舞蹈的作者,Brain Change Therapy的合着者:自我转化的临床干预,以及许多专业文章。

比尔·韦德博士比尔·韦德(Bill Wade)博士在德克萨斯州获得专业咨询师和婚姻和家庭治疗师的执照,并且在30以上的时间里一直坚持治疗方法。 他曾在美国和国外举办过临床催眠,脑转化和冥想的研讨会。 韦德博士是脑改变治疗的合着者,卡罗尔·克肖博士的丈夫。 访问他们的网站 http://drscarolandbill.com/
 

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