在回答关于健康挑战的新闻
因为，和大多数人一样，我没有准备好迎接严峻的健康挑战，我最初接触到我的病情的消息，就像我接触生活中的大多数事情一样 - 以“我能处理这种”的态度。 我试图将我更脆弱的感情和想法推开。 我告诉自己“我不会消极”，“我要打败这个”，“过于情绪化不会有帮助。”
尽管我有良好的意图，但我的感受和恐惧的想法变得像被推到冰箱后面的食物而被遗忘 - 他们在以后的日期以更加危险的方式引起了我的注意。 除此之外，我变得脾气暴躁，对我的感情或其他任何人都没有多少宽容。 即使我一直说“正确”的话 - 积极的话 - 我内心并不平静。
所以我决定不停止任何想法，并让我的恐惧感自由发挥。 但是当我这样做时，那些想法和恐惧很快就像一个坏的计算机病毒或瘟疫一样接管了我的意识，为其他任何东西留下了很小的空间。
追赶22：无论镇压或表达感情工作
因此，我发现自己在一个catch-22：无论是我的策略 - 压抑或表达 - 工作那么好。 此前，我说的明确需要，使我们的情绪反应没有overanalyzing房间 - 甚至允许自己是一个烂摊子。 现在我说的给予自由发挥我们的情绪可以导致上无处可去的火车头。
这种明显矛盾的替代方案是什么？ 在回答这个问题时，我在健康挑战中找到了一线希望。
你的感情遇到不推他们或在他们打滚
我发现，这是可能的 体验到什么是没有把它推开，或在它打滚的发生。 这意味着可以在不让他们超越你的生活的情况下体验你的感受。 这有点类似于进行非常逼真的骑行，或享受吸引人的电影或书籍，因为你相信有一个结束，远处门上方的出口标志。
只是因为你有你的头脑中的思想，你已经举办多年的信仰，或以某种方式，你一直在做的东西，想到的是，信仰，或方法不一定是真的 - 是，这不是“ ţ不一定匹配你是谁不变的真理。
你内心的批评：它的评论是负责你的恐惧
如果我们注意到自己的思想和情感，我们就会发现让我们害怕和无效的不是我们的身体状况或情感本身，而是我们的评论。 内在的批评 （我们的头脑总是告诉我们你的一部分 应该 or 应该 这样做会增加情况，例如“为什么会这样？” “这不应该发生，因为......”“造成这种情况的原因是什么？” “应该责怪谁？” “谁应该承担责任？” “接下来会发生什么？” “未来该何去何从？” 我们内心评论家的评论很少有帮助，尽管它可能试图说服我们。
当我开始观察我的内心批评家，听着它好像在餐厅的下一桌谈话时，我开始意识到它的评论。 我看到它总是被恐惧所刺激，让我更加害怕。 当我的思绪充满了它 该做些 和 oughts， 我很难听到任何真正的智慧或找到任何真正的平安。 但当我意识到我的内心批评家所说的话时，我就能选择不去听它，而是倾听那里的其他东西，在我内心耐心等待 - 生活，我内心的老师。
自我批评之外寻找生命的内在教师
当我看着超出了内在的批评，我的情绪变得压倒性的少得多。 如果你扔这本书，只有实行这样一件事，你会发现生长和愈合，因为你把你的身体状况，并免于恐惧和对你是谁的核心。
要将此原则付诸行动，请执行以下操作：
每天至少花十五分钟，三次，找到一个安静的地方，注意你的内心评论家对你的健康挑战和由此产生的情绪所说的话。 你的内心评论家告诉你什么？ 它要求什么基于恐惧的问题？ 把它们写下来，问问自己，这个问题会增加恐惧还是导致任何积极的或治愈的东西？
然后问自己，什么可能是超出了内在的批评。 采取了几个深呼吸，想像有一个平静，和平，已为你等候。 即使你感觉到这种和平只有时刻或两个，知道这是为你的生长和愈合的基础。 你的情况和情绪不会如此强大，绝大多数现在还记得，即使遇到这种内在和平的时刻之一，将投入的议案愈合。
三个主要的恐惧和如何摆脱自己
心理恐惧陷害我们，限制我们。 所有的恐惧反映了三个主要的担心：
- 身体和情感的痛苦和疼痛的恐惧
- 害怕损失和不必要的变化
- 对死亡的恐惧和未知
你内心的批评家挤奶这些担心它们的价值。
当你知道你内心的批评家的评论，你会看到最恐惧，悲伤，失落，愤怒，不再有权力的评论时不被不自觉地重复。 此外，你会知道什么是真正的真理中的三个主要担心的地方是：
- 大多数痛苦不是由局势造成的，而是由对正在发生的事情的抵抗造成的。
- 无论发生什么样的变化，我们可以比以往任何时候都更深刻地爱。
- 因为生命是永恒的，死亡和未知的，不必担心。
©2012由李Jampolsky博士 版权所有
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怎么说是当你的身体说：发现，在生命的最棘手的由研究Jampolsky李卫生挑战的一线希望。
心理学家李Jampolsky探讨人们如何变得不知所措，常常无法应付在一个健康的挑战。 他分享他个人的卫生挑战，花费在身体投下了作为一名年轻男子从一种自身免疫性疾病聋个月。 他演示了如何学习改变一个人的想法和信念健康是身体健康的关键。 怎么说是当你的身体说不 充满冥想和练习的开发开放和愈合的态度，不管什么身体和情感的我们面临的挑战。
关于作者
李博士Jampolsky在心理学和人的潜力的领域是公认的领导者，曾尊敬的医院和研究生院的医务人员和教师，并与各种规模的企业老总咨询。 博士Jampolsky已经出现在“华尔街日报”，“商业周刊”，“洛杉矶时报”，以及许多其他出版物。 访问他 www.drleejampolsky.com.
