我们体验到的每一种感觉，都与我们皮肤下发生的复杂生物学过程息息相关。
疼痛涉及我们全身。当面临潜在威胁时，疼痛感会在瞬间产生，帮助我们“察觉并保护自己”。但随着时间的推移，我们的神经细胞会变得过度敏感。这意味着它们会对通常不会引起疼痛或疼痛感较轻的刺激产生更强烈、更容易的反应。这被称为“致敏“。
过敏反应可能影响任何人，但有些人可能比其他人更容易出现过敏反应，这可能是由于某些因素造成的。 遗传因素、环境因素或既往经历. 敏感化可能导致慢性疼痛，如纤维肌痛、肠易激综合征、偏头痛或腰痛。
但或许可以通过重新训练我们的大脑来控制甚至减轻疼痛。
'危险！'
我们的身体通过称为神经末梢的神经末梢来感知潜在的威胁。 伤害性感受器我们可以把这想象成麦克风通过神经和脊髓将“危险”这个词传递到大脑（扬声器）。如果你扭伤了脚踝，一系列微小的化学反应就会从那里开始。
当身体某个疼痛部位出现敏感化现象时，就像在几周或几个月的时间里，有更多的麦克风加入进来。现在，信息可以更有效地沿着神经通路传递。危险信号的音量被大幅提升。
然后，脊髓中的化学反应和受体数量也会适应这种新的需求。接收到的信息越多，触发的反应就越多，传递给大脑的信息也就越强烈。
而敏化作用并非总是止步于此。大脑还可以通过利用脊髓中更多延伸至听觉器官的神经纤维来增强疼痛感。这是中枢敏化的机制之一。随着时间的推移，敏化的神经系统会产生越来越多的疼痛感，似乎与最初疼痛部位的身体损伤程度无关。
当我们变得敏感时，我们可能会感受到与实际损伤不成比例的疼痛（痛觉过敏疼痛扩散到身体其他部位（提到的痛苦），持续时间很长的疼痛（慢性或持续性疼痛），或者由触摸、压力或温度等无害因素引起的疼痛（异常性疼痛).
因为疼痛是一种生物心理社会体验（生物、心理和社会因素），我们可能还会感到其他症状，如疲劳、情绪变化、睡眠问题或注意力难以集中。
可塑性
我们的身体和大脑每时每刻都在不断变化和适应。 可塑性 是指大脑对经历（无论是好是坏）做出反应而发生改变。
疼痛科学研究表明我们或许能够 再培训 我们自身也在努力改善健康状况并利用神经可塑性。目前有一些很有前景的方法，旨在针对神经敏化背后的机制并逆转这些机制。
一个例子是 分级运动想象这项技术运用心理和生理练习，例如辨别左右肢体、想象等。 镜像疗法。 它一直 测试 对于像这样的条件 复杂性局部疼痛综合症 （一种在受伤或手术后导致肢体剧烈疼痛和肿胀的疾病） 幻肢痛 截肢后，逐渐增加刺激强度可能是对敏感神经系统产生积极影响的原因。虽然结果令人鼓舞，但仍需更多研究来证实其益处并更好地了解其作用机制。类似的渐进式刺激机制也适用于一些近期开发的疗法。 应用 对于患者而言。
运动还可以重塑神经系统。规律的体育锻炼可以 降低敏感性 通过改变细胞层面的过程来调节我们的神经系统，似乎可以重新校准危险信号的传递。重要的是，运动不必是高强度的，也不必去健身房。步行、游泳或瑜伽等低冲击运动可以有效降低神经系统的敏感性，这可能是通过提供新的证据来感知危险信号。 安全性.
研究人员正在探索，了解疼痛的科学原理并改变我们对疼痛的认知方式，是否能够培养自我管理能力，例如控制活动节奏和循序渐进地接触过去曾令我们感到疼痛的事物。了解疼痛的感受方式以及我们为何会感到疼痛至关重要。 可以帮助 改善功能，减少恐惧和焦虑。
但不要独自行动。
如果您患有慢性或严重疼痛，影响了您的日常生活，您应该咨询医生和/或疼痛专家等医疗专业人员，他们可以诊断您的病情并开具适当的积极治疗方案。
在澳大利亚，一系列 多学科疼痛诊所 提供运动等物理疗法，以及正念和认知行为疗法等心理疗法。专家还可以帮助您改变生活方式，以改善健康状况。 睡觉 和 饮食 为了控制和减轻疼痛，鉴于其潜在的生物学机制的复杂性，多管齐下的方法最为合理。
教育有助于发展 疼痛认知和健康习惯 为了防止儿童过早产生敏感情绪，目前正在开发和测试儿童书籍、视频和棋盘游戏等资源，以改善儿童的认知能力。 消费者和社区理解.
任何人都不应该默默承受痛苦，也不应该独自忍受。
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