想要改变你的性格，不要独自摸索—

: By 艾莉克丝·布鲁

想要改变性格，不要独自行动。

一项新的研究表明，大多数人都有想要改变的性格特征，但如果没有帮助，可能很难做到这一点。

与曾经流行的观点——人的性格基本上是一成不变的——相反，研究表明，人的性格会随着年龄的增长而变化，而且往往与重大的人生事件密切相关。例如，有证据表明，人们在大学时期往往更随和、更认真负责，结婚后性格变得不那么外向，而退休后又会变得更加随和。

虽然人格可以改变这一点已得到广泛认可，但研究员埃里卡·巴兰斯基想知道，人们是否可以在任何特定时刻主动、有意识地改变自己性格的某些方面，仅仅因为他们想要这样做。

普通人群与大学生

巴兰斯基是亚利桑那大学场所、幸福与表现研究所的博士后心理学研究员，他和同事们研究了两组人：大约 500 名年龄在 19 岁到 82 岁之间的普通人群，他们在线参与了这项研究；以及大约 360 名大学生。

两组受试者均完成了包含44个项目的“大五人格量表”，该量表测量五种关键人格特质：外向性、尽责性、宜人性、开放性和神经质（也称为情绪稳定性）。研究人员随后询问受试者是否希望改变自身人格的任何方面。如果回答“是”，研究人员则要求他们用开放式的语言描述自己想要改变的方面。

两组受访者中，大多数人都表示希望提高外向性、责任心和情绪稳定性。

六个月后，研究人员再次对大学生进行了调查；一年后，研究人员再次对普通人群进行了调查。两组人群均未达到他们在研究开始时设定的性格目标，事实上，有些人的性格甚至朝着相反的方向发展。

巴兰斯基说：“在两个样本中，‘时间点一’的改变意愿完全无法预测‘时间点二’的实际改变是否会朝着期望的方向发展。在一般人群样本中，我们发现人格改变目标无法预测任何方向的改变。”

虽然普通人群在第一轮和第二轮数据收集之间人格特质没有发生变化，但大学生群体确实出现了一些变化；然而，这些变化要么与预期方向相反，要么是与个人想要改变的人格特质不同的变化。

新环境

具体来说，那些表达出最强烈愿望要提高责任心的大学生，六个月后实际上表现出的责任心反而更低。巴兰斯基表示，这可能是因为这些人一开始的责任心就比较低，从一开始就处于劣势。

此外，那些表示希望变得更外向的学生在后续调查中表现出亲和力和情绪稳定性的提升，而非外向程度的提升。巴兰斯基表示，这或许是他们努力变得更善于社交的一部分。外向实际上，他们更注重表现得更友善、更少社交焦虑——这两种行为分别与亲和性和情绪稳定性更直接相关。

巴兰斯基认为，大学生的变化可能比普通人群更大，因为他们正处于人生的转型期。然而，他们经历的这些变化与他们自己设定的目标并不一致。

“大学生们被卷入了这件事新的环境“他们可能感到不快乐，并会反思自身，试图变得更快乐，改变性格的某些方面，”巴兰斯基说。“但与此同时，他们还被告知需要完成其他很多事情，比如在课堂上取得好成绩、选择专业或获得实习机会，这些目标可能会优先考虑。即使他们知道更持久、更内省的改变可能更好，但短期努力在当下更具吸引力，也更必要。”

性格改变的小帮手

总的来说，巴兰斯基的研究结果表明，仅凭个人意愿很难改变人们的某些性格特征。但这并不意味着人们无法做出自己想要的改变。巴兰斯基指出，他们可能只是需要外界的帮助——比如专业人士、朋友，甚至是一款提醒他们目标的手机应用。

巴兰斯基有意在第一轮和第二轮数据收集之间不与研究参与者互动。这种方法与另一位研究者，南方卫理公会大学的内森·哈德森（Nathan Hudson）的方法不同。哈德森在其他几项独立研究中，评估了参与者在16周内的人格改变目标，并在研究过程中对参与者进行了后续跟进。在巴兰斯基引用的这项研究中，实验人员每隔几周评估一次参与者的人格特质及其目标进展情况。通过这种互动方式，参与者在实现改变方面更为成功。

巴兰斯基说：“临床心理学证据表明，治疗性指导可以改变人格和行为，而且最近的证据表明，如果与实验者进行大量定期互动，人格改变是可能的。但如果放任个人自行其是，改变的可能性可能就没那么大了。”

巴兰斯基表示，未来的研究应该着眼于需要多少干预才能帮助人们实现他们的个性目标，以及哪些类型的策略对不同的性格特征最有效。

巴兰斯基说：“过去几年里，所有关于这个主题的研究表明，大多数人都希望改变自己性格的某个方面。如果放任不管，这些目标就无法实现，所以这对那些有这些需求的人来说会很有帮助。” 目标了解他们完成这些目标所需的条件。

该研究发表在…… 人格研究杂志.

原始研究