自我为了维持自身的力量，会采取一切必要手段。它通过自我分裂来实现这一点。换句话说，你某个次人格的意识会创造出其他次人格。为了使自我达到平衡，以下这些次人格也必须达到平衡。
内疚是自我最明显的几个子人格之一。它对自我而言主要有两个功能：重要性和责任感。正如以下所述，两者都会让你感到自己被需要。
内疚感会从很多方面赋予你重要性。假设你有个朋友，她的生活充满挑战。你知道，即使你感到精疲力竭，但和她倾诉后，她会感觉好一些。然而，你仍然觉得必须继续和她聊天。毕竟，她还能和谁聊天呢？当想要抛弃她的念头涌上心头时，你会感到内疚。
即使她消耗了你的精力，她对你的需求却让你觉得自己很重要。内疚感控制了你的行为。与其让内疚感控制你，不如停下来反思一下：是你一手缔造了她的人生吗？你对她负有责任吗？你觉得自己像个垃圾桶吗？她有自救的意愿吗？她需要的是你，还是任何一个愿意倾听的人都可以？她想理顺自己的生活，还是在某种程度上享受着混乱和动荡？
请将这些问题发送给你的高灵（高灵——源自神的中性能量。你的高灵之于你，正如你的父母之于你的肉身）。祈求指引。你可能会发现，你非但没有帮助她，反而是在干涉她。她所面临的挑战或许正是她改变的动力。减轻她的负担可能会剥夺她成长的机会。
放手或许意味着你失去了感受到自身重要性和被需要的机会。内疚感会让你欲罢不能，但你必须掌控自己的命运。允许她拥有自己的生活，你才能拥有自己的生活。
想想看。你有两个孩子和一个配偶，他们不断地占用你的时间和精力。偶尔当你对他们说“不”时，你会感到内疚。仅仅因为你无法超出自己的能力范围，就有必要感到内疚吗？
承担起照顾全家人的责任，会让你觉得自己很重要，被需要。在这种情况下，内疚感会让你更加自负。
放下一些自我，意味着让别人对自己负责。内心达到平衡，才能让别人也做到这一点。你周围的每个人都是你自身的反映。如果你想改变外在世界，首先要改变的是内心世界。与其要求别人改变，不如先改变自己。
我“应该”这样做，但我没有，因此我感到内疚。
内疚会让你觉得即使你没有责任，也要为此负责。它会告诉你，你“应该”做这做那。但你内心深处明白，如果你能做“那件事”，你早就做了。你可能会说：“我不应该对他大吼大叫，但我吼了。现在我感到很内疚。”
虽然你可能正在努力平衡愤怒，但目前还没有达到平衡。尽你所能，用你现在的能力做到最好。然后评估情况，以便下次做得更好。仅此而已。将这些想法和感受，以及你的内疚感，都交给你的高我吧。
内疚感会让你觉得自己要为一些你本不该负责的人或事负责。看看慈善机构是如何利用这种内疚感来募捐的。他们会展示饥饿或患病的儿童以及遭受虐待的动物的照片。很多人甚至懒得去调查这些机构的合法性，就直接捐款。内疚感驱使你捐款，于是你就捐了。但在捐款之前，重要的是先问问你的灵魂，这个地方是否真的需要你的帮助。
内疚感会“驱使”你去做别人想让你做的事。
内疚感会让你感到来自他人的压力，让你成为你并非的那种人；让你付出超出自身能力范围的自我。当你选择自己的道路时，你可能会因为拒绝他人的期望而感到内疚。
例如，职业选择会让一些人感到内疚。父母认为你很适合当工程师。他们从未征求过你的意见，就认定你会走上这条职业道路。他们可能永远不会花时间了解你内心的想法。告诉他们你的想法可能非常困难。因为没有让父母满意而产生的内疚感可能会非常沉重。
如果你和家人住得很近，他们可能会想当然地认为，无论你有什么安排，你都会随时待命帮助他们。忠于自我意味着要忽略他人的需求。打破这种模式会带来巨大的内疚感。当他人利用内疚感来控制你时，你往往会在这个过程中迷失自我。
即使你很想做其他事，有时让别人控制你比维护自身权益更容易。当取悦他人意味着牺牲自身需求时，你需要权衡一下自己能承受什么，不能承受什么。你或许会觉得，与其承受得罪他人的内疚，不如牺牲自己的需求来得更容易。别人强加给你的（也是你允许的）额外内疚感会让你不堪重负。虽然这可能会让你心生怨恨，但你或许会选择承受怨恨而非内疚。内疚感会让你有机会掌控局面。
当你选择否定自身需求，从而伤害自己时，务必保持觉察。觉察自己的行为及其后果是自我疗愈的第一步。唯有觉察，才能迈向自我疗愈。
忠于自我
继续增强自尊，通过相关的灵体向周围的人解释你的改变。记住，你无法改变他人，你只能改变自己。改变他人也不是你的责任。然而，尊重他们的选择是你的责任。将他们交托给他们的灵体，让他们走自己的路。对他们抱有慈悲之心。要明白，他们试图用愧疚感来控制你，是因为他们害怕。
有时候，即使你忠于自我，内疚感依然会滋生。比如，没能救起溺水者，这种内疚感可能会伴随你一生。然而，或许这就是那个人选择的离世方式。如果你当时救了他/她，也许反而会干涉他/她的人生轨迹。
这些都是难以抉择的决定，每个决定都独一无二。正因如此，开启内在沟通渠道才显得尤为重要。让你的高我指引你的现实，放下对幻象的依赖。
内疚感会让你更加依赖他人。就像别人试图用内疚感控制你一样，你也用同样的方式控制别人。注意你的言辞，留意你的行为，留意你试图用内疚感来控制他人的种种微妙手段：“帮我做这件事，否则我会受伤。”“如果你走了，我会担心。”“你很久没写信了，你还好吗？”
其他形式的自我
自我以多种形式存在。持续提升自我意识，以便识别并标记它们。一旦标记完毕，“你”就能掌控它。只需将所有多余的橙色能量输送给你的超灵即可。
自我还有其他形式，包括：
POWER你来到世间并非为了掌控任何事物，而是为了与万物和谐共处，并欣赏万物本身的自然能力。
自我膨胀你并不比任何人更重要。如果你没有员工，你就当不了老板。员工的作用仅仅是决定谁是老板，谁不是老板。
优势你并不比别人优越。你可能拥有别人没有的技能，但别人也可能拥有你没有的技能。与众不同并不意味着你更优秀，它仅仅意味着你与众不同。
尴尬尴尬会让你在当下完全被外界所定义。赞扬和批评一样，都可能让你感到尴尬。接受赞美，评估批评，尽你所能运用你所拥有的工具、经验和知识做到最好。接纳当下的自己。
防御性自我会屏蔽他人的话语。学会倾听。他人或许了解你尚未察觉的自我。评估所有对你说过的话，判断其真实性。允许他人教导你。
固执固执就像一堵自我筑起的墙，阻挡着真实的自我。它是一种防御机制，让你无法承认“我错了，你是对的”。承认别人是对的，就等于承认自己需要成长。而承认这一点，有时可能非常痛苦。
控制与操纵掌控自己的人生，但仅仅要等到将控制权交还给你的超灵和神。随着自我意识的增强，成为自己人生的有意识的共同创造者。
干预放下扮演上帝的念头。你并非他人困境的始作俑者，因此，解决他人困境并非你的职责。在某种程度上，他人也渴望获得解决自身困境的满足感。在向任何人提供帮助之前，请先征得相关高灵的许可。弄清楚他们是否真的需要并想要帮助。
自我曾是许多人的绊脚石。它强大、有力且狡猾。就在你以为它与你保持平衡时，它却会再次掌控你。尊重它的力量以及它教会你的一切。但现在，是时候夺回本应属于你的力量了。你的个人秘诀正在有意识地改变之中。
文章来源
寻找自我——找到平衡（通过自我觉察进行自我疗愈，第3册）
作者：珍妮特·迪安。
珍妮特·黛安·斯沃德洛的又一次引人入胜的内心探索之旅。在她温柔的引导下，深入探索你内心世界最具挑战性的层面，包括愤怒、恐惧、嫉妒和自我；自尊、勇气、爱和信任。亲自发现维持内心积极与消极两方面平衡的重要性和必要性。
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关于作者
珍妮特·黛安·斯沃德洛是一位国际知名的作家、研讨会导师、讲师和神秘主义者。以上内容摘自她的系列著作《寻找自我？找到平衡》（In Search of Yourself? Finding The Balance），©1993。珍妮特致力于帮助人们专注于提升内在沟通技巧，从而加强自我、高我与神之间的联系。她的联系方式如下：Expansions Publishing, PO Box 1473, Lake Grove NY 11755-1473 USA。
