“未来，更高层次的进化将属于
致那些生活在喜乐中的人，
分享快乐，传播快乐。
—托尔科姆·萨拉达里安
读完这篇文章……你会明白是什么让你成为真正的人：是喋喋不休、自私自利、古怪无休止的自我，还是我称之为“智慧观察者”的声音——它耐心、不评判、充满爱。虽然它们看起来截然不同，但实际上都希望你过得更好，只是方式不同而已。
识别它们：自我与观察者
自我占据中心舞台，堪称真正的焦点。它知道你想要什么，不想要什么，引导你走向让你快乐的事物，让你远离可能让你不快的事物。有时，你的自我张扬喧闹；有时，它又羞涩内敛，缺乏自信。它还自带一群内在的声音，不断地给你反馈，告诉你你的外表如何，怎样才能让你看起来更好，谁爱你，谁不爱你，以及你最好怎么做才能避免受伤。听起来像个好朋友，但你的自我也会说你的坏话，对你做的每件事都评头论足，对你最近的失误和成功都指指点点。
而观察者则耐心地在幕后等待邀请，只有当它有重要的话要说时才会轻声低语。
相比之下，自我听起来简直糟糕透了，不是吗？它聒噪、苛求、挑剔。就像嘉年华上那个吵吵嚷嚷的叫卖者，因为表演永不落幕，所以永远不回家。更别提它还把所有事情都当成针对它个人的攻击：可怜的我、快乐的我、悲伤的我、超重的我、瘦弱的我、丑陋的我、英俊的我、富有的我——等等等等。关键就在于“我”！它就像歌剧演员在热身一样：“我，我，我，我，我……”
毫不奇怪，这正是我们所有烦恼的根源。但为什么呢？因为自我想要你时刻感觉良好。这里没有评判——只是陈述事实。自我追求感官刺激、关注和美好的故事。你的生活越精彩，感觉就越好。把它想象成一只黏人的小狗。抱抱我，爱我，喂我，我是不是很可爱？
所有这些疯狂的闹剧都源于自我想要保护你、确保你的安全的愿望——就像那些直升机式妈妈一样，试图控制孩子的一举一动，以确保他们一切顺利。自我出发点是好的，只是有点迷茫，更不用说内心充满了恐惧。
现在我们来看看观察者
观察者——见证者、我们的灵魂、我们的高我——帮助我们客观地看待事物，看清它们的本来面目。这是一种兼具智慧与慈悲的姿态。它让我们从生活中焦虑不安的自我阶段抽身而出，从远处回顾和审视过往。从这个更远的视角来看，我们的种种戏剧和故事不再那么引人入胜、令人分心，甚至显得可爱而温馨。“哎呀，瞧瞧那愚蠢的自我又在干什么呢，”观察者说道，“真可爱！”
观察者是“缺失的元素”之一——它让你能够超越评判地理解自己古怪的个性，仿佛一位天使在审视你的人性。你的观察者，这位见证者，这位智慧、平静、充满灵魂的声音，能够教导、驯服并支持你那无情的自我。当它被邀请进入你的世界时，它会说：“嘿，你又在做那件事了。你又陷入了自我戏剧中。没关系。慢下来。深呼吸。你已经尽力了。”
你能感受到这里的关怀吗？没有评判，只有温柔的关注。
观察者培养谦逊和柔和的生活态度。它帮助你学会坦诚地说出那些令你自尊心难以启齿的话，例如：“对不起，我需要帮助，我犯了个错误，我错了。”观察者让我们能够卸下自我保护的面具，变得透明而真实。所有优秀的疗愈师或导师都会花费大量时间在观察者的视角下。
观察台
想象一下，一个巨大的马蹄形玻璃底观景台，固定在大峡谷的石灰岩峭壁上，距离下方深渊足足有4,000英尺。抬头仰望，碧蓝的天空仿佛无边无际，视野开阔，四面八方尽收眼底。向下望去，科罗拉多河宛如一条纤细的豌豆绿丝带，骑着驴的游客在下方显得比跳蚤还要渺小。这景色美不胜收，因为视野如此开阔，你根本无暇顾及细节。你所看到的，只有壮丽的景色，以及这片璀璨的天空。这就是观景台，观景者就住在这里。
一旦踏上甲板，就要准备好迎接善意的涌现，因为当你不再试图事无巨细地掌控自己的一举一动以求完美时，善意便会自然而然地出现。观察者会不由自主地想要治愈、关心、爱你——可惜的是，这种感觉总是被自我所破坏。
作为一名治疗师和占星师，我的工作是帮助你爱上真实的自己——你那古怪、自恋的个性——同时也为你引荐梦寐以求的伴侣——你那充满同情心的观察者，他会笑着耸耸肩，温柔地说：“嘿，你做得很好——再试一次吧。” 事实上，你无法改变自己。你的情绪反应和敏感点不会像拔掉一根倒长的头发那样轻易消失。我们就像一个制造人性故事的工厂。所以，请从爱的角度去觉察并调整你的行为。
什么是解决方案？
你可以读所有你喜欢的灵修书籍，可以坐在垫子上，吃黑面包，喝蛋白粉，但当你的自我被触动或冒犯时，它无疑会做出反应：发脾气、哭泣、尖叫、躲藏，或者喋喋不休，这取决于你的性格类型。地球上每个人的自我都带有一些相当不成熟的特质，观察者可以嘲笑这些特质，从中学习，甚至随着时间的推移进行调整。
我曾跟随一位老师学习，她说一旦你培养出观察者的觉知，就没有任何东西能伤害你——你的自我会平静下来。即使创伤和痛苦的箭矢射向你并击中你，一旦你觉察到这一点，痛苦就会落在你的脚下。她说：“当你处于观察者的状态时，没有人能让你生气。” 但对我来说，并非如此。
我的老师很有灵性，事实上，在几乎所有灵修圈子和心理学模型中，自我都备受诟病。我们被告知要超越自我，用心聆听，并与更高的自我认同。努力做一个“好人”固然很好——但我还有一项新的任务要交给你：接受你和所有人一样，都是有缺陷、谦卑的凡人这一事实。
我们都会感受，都会失败。别自欺欺人——没有人是刀枪不入的。我可以向你保证，作为一名与众多患者共事的心理治疗师，无论你是否意识到，你童年时期的许多不幸经历都会深深地影响着你。正是这些经历塑造了你，成就了现在的你。 .
人之为人，亦易受伤害
我们每个人成长过程中都带着某种伤痛；我们不被重视，我们因为自己的外貌、言行而感到羞耻。我们因为惹父母生气而受到惩罚，而我们渴望的仅仅是爱。我们年复一年地重复着同样的旧故事，并以此为生。我们误以为那是真的，误以为我们真的不值得被爱，真的与众不同，于是，这种惩罚便在我们心中不断上演。
当一段感情结束，当你被背叛，当你失业，或者发现天塌下来的时候，你都会有反应。人性就像一台反应机器，冲动而情绪化。有趣的是，我恰恰喜欢人性的这一点。我曾被人性震惊和折服——那些我以为是挚友的人，突然变成了我最痛恨的敌人。我曾因困惑而泪流满面，无法理解自己为何曾如此深爱，却又被迫放手。
我们在地球上的经历要求我们学会放手，放手我们的爱人、伴侣、挚友、父母、子女和宠物。这令人痛苦和悲伤。
这位古鲁因儿子去世而连续数日哭泣。他的追随者找到他，恳求道：“老师，别哭了。不必如此悲伤。放下吧。”他回答说：“走吧。我会哭到我想哭的程度。这是我作为人的天赋。”多么朴素的智慧。圣经中最短的经文是：“耶稣哭了。”无论多么高深的灵性都无法消除悲伤或绝望的刺痛——这是一个美丽的真理：我们都是凡人，都是脆弱的人。正因如此，我们才值得被爱。
觉醒于慈悲的观察者
虽然自我会让事情变得更糟，把我们的经历渲染成一场闹剧，但观察者却能保持公正，带你进入一个不评判的世界，在那里你不会把任何事情都放在心上，尤其是不会把自己放在心上。关键在于爱上真实的自己，包括你的自我，并以开放的心态去接纳自己和他人。
痛苦能够唤醒灵魂。它帮助我提升了观察者的能力，我通过增强对“我们同舟共济”的认知来减轻痛苦；我们每个人都背负着可以被抚慰和治愈的伤痛。每个人都可以选择将痛苦转化为智慧；这就是观察者的职责。
我希望你们练习成为观察者。在轻松的状态下练习观察很容易，而且效果很好，我强烈建议你们这样做。但在情绪低落时练习观察就没那么容易了。那么，我们该如何开始呢？
想象一下，你正在接受政府职位培训，你的工作是收集信息，感受和感知正在发生的事情，然后向总部提交客观的评估报告。为了胜任这份工作，你必须记住感知（观察者的声音）和判断（自我的声音）之间存在区别。例如：你看到一块烤焦的吐司。“哦，你看，吐司烤焦了，”观察者说。这是一种简单的感知——清晰、迅速且客观。“你这个笨蛋，你又把吐司烤焦了，”自我说。这里存在一个判断。仅仅观察，仅仅感知我们眼前的事物，需要保持中立。简单明了。就这么简单。
所以，疗愈始于我们开启观察者之眼，当我们不加评判地看待事物时。“哦，我没找到工作。”“我胖了五磅。”事情就是这样。我们是人，这些事都会发生。只有当自我介入，发出可怕的评论时，这些事才开始变得有意义：“你吃那块派的时候在想什么？”“你老了，你胖了。”“你真差劲”——这些都是评判。
我们是绒布兔子
如果我们能更加接纳和宽容人性，我们的生活会是什么样子？人类心理的本质设计并不完美。
我们都有缺点。我们会不断从错误中学习——我们会变老，我们会增重，我们会伤害自己和他人；我们是人，真实而美好。这就是真实的意义。
当我们开始觉醒于我们内心充满同情心的观察者，觉醒于我们内心那个珍视拥有肉身、活着并为人类服务的特权的自我时，我们就能超越个人的烦恼，投身于无私的服务，在这个急需帮助的世界里贡献力量。
我们来到地球的目的是以开放、温柔的心接纳我们的人性，并通过铭记自身是疗愈者，为我们所有人进化，从而推动物种的进化。当你独立地、真正地做自己时，我们所有人都会受益。这是通往健康未来的唯一途径，从现在开始。 现在是你。 .
©2016 Debra Silverman 版权所有。保留所有权利。
出版社：芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com
字幕由 InnerSelf 提供
文章来源
缺失的要素：激发对人类境况的同情心
作者：黛布拉·西尔弗曼。
关于作者
黛布拉·西尔弗曼 (Debra Silverman) 提供一对一咨询和工作坊，运用简明易懂的语言，结合水、风、土、火四大元素的特质，传授情感智慧。她拥有安提俄克大学临床心理学硕士学位，曾在约克大学接受培训，并在哈佛大学学习舞蹈疗法。了解更多信息，请访问[此处插入链接]。 DebraSilvermanAstrology.com。
