由卡门·维多利亚·甘珀撰写并旁白。
编者按：虽然本文是为儿童而写的，但其原则也可应用于“非儿童”（即成年人）在“成人”情境中的情况。
释放压力是儿童和成人自我疗愈的重要组成部分，当我们更加专注于自身，沉浸于心流体验时，压力释放更是不可避免的。那些就读于不理想学校的孩子，每天都生活在无法满足他们最迫切的、真正意义上的发展需求（例如运动、探索、自发游戏和人际联结）的现实环境中。这自然会造成内在的紧张感。
在漫长的上学早晨，孩子们坐着、听讲、努力集中注意力，渐渐地，他们与自身真正的需求和好奇心失去了联系。当他们需要帮助时，往往只有父母或主要监护人可以求助。
拥有真正的盟友
最重要的是，孩子们需要真正值得信赖的成年人，能够接纳并爱他们本来的样子。如果他们与至少一位重要的成年人——父母、老师、祖父母或朋友——建立了这种深厚的联系，孩子们就能培养出强大的内心力量和应对一切挑战的能力。
年幼的孩子通常会在自发的玩耍、自言自语和亲近大自然的过程中自然地释放压力。如果你的孩子无论多大，仍然会在玩耍时说话，这都表明他们的压力释放机制仍然有效。
年龄较大的孩子往往不再玩耍，需要其他方式来释放压力，表达他们的沮丧。允许他们倾诉和抱怨，而你则要耐心倾听，给予理解。电脑游戏和其他屏幕时间并非理想的释放压力的方式。由于屏幕具有成瘾性，而且孩子在屏幕时间里身体处于被动状态，这反而可能加剧他们的紧张情绪。
陪伴孩子直到他们感觉好些。您可以提供以下几种放松方式。
帮助孩子释放压力的九种方法……
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音乐来自 Caffeine Creek Band，Pixabay
受版权2020 卡门·维多利亚·甘珀。版权所有。
经许可转载： 新学习文化出版社
文章来源
心流学习：52周家长指南，教你如何识别和支持孩子的心流状态——学习的最佳状态
作者：卡门·维多利亚·甘珀
学习流程 这是一本令人振奋、图文并茂的家长指南，提供了 52 周的实用建议和充满关怀的见解，帮助您的孩子度过童年的起起落落。
本书运用儿童发展、心理学和以儿童为中心的教育领域的实用、循证工具，一步步指导家长创建简单的动手活动站，从而提高孩子对学习的热爱。
关于作者
卡门·维多利亚·甘珀是一位在国际上从事儿童中心教育工作的教育家、顾问、教练和演讲者。作为“新学习文化”项目的创始人，她致力于帮助家长、在家教育家庭和学校安全地提供以儿童为主导、充满流畅体验的学习环境。
她是以下作品的作者： 进入心流学习状态：52周家长指南，教你如何识别和支持孩子的心流状态——最佳学习状态 （新学习文化出版社，2020年3月27日）。了解更多信息，请访问 flowtolearn.com.
