如果你把宽恕理解为“放过某人”，那么你就会认为宽恕他人是在帮他们一个忙。毕竟，他们确实有罪，理应受到你的审判和谴责。然而，你宽宏大量地免除了他们的惩罚，但同时你仍然相信他们“真正”有罪。
在这种宽恕模式中，你认为宽恕他人是在帮别人一个忙。即使你日后可能会因这种高尚的举动而获得回报，但在短期内，这是一种牺牲，你放弃了评判、谴责甚至报复的“权利”。
当你将理解方式转变为基于单一力量和创造性思维原则的思维体系时，你会意识到： 他们是你的宽恕的主要受益者之一。你不仅释放了自己，也释放了他人。 在你自己的脑海里 来自 思考 摆脱分离、限制、受害者心态和内疚感。你正在获得自由。 你自己的心灵 从自己建造的精神牢笼中挣脱出来，在这种牢笼中，你将他人视为潜在的、令人恐惧和具有威胁性的敌人。
摆脱过去
当你（在你自己的意识中）将另一个人从他的过去中解脱出来——也就是从你当前的处境中解脱出来—— 故事 放下他的过去——与此同时，你也放下了自己。当你放下另一个人时，你 思想 你摆脱了他的罪恶感，你也从中解脱出来。 思想 你是一个独立而有限的个体，可能会因外部事件而留下伤痕或创伤。与此同时，你也要从中解脱出来。 思想 你并非是，或者可能是他人伤害和痛苦的根源。你也从中解脱出来。 思想 你受制于你称之为“过去”的某种线性因果事件链。
在杰瑞和埃丝特·希克斯的一段录音中，亚伯拉罕指出，当你责怪他人或批评他的错误时， 无论 无论你的指责和批评是否“准确”，你都在伤害别人。 你自己你正在强化自己心中关于分离、内疚、受害者和挣扎的信念体系，从而将自己的意识局限于痛苦、失望和匮乏的感知之中。
把注意力集中在你不喜欢的事物上？
对他人的每一项负面批评， 无论 无论这种想法是否准确（事实上，它始终只是一种投射），关键在于将注意力集中在你不喜欢的事物上。你的评判、批评和愤怒会限制你感受爱与喜悦的能力。它们也会有效地阻碍你的心灵将源头持续不断的创造力流向不断扩展的幸福——专注于你不喜欢的事物只会将更多不喜欢的东西带入你的生活体验。简而言之，你当前消极的评判性想法让你感到不快乐，并且会持续产生更多不快乐的情绪和经历。
相反，当你专注于欣赏他人的哪些方面时， 无论 无论他们看起来是否“值得”你的赞赏（而就他们作为源头存在的真实面貌而言，他们总是值得赞赏的），你都会从中受益。 你自己你的赞扬和欣赏让你敞开心扉，感受到爱与喜悦。
让你的心灵更充分地看到真相
再次强调，这种只关注积极面的方法只有在光明与黑暗同样真实存在的情况下才是“片面的”。但如果只有光明是真实的，而黑暗仅仅是光明的暂时遮蔽，那么只关注光明才是让你的心灵更全面地看清真相的最佳、最有效的方法。
这并非要你否认或压抑自己经历的黑暗和消极情绪，而是要你重新解读这些经历——将它们视为你自身的反馈信号，引导你改变那些限制性的信念，这些信念正在你的心中投下阴影，阻碍你感知光明。
你付出什么，就会得到什么。
你向世界投射的思想，会以你对世界的体验的形式反映出来。你的心境质量，会反映在你体验的质量上。如果你付出欣赏和爱，你也会收获欣赏和爱。种瓜得瓜，种豆得豆。再次强调，这并非奖惩之分——你的体验仅仅是你思想的创造性反映。你生活中幸福的程度完全取决于你自己。你的幸福源于内心，不受外界影响。
同样，你乐于向世界表达的爱与感激，不会因环境和他人的言行而动摇。从这个意义上讲，宽恕可以理解为放下所有你不再懂得欣赏和爱的理由，放下所有你此刻不快乐的理由。
在自己的思想中解放自己和他人
当你从自身和他人的思想牢笼——限制和愧疚——中解脱出来时，你便在潜移默化中帮助他们获得思想上的自由。你的存在本身就是完整、幸福、创造力和无所畏惧的典范。此外，你对他们自身真理和潜能的洞察，有助于唤醒他们，让他们更加清晰地认识到自身的真理和潜能。
宽恕即自由宽恕使我们自己和他人摆脱了不快乐、内疚、恐惧、愤怒和痛苦不可避免的错觉。我们使自己和他人得以发现共同创造完美幸福、完美平和与无条件的爱的人生体验的可能性——共同创造我们内心深处最真实渴望的实现。
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由Alight Publications出版。©2010。
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文章来源
快乐心灵：七项原则助你清空思绪，提升心境
作者：威廉·R·约德。
快乐心灵 它提供了一种基于七项简单原则的全新思维方式。这种新的思维方式能够帮助你突破现有思维模式的局限和扭曲，从而使你的心灵体验到深刻而持久的幸福。快乐的心境是发现并实现你真正渴望的最有效工具。同时，你自身快乐平和的心境也是你能给予他人的最珍贵的疗愈礼物。
关于作者
威廉·约德拥有哲学和脊椎按摩疗法双博士学位。他曾在多所知名大学教授东西方哲学和宗教课程。他曾跟随选择学院（Option Institute）进行个人学习，并师从拉姆·达斯（Ram Dass）、迈克尔·哈特纳（Michael Hatncr）、盖尔·斯特劳布（Gail Straub）、大卫·格申（David Gershon）、华莱士·布莱克·埃尔克（Wallace Black Elk）、大卫·斯潘格勒（David Spangler）、布兰特·塞昆达（Brant Secunda）和一行禅师（Thich Nhat Hanh）等导师。他和妻子曾在私人机构和企业举办过关于健康与疗愈、人类潜能、自我实现和灵性等主题的研讨会。访问他的网站了解更多信息。 http://thehappymindbook.com/
