图片由 格德阿尔特曼
编者按：虽然本文主要面向被收养者，但其原则和见解也适用于我们所有人。
在我的生活和工作中，我一直遵循着一条教练格言。这条格言也是我用来唤醒我的教练客户，让他们认识到专注重要性的： 注意力在哪里，能量就流向哪里。我们的关注点创造了我们的体验，塑造了我们的现实。
这一口号也与布鲁斯·利普顿在其著作中的理论相呼应。 信仰的生物学身心之间存在着联系！我们头脑中的想法——以及我们关注的念头和信念——会影响我们的健康、情绪和发展能力。
长久以来，我一直执着于成为父母难以启齿的秘密，成为母亲最痛苦的一天的罪魁祸首，这些念头如影随形，如影随形。很长一段时间，我都不知道，我可以改变关注点，创造一种全新的、充满力量的能量流。你也拥有同样的能力。
感到不受欢迎或不被需要
作为被收养者，释放我们自身的力量始于我们愿意找到一种全新的关注点，并彻底摒弃任何不受欢迎或不被需要的自我标签。踏上这段蜕变之旅，我们必须拥有真正的意愿！我们完全有能力超越那些限制我们、削弱我们的固有思维模式——其中一些模式甚至在我们还在子宫里时就已经形成。我们可以重新拥抱自己，融入这个世界，开启我们命中注定的人生。
如果能够重新连接起远古时期子宫内的能量，并创造新的能量流动，那会怎样？如果能够通过改变能量，将那种被世界排斥的局限性感受，转化为一种无限的真理——在这个你被赋予的生命中，你被欢迎、被需要、被渴望，那又会怎样？这就是我与佩内洛普和迪安娜一起所做的，它彻底改变了她们看待自己和自身潜能的方式。
欢迎来到世界邀请函
首先，请用1到10分来评估你感到不被世界接纳的痛苦程度，1分表示几乎从未感到过这种痛苦，10分表示几乎时时刻刻或一直都感到这种痛苦。请对自己诚实。不要评判我，也不要感到羞耻。 唯有爱.
即使你觉得这个痛点在你心中的程度接近1，我也强烈建议你尝试一下这个重新定义痛点的练习。你会发现很多意想不到的收获。总有值得学习的地方。
请注意，这项练习是对你个人的邀请，邀请你放下所有不愉快的想法，全然拥抱生活。记住，所有有意义的关系都始于接纳。与自己的关系也必须如此。
重新构建练习
以下步骤将帮助你重新审视痛苦的根源——将其转化为希望的曙光——并重新接纳自己。请找一个安静的地方进行练习。请准备好铅笔或钢笔和纸。
放松身心，然后深吸三口气，再用悠长而深沉的呼气方式释放出来。将注意力集中在你的心轮——真理和清明所在之处。
你的心脏每天跳动十万次。你甚至不需要去想它。你的心脏为你跳动。这是上天的恩赐！
在进行这项重新构建思维模式的练习时，请相信你的内心。从你的内心出发，按照以下步骤进行。
第一步：撰写你自己的“欢迎来到世界”邀请函
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你的邀请函会写些什么？你会说出哪些充满温情和欢迎的话语？
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你会如何庆祝自己，以及你为这个世界带来的所有价值观和特质？
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你会送给自己什么作为欢迎礼物？这种表达方式会是什么样的？
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你们的欢迎庆典将在哪里举行？请尽可能详细地描述一下。
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你是贵宾，所以别害羞。尽情发挥，打造你梦想中的邀请函。你的邀请函可以完全按照你的想法来设计。
第二步：大声朗读你的邀请函
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发自内心，大声朗读你的邀请函。你甚至可以对着镜子朗读——看着镜子里的自己，见证你写下的文字。
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要敞开心扉接受你写下的每一个欢迎的字句。
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接受你的真实想法。再次强调，不要评判，只有爱。
第三步：全身心投入你的邀请
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再次闭上双眼，深深地吸一口气。然后，让这股气息温柔地从你体内流出，带着爱意缓缓吐出。
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想象一下，你通过邀请函中的文字，把自己置身于你所描述的愿景之中。
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感受你灵魂那无比温暖的拥抱。感觉如何？拥抱自己，尽情享受这份拥抱，想待多久就待多久。
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让那种感觉将你包裹，让它像天上的彩带一样洒满你的全身。
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彩带是什么颜色的？看看它。摸摸它。享受它。沉浸在这一刻。
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谁在和你一起庆祝？即使只有你一个人在场也没关系。但如果还有其他人，请看看他们，看看他们脸上的表情。
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你会对你的客人说些什么？在引导他们迎接自我的过程中，你会分享哪些智慧？
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欢迎你生命中的每一部分，让它们融入你的生活。让这些欢迎的话语充满你的心房，指引你从此刻起走向未来。让这些欢迎的话语成为你所做的一切中迎接你的全新能量。如果你感到自己又陷入了限制性的思维模式，轻轻拍打你的头顶，回到你的心房。将双手放在心口。深呼吸，感受内心的平静。想象你收到的那份特别的欢迎邀请。这些简单的步骤会让你重新感受到，你在生命中是多么受欢迎。心不会说谎。
为了表达这份欢迎的象征意义，请为自己点燃一支蜡烛。让烛光提醒你，你内心拥有光芒，而这光芒代表着重燃的希望。我们周围的光芒固然耀眼，但我们内心的光芒更加伟大。请相信你那永恒的光芒。
评价
当我引导佩内洛普和迪安娜进行这个重构练习时，奇迹发生在了她们两人身上：通过冥想，这两位被收养的女性减轻了她们内心深处那种不被世界接纳的感受。她们的痛苦转化为了光明。佩内洛普说：“我不再感到那种不被接纳的压倒性能量。我接纳了自己，这改变了我走进房间的方式——无论房间里是谁！我觉得自己找回了多年来失去的力量。我的痛苦程度从10降到了4。我会继续做这个练习。重构的力量太强大了！”
迪安娜现在意识到，她生母所说的“可怕的一天”并非她造成的。“那一天之所以可怕，是因为我的生母知道她终将失去我。当我进行冥想时，我看到了她脸上的怜悯。我的出生日是充满爱的一天。当然，那一天很艰难，但爱始终存在。我不再害怕或憎恨我的生日。痛苦已经减轻了。我有能力控制我的注意力，而我专注于庆祝我的生命——而不是逃避它。”
肯定语
我欢迎我的每一个部分融入我生活的每一个部分！
我可以安心地了解自己，爱自己，并照亮自己。
我的真实身份以及我来到这里的原因。
版权所有 © 2023 Michelle Madrid。保留所有权利。
经许可印制 新世界图书馆.
文章来源：
书： 让我们变得更伟大
让我们变得更伟大：一条温柔的、引导式的被收养者疗愈之路
作者：米歇尔·马德里
收养对无数人来说是一条充满支持和机遇的生命线，但它也可能带来挑战和情感问题，这些问题往往被忽视或不予解决，例如创伤后应激障碍（PTSD）、自杀风险和被遗弃的恐惧。作家米歇尔·马德里本人就经历过这些挑战。
《让我们变得更伟大》一书饱含同情和真诚，将帮助被收养者及其家人在努力建立开放、充实和健康的亲密关系时，感受到被倾听、被关注和被理解。
如需了解更多信息或订购本书， 点击此处. 另有 Kindle 版本。
关于作者
米歇尔·马德里 作者 让我们变得更伟大：一条温柔的、引导式的被收养者疗愈之路 和主持人 你的电力 播客. 她是一名国际收养儿童，曾在英国寄养，现在是一名收养儿童赋能生活教练，并被誉为“收养天使”。® 她因在收养领域的工作而获得国会收养联盟研究所 (CCAI) 的表彰，并入选新墨西哥州女性名人堂。
你可以在网上访问她的网站： http://TheMichelleMadrid.com.
