在本文中：
- 什么是古老的夏威夷疗法Ho'oponopono？
- 如何通过夏威夷疗法（Ho'oponopono）改变你的生活
- 宽恕的力量以及清除内心障碍
- 通过夏威夷疗法（Ho'oponopono）疗愈的个人故事
- 将夏威夷疗法（Ho'oponopono）融入日常生活的步骤
写给自己：我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
作者：米歇尔·马德里。
I 我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
这四句简单的短语改变了我的人生。我想向你介绍一种古老的夏威夷宽恕疗法，它能帮助你消除阻碍你获得情感、心理和身体自由的内在障碍和触发因素。它简单易行——简单中蕴含着深刻的意义——而且非常有效。这种疗愈方法被称为Ho'oponopono。
如果我们剖析这个夏威夷语单词，它看起来像 霍奥 意思是“导致”和 Ponopono 意思是“完美”。这个词翻译成英文就是“纠正”。
零限制宽恕
这种古老的解决问题的方法，即和解与宽恕，旨在帮助事物恢复平衡或纠正错误。它在夏威夷文化中被广泛用于修复和维护良好的家庭关系。这种做法基于这样的信念：当我们清除内心的障碍时，外在世界也会做出回应。
我第一次读到这种做法是在一本名为《 零限制 作者：吉姆·维泰利。这本书详细讲述了一位心理学家治愈了一整个精神病罪犯病房的真实故事，而他本人却从未见过任何一位病人。
这位心理学家会查阅病人的档案，同时，他也会运用夏威夷疗法（Ho'oponopono）来疗愈自己。当他翻阅病房里病人的病历时，他会默念这四句改变人生的话语。他将这些话语默念于心，如同献祭一般。他将这些话语献给上帝、宇宙和神明：
我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
这里究竟发生了什么？
显然，当这位心理学家翻阅病人的病历时，他感受到了诸如尴尬、愤怒、内疚以及其他各种各样的情绪。他非常敏锐地觉察到自己内心涌现的种种感受，并专注于清理这些内心的创伤。他并非试图治愈病人，而是试图疗愈病人在他内心引发的那些情绪。
当他疗愈了自己的情感创伤后，他重新与灵性连接——那是一个神圣的、无限可能的空间。一旦他达到这种内心的平静，患者们也随之获得了自身的疗愈。
你可以与你内心深处的精神之地，那个没有限制的神圣空间连接起来，在那里一切皆有可能——唤醒你内心无限的真理，认识到你治愈自己生活的巨大潜力，并超越被收养经历中的痛苦。
当我们专注于清理内在世界时，外在世界的能量也会随之改变。注意力在哪里，能量就流向哪里。这种专注于疗愈内在世界的练习，会带来极大的益处。
承担全部内部责任
当你完全承担起对自身所感知的一切的责任时，本质上你是在说，你自身的某些部分参与了你所感知的一切的创造。请仔细体会这一点。记住，你要为自己的内在花园负责。如果花园失去平衡，园丁就必须照料土壤，清除阻碍花园愈合和生长的障碍。
对我们内心花园土壤中的一切负全部责任，意味着我们最终要对治愈播撒在这片土壤中的每一个痛点负责——每一种不受欢迎的感觉，每一份悲伤，每一次对真相的否认，所有对被拒绝的恐惧和不信任的痛苦，所有被驱逐的生物本能的丧失，每一种讨好他人的倾向，以及每一个缺乏透明度的时刻。
当我们能够接纳这些事物时，我们就能找到治愈它们的力量。我们就能找到滋养内心平静的力量，从而让外在世界做出回应，并恢复我们周围的平衡。
通过承担责任，承认我们头脑中储存的负面思维模式是造成我们身心不适和痛苦的根源，我们便意识到这种思维模式是可以被重塑的，我们的生活也可以因此而改变。我们可以相信，当我们这样做时，外部世界也会做出相应的回应。
还有什么比这更能赋予人力量呢？
当我们为过去和现在负责时，我们也为未来负责。权力从他们转移到了我。引导我疗愈的力量从他们转移到了我。创造我未来的力量从他们转移到了我。发现上帝赋予我的使命的力量从他们转移到了我。超越痛苦的力量从他们转移到了我。
我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
我每天早上睁眼时和晚上闭眼前都会默念这四句话。白天我也会时不时地默念，每当我察觉到某种限制性信念或不好的想法悄悄涌上心头时，我也会这样做。
每当我被某些人或事触动时，我都会重复这些话。我对自己说这些宽恕的话语，是为了放下过往经历中的羞愧和自责。我轻声细语，宽恕那些偶尔不经意间流露出的不真诚的行为模式。
我念诵这四句话，深知这样做不仅能疗愈自身，也能疗愈集体。我念诵这些话语，并相信神圣之神会接收我释放的能量。清晰的认知，以及透明的内心，随之而来。
父母的离世
我的养父母都在2016年去世，相隔整整一个月。他们离开后，我再次感到被抛弃的痛苦。仿佛被亲生父母抛弃的感受一直储存在我的身体里，而养父母的离世又让所有这些情绪和不安再次涌上心头。
养父去世时，我正在加州和他视频通话。他已经无法说话，呼吸也很浅。爸爸看着我，我能感觉到他想说的是：“对不起。”
我含着泪告诉爸爸没关系，让他好好休息。我开始轻声念诵夏威夷疗法（Ho'oponopono）的咒语。我双手放在胸口，低声说道： 我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
除了将我内心深处所有的破碎都献给神灵之外，其他一切都不重要了，这样我才能温柔而充满怜悯地拥抱我父亲破碎的身体，直到他咽下最后一口气。
当我轻声念诵夏威夷疗法（Ho'oponopono）的咒语时，我突然意识到，长久以来，我一直受到父亲的伤害，不仅因为他酗酒，还因为他自己也曾失去父亲。养父的存在加剧了我内心那片伤痕累累的失落之地，也激起了我自身的愤怒和不安。
父亲躺在那里奄奄一息时，我仿佛看到了他小时候的样子，一个十一岁就失去父亲的小男孩。我第一次意识到，父亲就像一个天真无邪的孩子，他从未学会如何疗愈伤痛。正因如此，他才会酗酒，才会对我和母亲发泄怒火。他恨自己，也恨自己人生中的种种失望和失去。他不知该如何发泄心中的怒火，于是便倾泻在我们身上。
找到宽恕之道
不可否认，父亲的行为在我成长过程中伤害了我，但夏威夷疗法（Ho'oponopono）帮助我找到了清除过往创伤、学会宽恕的方法。在那份宽恕之中，我获得了自由，我的父亲也获得了自由。照顾我父亲的人告诉我，在他们见证过的数百次死亡中，他走得最安详。这并非我所为，而是神意。
虽然我父亲知道他永远无法抹去我成长过程中对我做过的事，但他却是一位无比慈爱的祖父，对我的孩子们倾注了全部的爱。
父亲晚年戒了酒，直到今天，我的孩子们仍然深情地怀念着祖父慈爱的身影。夏威夷疗法（Ho'oponopono）帮助我忆起这位慈祥的祖父，也让我得以用爱去关怀父亲内心深处那个孤独迷茫的小男孩。
养母在我父亲去世四周后也去世了，她走的时候平静安详，信仰坚定。我陪伴在她身边，直到她离世。
我知道她爱我，但我总觉得她从未真正了解过我。她对我的期望是成为她想要的样子。努力成为她设想中的女儿对我来说是行不通的；那不是真正的我。
我必须成为我真正需要成为的人。我必须停止追逐母亲梦中那个小女孩。我必须尊重最初的自己，因为我需要为之挺身而出，重新找回那个小女孩。当我决定踏入自己梦想的人生道路时，我便成为了一个女人。
内部转变仍在继续
我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
我希望你们能诵读夏威夷疗法（Ho'oponopono）的经文，并开始留意你们在诵读过程中所经历的任何变化。
不要过度思考这个过程；只需全身心投入，让这些文字引领你走向内心的平静。留意你内心世界的变化，以及这些变化如何影响你的外在世界。将这种练习融入你的日常生活中，让自己感受到爱与感恩。
我深信夏威夷疗法（Ho'oponopono）这些话语的力量。 我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。
我相信你的力量。
版权所有 © 2023 Michelle Madrid。保留所有权利。
经许可印制 新世界图书馆.
文章来源：
书： 让我们变得更伟大
让我们变得更伟大：一条温柔的、引导式的被收养者疗愈之路
作者：米歇尔·马德里
收养对无数人来说是一条充满支持和机遇的生命线，但它也可能带来挑战和情感问题，这些问题往往被忽视或不予解决，例如创伤后应激障碍（PTSD）、自杀风险和被遗弃的恐惧。作家米歇尔·马德里本人就经历过这些挑战。
《让我们变得更伟大》一书饱含同情和真诚，将帮助被收养者及其家人在努力建立开放、充实和健康的亲密关系时，感受到被倾听、被关注和被理解。
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关于作者
米歇尔·马德里 作者 让我们变得更伟大：一条温柔的、引导式的被收养者疗愈之路 和主持人 你的电力 播客. 她是一名国际收养儿童，曾在英国寄养，现在是一名收养儿童赋能生活教练，并被誉为“收养天使”。® 她因在收养领域的工作而获得国会收养联盟研究所 (CCAI) 的表彰，并入选新墨西哥州女性名人堂。
你可以在网上访问她的网站： http://TheMichelleMadrid.com.
文章回顾：
米歇尔·马德里（Michelle Madrid）的这篇文章探讨了古老的夏威夷宽恕疗法——“Ho'oponopono”的强大力量。文章着重强调了向自己传递的信息：“我爱你。对不起。请原谅我。谢谢你。”这些话语是自我疗愈的有力工具，有助于清除内心的障碍，促进情感和精神的成长。文章详细介绍了这种疗法的运作方式、历史以及它对人生的深远影响。通过个人故事，文章阐述了如何将“Ho'oponopono”融入日常生活，从而获得内心的平静和疗愈。
