图片由 亚历山德拉·海纳克

我希望你抛开对恐惧的固有观念，以及对焦虑及其成因的任何特定看法。这样做，当你敞开心扉，接纳一种全新的思维方式和存在方式时，你将踏上人生中最具挑战性、最富启发性、也最令人满足的旅程。

恐惧的一个方面我们都很熟悉，它扼住我们的喉咙，阻碍我们前进，让我们生活在压力、不快乐和空虚之中。而恐惧的另一个隐秘方面，如果我们倾听并理解它，就能让我们有机会过上梦想中的生活。

恐惧并非只有一张面孔，而是有两张。第一张面孔是破坏性的恐惧，它让我们深陷其中，动弹不得。第二张面孔是建设性的恐惧，它是一位我们可以逐渐认识和了解的隐形盟友。在这段旅程中，你会逐渐注意到并感激这位值得信赖的盟友；你会最终将这种变革性的恐惧转化为你的朋友。

从活在谎言中到活得自由

我将用几句话简单介绍一位我非常熟悉的女士。在外人看来，她似乎拥有一切：良好的教育、舒适的房子、优秀的子女、得体的衣服、理想的丈夫，甚至还有一辆体面的车。她是一位事业有成、能力出众的女强人，从早到晚兢兢业业地工作。她不仅完成了所有别人期望她做的事情，而且做得更多。她希望每个人都开心满意；追求完美是她毕生的目标。

谁也不知道她内心早已千疮百孔。她坎坷的过往虽然被压抑，却从未被遗忘。所谓的完美婚姻不过是一场闹剧。那份勉强糊口的工作并非她梦寐以求的——恰恰相反。那是一份充满责任和屈从的工作，毫无乐趣可言。然而，她依然强颜欢笑，继续生活。若非两个儿子如同她生命中的一束光，她或许早已坠入深渊；她想为了他们活下去，活得精彩。

正当她最不方便的时候，一个意义重大的顿悟突然击中了她。 她意识到自己正在给孩子们树立榜样，让他们学会接受一种苟且偷生的生活。 她的一生灰暗而艰辛，日复一日的劳作，一段毫无爱情的婚姻，以及一份吞噬灵魂的工作。她觉得自己就像一个可怜的空壳，接受的远低于她的期望，也远低于她应得的。这个女人不知不觉地被一张几乎无法挣脱的、无形的恐惧之网紧紧束缚，让她身心俱疲，如同行尸走肉。正如你可能已经猜到的，这个饱受折磨的女人，就是我。

旅程开始

不知不觉中，我几乎是无意识地开始了摆脱恐惧的旅程，那是在2005年初。一天早晨醒来，我低声对自己说： 我宁愿露宿桥下也不愿过这样的生活。 我说的那些话都是真心话。我不知道自己要去哪里，该怎么去，也不知道自己能否熬过那些艰难险阻。我只知道一件事：如果不去尝试，我的人生就没有意义。

尽管我对未来——我的“新世界”——充满不确定，但我决定宁愿死也不愿过那种我已经接受的、令人窒息、毫无意义的生活。

如果你当时告诉我，我迄今为止的人生都被恐惧所支配，我会茫然地盯着你，坚定地、由衷地反驳。我会断言，我是一个独立、坚强、顽强、意志坚定的女人。如果你继续追问，我或许会细数我各种各样的外在成就、我的功绩、我处理各种事务的出色能力，以及我求学和职业生涯中的亮点。我会仰起头，用凌厉的目光瞪着你，全然不顾我内心正在经历的煎熬——实际上是窒息。

然而，客观地回望过去，我如今清晰地意识到，我生命中的大部分时间都生活在恐惧的无声掌控之中。如今，我的内心世界和自我认知都清晰了许多，而当我生活在恐惧之中时，我却根本无法察觉这些。恐惧蒙蔽了我的双眼，它慢慢渗透到我的世界，直到我完全无法认清它，最终它变成了囚禁我的牢笼。

在恐惧中长大

在我并不快乐的童年里，我发现我所受的教育——或者说灌输——很大程度上都建立在恐惧之上。作为一个天主教大家庭的第九个孩子，我从小就被教导要敬畏我的父亲、我的大哥和上帝（按这个顺序）。我被教导要害怕离开家庭这个“安全港湾”。我学会了恐惧整个世界，因为陌生人可能会发现家庭内部的秘密、痛苦和脆弱的稳定。

不知不觉中，挥之不去的恐惧成了维系我们家庭的纽带。正是这恐惧的纽带，这内在的讯息，无意识地渗透到我的生活中。

随着年龄增长，我学会了不信任自己。每当我偶尔迈出独立自主的一步——朝着自然的自主和自信迈进——总会遭到训斥和警告，说我错了，我会失败，或者说我不够“聪明”。本质上，我被训练成害怕走自己的路，害怕独立。

我开始怀疑自己的优势和能力。我没有学会珍视并成为真正的自己，而是成为了我曾经是的那个人。 预期 成为。

即便如此，我内心的声音偶尔也会抗拒，但我被压制住，被教导要走“正确”的道路。我低着头，垂着眼，听从指示，害怕后果，于是照做了。由于恐惧和怀疑自己的能力，我把希望寄托在别人身上，而不是自己身上。我把原本只属于我的力量和智慧归功于别人。

我从小就被教导要不信任他人，然而，我却越来越怀疑和不信任自己，远胜于怀疑身边的人。我抛弃了真实的自我，最终变成了一个连自己都不认识的人。我无法用语言表达这种感觉，却始终生活在一种挥之不去的恐惧之中，仿佛我内心深处某个关键的环节出了问题。

恐惧驱使

最令我感到意外的是，我竟然如此缺乏对恐惧的认知。回想起来，我意识到，我人生中许多至关重要的决定，例如教育、人际关系、婚姻和职业，其背后都隐藏着恐惧：害怕不被爱，害怕得不到认可，害怕被家人抛弃，害怕上帝，害怕遭受人身伤害，害怕婚姻失败，害怕经济不稳定，害怕无法独立生活。

我当时动弹不得，痛苦万分，却既缺乏解脱的智慧，也缺乏摆脱困境的方法。尽管我的内心深处感到情况非常不妙，但日常的挣扎和封闭的思维却让我无法意识到，这种焦虑其实可以用来将恐惧转化为自由。

我当时并不具备识别恐惧中美杜莎般特质的能力，这种特质既能令人恐惧，又能让人沉溺其中。恐惧能让我们陷入自我怀疑的泥沼，甚至屈服。但它也能将我们推向自我价值的巅峰。

在克服自身恐惧的过程中，我逐渐领悟到恐惧在人生旅程中独特而复杂的作用。起初我并未意识到自己经历的本质，但现在我明白，多年来我一直在与一种我称之为“转化恐惧”的内心深处进行着斗争。盲目的恐惧曾一度将我牢牢掌控。当我意识到这一点时，我震惊不已。一旦我接受了这个事实，真正的转化——以及我真正的人生——才真正开始。

这条路并不平坦，因为自我审视和内在觉察的工作似乎永无止境，但找到自我的回报却是无价的，令人难以置信。每当我面对并克服一个方面，另一个方面就会带着似曾相识的微笑迎接我。进步在于能够更敏锐地识别出变革性恐惧的力量，并在我未来的旅程中利用它，而不是与之对抗。

恐惧是一位无与伦比的老师

我现在真正了解了恐惧的本质——它既是一种令人麻木的力量，也是一位无与伦比的导师。我亲身经历了“灵魂的暗夜”，见证了它既能带来深刻的启迪，也能带来极致的痛苦。我明白，生活在麻木而毁灭性的恐惧中，是一种名不副实的人生，我再也无法回到那种贫瘠的生活中。

意识到变革性恐惧能够引领我发掘自身埋藏的宝藏，这其中蕴含着巨大的力量。我明白，没有必要活在这种恐惧之中。事实上，如果变革性恐惧能够直接与我们对话，我相信它会命令道：“不要屈服于我阴暗、消极的一面。请注意，我还有另一面——一个充满启迪、积极向上的一面。审视我，向我学习，并利用我——”你的恐惧——将你的人生转变为它本该有的样子。

时隔多年，我终于踏上了这段旅程，如今我以自身经历生动地见证了恐惧那不可思议、足以改变人生的力量。我最终实现了毕生的梦想——成为一名临床心理学家，帮助他人走过人生旅程。我学会了觉察并直面那些诱惑我去做错误之事的“心魔”。

我不再困于以金钱为导向的办公室，而是将时间用于爱、引导和抚慰他人。我所做的改变来之不易，但我的灵魂如今却体验到了无比广阔而真实的自由。这股能量源于内心的爱，以及与神圣的连接感，它洞悉了恐惧的毁灭之道。我不再感到压抑、束缚，也不再接受那些对我有害的事物——那些令我窒息或削弱我的事物。相反，我努力认识自我，坚守真理，并通过帮助他人（正如我帮助自己一样）来攀登更加辉煌的高峰。

凭借着变革性恐惧的力量，我开启了人生中最精彩的旅程——一段充满痛苦、爱与无与伦比的回报的非凡旅程。我发誓，要用我的经验帮助他人成功完成同样的旅程。我也希望你们能够了解变革性恐惧的力量。

©2019 Carla Marie Manly 版权所有。保留所有权利。
由Familius LLC出版。 www.familius.com

文章来源

化恐惧为快乐：与恐惧为友，创造梦想人生
作者：卡拉·玛丽·曼利博士

如果你发现自己在逃避恐惧，那你就跑错了方向。恐惧要求我们迎向它、面对它、聆听它传递的信息。如果我们做不到这一点，代价将是长期的焦虑、失眠、人际关系破裂、药物使用量激增等等。在她那本富有启发性的书中，她阐述了这一点。 恐惧中的喜悦 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利博士解释说，恐惧，当与觉察力相结合时，就会成为我们都需要的强大盟友和最好的朋友。

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关于作者

卡拉·玛丽·曼利博士是恐惧症及相关障碍（如创伤、焦虑和抑郁）领域的权威专家。她拥有临床心理学博士学位和咨询硕士学位，并将心理治疗技巧与写作专长相结合，提供切实可行且易于理解的指导。曼利博士意识到社会需要提高对身体的觉察力，因此将瑜伽和冥想练习融入到她的私人心理治疗和公开课程中。访问她的网站了解更多信息。 https://www.drcarlamanly.com/

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