接受改变并非易事。人生中，我们有时会因为改变的发生而感到难过。我们想要抗拒它，即使我们并不知道，它正为我们带来未来的幸福。
在学习如何接受生活中那些感觉困难、不适甚至不情愿的改变时，这一点至关重要。你要意识到，你正在经历的一切及其最终将如何丰富你的人生，或许此刻并不明显。理解这一点，会极大地影响你对正在发生的事情的解读，并让你有机会发现这种情况所能为你提供的全部可能性。
当改变让人感到困难和痛苦时
当改变带来更好的结果，感觉积极舒适时，我们很容易接受“改变带来完美人生”这种观点。但如果改变并非如此呢？当改变令人痛苦，甚至艰难时，我们又怎能将其视为完美人生的一部分呢？
当我的母亲从一个健康、充满活力的女人变成一个骨瘦如柴、饱受日益加剧的痛苦折磨的癌症患者时，这怎么能算是积极的呢？为了写这一章，我一直在深入思考这个问题。尽管我知道拥抱持续的变化是完美生活的一部分，但我也知道，将这种理念与现实生活相融合并非易事。
看着我爱的人受苦，知道她每天都离我越来越远，这在当时肯定不会让我产生完美主义的想法——或许是愤怒和沮丧，但要在这种情况下看到哪怕一丝积极的一面，都需要一种我当时还没有形成的视角。
的确，在她去世的时候，我缺乏洞察力，无法领悟到正在上演的无比震撼人心的爱的教诲。那时，我忙于抚养年幼的孩子，疲惫不堪。因为母亲从未抱怨过她的处境或她所承受的痛苦，如果我不时提醒自己她的遭遇，那么这一切的现实就会逐渐被我忽略，而我却疲于应付日常的琐事。
我母亲送我的礼物
我母亲从未流露出对生命最后几周和几天的恐惧，也从未流露出对离开我们肉体的恐惧。事实上，在她被告知癌症复发后，我坐在她的病床边，她看着我问：“你听说了吗？”我回答“是的”，她便说：“真可惜，不过没关系。”说着，她露出微笑，仿佛在安慰我。
随着时间的流逝，我的母亲始终全身心地投入到这场无法逃避的旅程中。她始终陪伴在侧。当你和她坐下来交谈时，无论她身体多么不适，她都会与你目光交汇。她一直是一位出色的倾听者。如果说有什么方法可以让人优雅而有尊严地离开这个世界，那么她已经向所有人展示了如何做到这一点。几乎每个人都这样评价过她。
即使在日渐衰弱的岁月侵蚀着她的身体，她依然让所有人更加深刻地理解何为真正的勇气，以及在最艰难的处境下，她对身边人那份深沉的爱。对她而言，最重要的是不让身边的人因她的遭遇而受苦，她为此不懈努力。
我的母亲天性安静，但她有一种神奇的魔力，只需做她自己就足够了。她不需要说太多话。人们只要和她在一起，就能感受到被关怀。
当时我并没有意识到她对我的人生观产生了多大的影响。直到几年后，我开始回忆起和她一起生活的日子，以及她如何面对离开人世的痛苦，我才逐渐明白，我从人生中最艰难的这段经历中获得了多少。
我明白了什么是默默的勇气。我说过我母亲从未表露过任何恐惧，但我不知道她是否从未感受过恐惧。她性格如此无私，所以我完全相信，无论她内心感到怎样的恐惧，她都会选择独自面对，而不是让别人为此烦恼。
她全神贯注地投入到谈话中，这对我影响深远，尤其是对我的两个女儿而言；这提醒我，当她们和我分享一天中的点点滴滴时，要全神贯注地倾听。对我妈妈来说，先人后己不仅是自然而然的事，更让她感到快乐。这让我体会到与他人分享自己和所学所得的乐趣，这也是我人生中宝贵的一课。
艰难的变革需要并创造内在力量。
这里存在一个悖论。艰难的改变需要内在的力量，但同时，在经历这些改变的过程中，我们也能从中汲取力量。即使多年后的今天，每当我回忆起母亲，她依然激励着我。
起初，失去挚爱让我感到无比痛苦和绝望，但最终，我却从中汲取了终生的灵感。所有这些美德——全神贯注地倾听他人、无私奉献、勇气、内在力量、对身处类似境遇之人的同情——都是我从这场我原本不会选择的人生变故中收获的。正因为她对我的影响，我现在才能为身边的人带来更多。
我们需要变革才能成长和学习
改变意味着成长。这就是为什么它被写入我们的DNA。想想看，你愿意一辈子都当一年级的小学生吗？你愿意日复一日地重复同一天吗？你愿意每天午餐都吃一样的东西，总是和同样的人在一起，年复一年地做同样的事吗？
我们需要改变才能感到满足、获得灵感、学习。事实上，我们经历的每一次改变都包含着学习，无论当时看起来多么微不足道。改变迫使我们思考、记忆、评估和内省。当我们缺乏改变时，就会感到厌倦。没有改变的生活将难以忍受。
有些改变是我们主动寻求的，例如学习新技能或找到新工作。而有些改变则并非如此，例如死亡、离婚等等。为了成为全面发展的人，我们需要从这两种经历中汲取成长。我们可以说，我们追求积极的改变，并尽力应对消极的改变，但实际上，这两种改变都是积极的。
只有经历过如此艰难的处境，我们才能学会强大的技能，比如我从母亲去世中学到的一切。正因为有了这段经历，我现在更能帮助那些正在经历类似处境的人。尽管我们往往会回避这类情况，但如果我们用心体会并评估自己正在经历的一切，它们反而会赋予我们力量。
没有人愿意经历失恋的痛苦，但经历过这种痛苦能让我们更有效地与那些初次经历同样事情的人沟通。它赋予我们安慰他人的力量，而如果我们自己没有过类似的经历，就无法做到这一点。
将某事贴上“困难”或“负面”的标签是一种内在判断。
随着我越来越全身心地投入到自己的生活中，我可以坦诚地说，我对诸如此类的短语有了更深的体会。 困难的情况 or 消极的经历 源于内在的判断。这些判断基于舒适与不适。
当我们面对变化时，我们需要保持方向感。 观察员否则，我们会根据情绪给变化贴上标签，并很快沉浸于这些情绪之中。这会让我们错失发现变化所能带给我们什么的机会。当你坚持冥想练习时，你对自身念头的觉察力会不断增强，从而使你更容易保持观察者的视角。
我发现，当我全身心投入当下，而不是沉湎于尚未发生的未来，或沉湎于我无法掌控的过去时，我就有机会摆脱“这很舒服”或“这很不舒服”的感觉。
在这种分离状态下，我可以探索我对任何正在发生的变化的解读，以及我为什么会给它贴上这样或那样的标签。我发现，随着我进化的深入，这一切就越像是学习。
我们可以停止将改变和学习的体验解读为不愉快的。关键在于全然临在，全身心地投入到改变的过程中。如果我们用评判的眼光看待这种体验，我们就无法全然临在，因为我们的一部分意识被评判的过程占据了。当我对生活中某个特定的改变感到强烈的两极分化时，这便是我在提醒自己，我并没有活在当下，没有全然地投入到我的体验中。
变革的反面是停滞。
完美的生活 is 持续变化至关重要，因为变化的反面是停滞，是缺乏成长。正如我从我母亲去世的故事中所看到的，我们从那些看似艰难的变故中习得的技能，却是我们所获得的最强大的工具之一。
和所有人一样，我经常会遇到各种困难。但我越来越发现自己能够欣然接受那些在以前我会避之不及的境遇，因为我当时会觉得它们令人不适。我那时并没有意识到它们带给我的种种益处——我需要学习的技能，这些技能让我在困境中拥有力量，也让我更有效地帮助他人。
我现在不再把生活中的变化看作是“容易的”或“困难的”，而是看作是拓展我在各种情况下都能平静应对的能力的机会。
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文章来源
全身心投入：在日常生活中运用练习的心智
作者：托马斯·M·斯特纳。
全身心投入生活可以减少压力，并在生活的各个方面获得更多满足感……
关于作者
托马斯·M·斯特纳 他是“实践思维研究所”（Practicing Mind Institute）的创始人兼首席执行官。作为一名成功的企业家，他被公认为“当下功能”（Present Moment Functioning，简称PMF™）领域的专家。他是一位广受欢迎的演讲者和教练，与包括运动员在内的高绩效行业团队和个人合作，帮助他们在高压环境下高效运作，从而突破自我，达到新的高度。访问他的网站： thepracticingmind.com
