我的父亲和继父身体都不好，我的母亲则一直否认现实。我生命中最重要的两个人英年早逝，部分原因在于他们的毒瘾。

然而，我的母亲如今依然健在，并且找到了属于她自己的精神道路。几年前，她甚至还陪我一起接受心理治疗，帮助我放下一些旧伤和回忆。我偶尔还会想，“她当时是怎么想的？” 但大多数时候，我知道她已经尽了全力。她的父亲酗酒，而她的母亲则经常旅行。

我们都是环境的产物，但我相信这种循环可以从我们自身开始终结。正如成瘾会影响整个家庭一样，戒瘾也会影响整个家庭。如今，我家几乎每个人都在戒瘾或走上某种精神道路。能够参与到这种积极向上、而非毁灭生命的循环中，真是太好了。

幸福：选择宽恕而非愤怒

宽恕能治愈被宽恕者和宽恕者双方。多年来，我的愤怒以负面的方式将我与父亲和继父紧紧捆绑在一起，阻碍了我与其他男性建立健康的关系。

父亲用言语和动物戏弄恐吓我，而继父则利用我逐渐成长为年轻女性的心理。大约从十岁起，继父就开始对我进行性骚扰。到了十三岁，他开始让我吸食大麻，并试图与我发生性关系。情况越来越糟，到了十五岁，我甚至不敢放学回家，因为继父在拍卖行上夜班，白天独自在家。

我的成绩一落千丈，旷课率也飙升，学校辅导员开始担心起来。辅导员介入后，我们家发生的一切都真相大白了。继父没有否认，我母亲当面对质，把他赶出了家门。

重新开始——一次又一次

一年后，我们全家搬进了新家，希望重新开始。然而几个月后，继父的毒瘾变重，还把他的女朋友们带回家。我恨他，也恨我的母亲容忍他的行为。

最后，我母亲为了离开继父，同时打了三份工。我们确实离开了。然而，与吸毒成瘾者共同生活留下的创伤最终还是显现出来，我也染上了可卡因和酒精的恶习。

我的康复之路始于我远离派对生活、戒掉毒品，并开始践行以灵性原则为基础的生活，包括宽恕他人。很长一段时间里，我觉得继父的所作所为不可饶恕，我甚至无法理解自己对母亲的复杂情感。我花了很长时间才理清这些思绪。

今天，我明白过去发生的一切是不对的。虽然我不赞同我生命中那些成年人的所作所为，但我内心深处还是原谅了他们。宽恕是一个过程，而非一蹴而就。学会宽恕那些看似不可饶恕的事，会带来内心的平静。

暴风雨已过

前进的路也是后退的路。我希望不是这样，但事实就是如此。除非我愿意拥抱过去，否则我无法真正地向前迈进，活出完整的人生。

我开始写这本书的时候，用索引卡片来写作，调动我的右脑，也就是我的创造力，让我能够不受内心批评的影响，说出真相。我知道自己想写什么。然而，一旦开始在卡片上写，浮现在脑海里的却只有过去的回忆。

起初我以为自己是在克服写作障碍，所以没太在意。两天、三天、四天，甚至更久，我写的全是童年的回忆——痛苦的回忆，那些我多年未曾想起也不愿想起的事。我花了整整四天时间，围绕着继父对我的性骚扰写，才终于直面那件事。

记忆如潮水般涌来：他回家时我害怕离开卧室，在走廊里偶遇他时的尴尬，以及承认母亲缺席时的羞愧。我讨厌回忆过去以及它带来的种种后果。我常常希望自己拥有一个完美的童年。但事实并非如此。如果我不坦诚面对过去以及它对我的影响，我就无法活出真实的自己。

清除障碍

直到我扫清了这些障碍，我才真正体会到写作的乐趣。父亲的评判阻碍了我。母亲的缺席让我产生了严重的自我价值感危机：我难道不配拥有她的时间吗？我配得上我的梦想吗？继父的药物成瘾和性骚扰也极大地改变了我的人生轨迹。

我明白自己是一条双向的道路：通往过去，也通往未来。但要走好这条路，就必须每天用心感受脚下的碎石。正视过去，才能让我从中解脱，摆脱它对我的影响。如今，我不再受人、事、物的控制，可以自由地成为我想成为的人。我昂首挺胸，因为我知道一切的发生都有其意义。直面过去，我才能拥抱未来。

今天，我完整、圆满、完美。我心中没有羞耻，也没有评判。我已经直面并释放了我的心魔。

今日行动：让你的过去发出声音

今天花点时间审视一下你过去那些需要被正视的过往。允许年幼的你坦诚地讲述任何他们需要知道的真相。勇敢地面对任何残留的阴影。真相会让你获得自由。

今天就把你家里的真相说出来，可以用索引卡片，也可以告诉一位值得信赖的朋友。无论是找一位有过类似经历的人，还是找一位能提供更广阔视角的长辈，亦或是寻求心理治疗，总之，尽你所能去疗愈过去的伤痛。

敞开心扉，让宽恕融化你心中长久的怨恨。首先，承认你的痛苦、愤怒或悲伤。然后问问自己，伤害你的人是否也曾被他人伤害过。怀着同情之心，去理解对方的处境，明白他们当时一定已经尽力而为了。

经出版商许可转载。
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文章来源

让你的心歌唱：灵魂的每日日记
作者：黛博拉·泰勒·布莱斯。

这是一本真正触动灵魂的日记。 让你的心歌唱 本书包含365个温暖人心的故事和每日行动指南，引导读者走向自我实现。内容涵盖诸多主题，例如如何应对失落、成瘾和依赖症、修复人际关系、克服障碍、战胜恐惧以及提升自尊。每则故事都巧妙地融入了一首歌曲， 让你的心歌唱 它能触动读者，唤起令人释怀的回忆和情感。日常行动促使读者走出舒适区，从而带来意识上的转变。

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关于作者

黛博拉·泰勒·布莱斯在全国各地举办各种灵性主题的转型工作坊和讲座，包括 “让你的心歌唱，以此通往健康” 她的故事《达摩》收录于《心灵鸡汤：永不沉没的灵魂》一书中。布莱斯女士是佛罗里达州本地人，目前与丈夫加里居住在佛罗里达州好莱坞市。她热忱地致力于激励和鼓舞他人创造充满喜悦、平和与富足的生活。