图片由 Arek Socha
在任何讨论中使用“意识”一词都可能令人困惑，因为它含义丰富。早上，当我在厨房里走动准备猫粮时，我的猫会意识到我的存在。我清醒的时候也是有意识的。荣格对意识的定义是：意识是对主体（我的自我）与某种外部事物或内在世界之间的关系的感知。
当我们探究“意识”一词的词根时，会发现它源自拉丁语 con（意为“与……一起”）和 scio（意为“知道”）。意识即“与……一起知道”，这使其成为一种关系性活动。借用希伯来学者马丁·布伯的说法，意识需要“我”和“你”，这两个既独立又能够建立关系的实体。在荣格的意义上，获得意识并非易事。它需要我们投入精力去了解自己，但这种努力会以能量、自信与平和作为回报。意识的提升有助于我们感受到内在的统一，并增强我们爱的能力。
东西方古老的神秘传统都认为我们日常的意识状态是一种幻觉，一种“清醒的睡眠”状态。这种状态，我称之为复杂意识，并非像真正睡着那样无意识，而是一种认知受限的状态，一种被历史和社会文化特征所塑造的社会态度所束缚的状态。
我与你之间的分离
觉醒到更高意识的开端，就是开始将事物区分为二元对立的过程，从而形成“我”与“你”。这是一个有趣的悖论：我们必须先将事物分离，然后才能与之建立联系，最终才能获得完整的自我感。但如果没有这个过程，我们就无法意识到自身的完整性。例如，如果我没有意识到自身的个体性，我就会继续受制于群体思维。但一旦我意识到自身的个体性，我就能理解我们文化的社会特性，并有效地融入其中，而不迷失自我。
我之前提到丘吉尔和他的抑郁症时 【编者注：指本书前面部分——未包含在本摘录中。】 我跟你说过他如何能与抑郁症分离，并称它为他的“黑狗”。在他学会区分之前，他就是抑郁症本身，每当抑郁症袭来，它就支配着他和他的生活。一旦他与抑郁症分离，成为“我”，把“黑狗”变成“你”，他的认知就发生了改变，他能够以更客观的方式看待抑郁症。这种超脱帮助他与抑郁症共存，不再受其控制，也不再让抑郁症掌控他的人生。
我记得艾琳，她刚入职一家大型连锁酒店做销售代表。艾琳很喜欢这份工作，除了一个方面。有时候她需要对旅行社和会议策划人员进行演讲，介绍酒店的优势和服务，或者热情地欢迎客人入住，讲解酒店的设施，并提及一些城里的有趣活动。艾琳非常害怕公开演讲。她的手会发抖，声音会颤抖；她会语无伦次，感到头晕目眩，并且非常尴尬，因为她没有展现出她认为工作中应该有的那种热情——那种她内心真正渴望却无法表达出来的热情。
艾琳试图让自己与恐惧分离，甚至与恐惧对话，但她的努力并没有奏效。我让她闭上眼睛，深呼吸几次，放松下来，然后告诉我，她脑海中浮现出怎样的画面，怎样的景象，才能代表她的恐惧。过了一会儿，她回答说：“一只巨大的黑色乌鸦。”
我建议她先想象乌鸦的模样，然后把对话写下来，以此开始与乌鸦对话。我请她礼貌地接近乌鸦，先问问它的名字，问它是否愿意和她交谈，以此来了解它。乌鸦回答说它叫弗雷德，它愿意认识她，但要慢慢来，因为乌鸦不信任人类。于是，一场非常谨慎、尊重且富有建设性的交流开始了。
如果我们在对话中遇到困难，添加一个想象中的形象通常会有帮助，但这必须源于我们的想象，而不是强加的，否则我们就无法尊重对话对象的“合法性”。我们不能允许它成为“你”。
后来艾琳告诉我，这次经历改变了她对恐惧的体验。她说，在进行积极想象练习之前，她感觉自己像个戏剧演员一样无助地被困住；而练习之后，她的一部分灵魂获得了自由，仿佛坐在观众席上观看这场戏剧。这种分离感让她感到平静和充满希望。
认识你自己，也让你的自己认识你。
我们必须努力了解自身的各个方面，并允许它们了解我们。如果我在与我的体重对话，我必须倾听它，也要告诉它我的感受。随着“我-你”关系的建立，我们双方都必须愿意改变，并让这种意愿引领我们达到一种相互依存的状态。我越是遵循这个过程，我的自我意识就越强。现在，我可以依靠我的体重来了解我的生活是否平衡。我的身体似乎常常能感知到我是否在某个领域过度专注、工作过度，或者忽略了某些特定的感受。
在很多方面，我的身体似乎比我的头脑更早地感知到影响我灵魂的事物。与此同时，我感到更加完整，仿佛我身体的不同部分彼此了解，协同运作。我发现这项工作非常令人兴奋。这种内心平静和真实的感受，源于我们对自身的了解和与自身的联结程度。
对话并不是我们与自己建立有意识联系的唯一途径。关注我们的生活并进行反思，写日记，探索梦境，以及通过绘画、音乐、雕塑和舞蹈来表达自己，都可以像镜子一样，帮助我们更客观地看待自己的经历和性格特点。
提升觉察力意味着改变我们赖以生存的规则和我们一直以来秉持的信念。它意味着积极倾听我们内心的声音，花时间和精力与自己建立联系。虽然这可能会暂时让我们感到孤独，或者威胁到一些现有的关系，但实际上，这才是通往更具创造性和更充实的人际关系——包括与我们身边的人以及与我们自己的关系——的途径。
了解自己是走出恐惧、走向爱的一步。
经出版商许可转载。
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文章来源
神圣的自私：如何过上充实的生活
作者：巴德·哈里斯。
秉承斯科特·派克《少有人走的路》和托马斯·摩尔《灵魂的照护》的传统，巴德·哈里斯向我们展示了如何珍视和爱自己，如何独立思考，如何拥有自己的生活，以及如何在爱他人的同时保持自我。这便是神圣的自私之道。
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关于作者
巴德·哈里斯博士拥有咨询心理学博士学位和分析心理学学位，并在瑞士苏黎世荣格学院完成了博士后培训。他拥有超过三十年的心理治疗师、心理学家和荣格分析师从业经验。请访问他的网站： www.budharris.com
