我的办公桌上方贴着一张小纸条，标题是： “不可妥协的必需品。” 这些是我生活中真正不可或缺的东西。它们构成了我自我关爱的基础，如果忽视了它们，就会让我失去平衡，大大降低我做任何事的效率。
这份清单包括花时间亲近大自然和与我的动物家人相处、定期进行身体按摩和疗愈、健康可持续地饮食以及我的瑜伽练习。
瑜伽练习是我生命中最重要的基石之一。这包括我每天早晨的体式练习、偶尔去当地瑜伽馆上课，以及我每年至少两次的“休息时间”静修和工作坊。这些练习滋养我、支持我、平衡我的身心。
瑜伽伴你一生：身、心、灵
在西方文化中，瑜伽练习几乎等同于体式（asana）的练习。由于西方文化强调身体的完美，瑜伽往往沦为另一种锻炼方式，一种挑战自我、保持“良好体型”的途径。虽然瑜伽确实对身体有益，但体式练习只是瑜伽全部内涵的一小部分。
瑜伽是一种教导我们如何生活的练习；如何与我们的身心、家庭、社区和世界和谐相处。通过瑜伽，通过呼吸，我们可以学会如何拥有充实的人生，而不将身体或外在的现实误认为真正的自我。我热爱瑜伽。 唐娜·法希将瑜伽描述为一种“生活实践”。“生活实践”是指在生活的各个时刻都能支持我们的事物，而不仅仅是在冥想垫上、礼拜场所或瑜伽垫上。
瑜伽让我重新与自己的身体建立联系。从孩提时代起，我一生中大部分时间都对身处此世感到矛盾。我很少真正地与自己的身体同在，真正地“回家”——对我来说，在精神领域游走于身体之外要容易得多。一场持续多年的严重抑郁症最终将我击垮，迫使我做出改变。正是在瑜伽课上，我开始了疗愈，开始了真正意义上的“重生”。我开始以一种前所未有的方式重新与自己的身体、与自己的形体建立联系。
我发现，我越是专注于肉身，就越能与灵界建立联系。随着我越来越脚踏实地，我的意识也越来越清晰。而随着意识越来越清晰，我的心灵感应和灵性觉知也显著增强。
回归你的身体
我们的动物朋友教会我们如何与身体相连。与动物进行心灵感应是一种充满勇气、感性而又贴近自然的体验，它包含了情感、声音、景象、气味和触觉。虽然动物能够也确实会就灵性、多维感知和非物质领域进行交流，但这种交流通常是从它们所选择的形态——完全具身于身体之中——出发的。
有很多修行方法可以让我们“回归本源”。任何灵性修行都可以成为一种生活修行，反之亦然。我发现，有时人们会抗拒在生活中建立一种滋养身心的灵性修行，因为他们对灵性修行应该是什么样子有一些固有的想法。
“我无法冥想，因为我没办法舒服地坐在垫子上一个小时。”
“我膝盖不好，所以不能练瑜伽。”
“我没有时间祈祷或冥想，因为我有年幼的孩子。”
灵性修行或生活修行，是指任何能让我们活在当下、身心合一，并赋予我们应对人生起伏的工具的事物。它可以是园艺、音乐创作、与宠物或孩子共度静谧时光、漫步自然等等。它也可以很简单，比如每天抽出几次时间，静下心来关注自己的呼吸，觉察内心的变化。它不必复杂、耗时或痛苦。
对我而言，瑜伽是生活中至关重要的一部分。对你来说，它的意义或许有所不同。
关键在于找到能让我们回家的东西。让我们回归当下。让我们活在此时此刻，感受我们的身体。就在这里。此时此刻。毕竟，这才是我们来到这里的原因。
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关于作者
南希·温德哈特是一位享誉国际的动物沟通师、动物沟通导师和灵气大师。她毕生致力于通过心灵感应与动物沟通，促进物种间以及地球环境的更深层次和谐，并通过她的疗愈服务、课程、工作坊和静修营，帮助人类和动物获得身心、情感和精神上的疗愈与成长。欲了解更多信息，请访问 www.nancywindheart.com.
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