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试试这个实验。环顾四周，让你的视线扫过180度弧线。你看到了什么？现在，用你的拇指和食指围成一个圆圈，像用望远镜一样透过它观察。用你的手指望远镜再次扫过同样的180度弧线，看看这次你看到了什么。
当我粗略地扫视周围环境时，我几乎看不到什么细节。我能感受到色彩和纹理，注意到墙壁、画作、窗帘、镜子、壁挂、窗户等等。我的大脑大多只是给看到的事物命名。但当我定格画面，仔细观察同一个房间时，画中的景象会更加生动清晰，我会注意到之前扫视时错过的灯光以及它的实用设计，看到镜子里自己的表情，欣赏窗外台阶上优美的栏杆曲线。简而言之，我能获取更多信息。
框架影响我们看待事物的方式。
取景 框架塑造了我们看待事物的方式。通常，框架也会影响我们对事物的理解程度和清晰度。如果你把你们的关系描述为“正在破裂”，你可能会忽略一些细节；而如果你把它描述为“正在破裂以便重新开始”或“正处于一个周期的尾声”，你就会注意到这些细节。
安妮运用佛教修行来与痛苦和解，她重新审视自己的健康问题，不再将其视为瘟疫，而是将其视为一位导师，甚至是一位她可以与之相识的“布兰奇”。在这种新的视角下，她超越了对疾病的“瘟疫”式理解，聚焦于特定的层面，最终让她更清晰地觉察到身体所表达的一切。这让她找到了改善现状的方法，而将疾病视为瘟疫虽然滑稽，却毫无益处。
构建框架是疗愈和成长的核心技能
构建框架是疗愈、美好生活和蓬勃发展的核心技能。它是一门艺术，教你如何构建看待事物的方式，从而真正地与之互动并产生积极影响。
“我丈夫抛弃了我”这句话或许能表达你的伤心之情，但它也让你完全处于受害者的位置，并抹杀了你可能想要解决的、长达数年的艰难时刻。
“我丈夫离开了，我正在努力找回自我”这句话，是在告诉你的身体和受伤的自己，你并非任由他草率离开，你也不是个弃儿。它也告诉别人，不要把自己的分手经历和倾倒式分手文化强加到这段关系上，这段关系可能比他们想象的要复杂得多。
接受你塑造自身体验的力量
框架构建与委婉语不同，委婉语是用不带个人色彩的词语来避免直白地描述事物。它也不同于粉饰，粉饰是指为了推销给别人（或自己）而对某种情况进行包装。
相反，框架构建关乎于接受你影响和塑造自身经历的力量，以及赋予其意义的能力。它为你提供了一种途径，让你运用自身的智慧，创造出有助于你成长、疗愈和进化的理解，而不是让你深陷于疾病、创伤和受害的文化之中。
想象一下，你去商店购物，结果排队结账超过一个小时。你在购物过程中和购物后如何看待这件事，决定了你对这段经历的最终感受。 以及它如何影响你的身体.
如果你排队时怒气冲冲，抱怨自己被困在人群中，并向自己或他人抱怨自己的坏运气，你会给自己的身体带来压力，而且可能会影响其他人的体验。
如果你沉浸在手机里，上网消磨时间，或许不会那么在意购物或逛商店这件事，但另一方面，你的神经系统必须协调电子刺激和身体静止这两种相互矛盾的现实。你可能会感到有些不满足，同时又有点兴奋过头。
如果你把这段时间看作是放慢脚步、享受当下时光的机会，你或许会和一位原本不会遇到的人展开一段有趣的对话。或者，你也可以选择利用这段时间观察来往的人群，或者尝试了解商店的运作方式，又或者练习站立冥想，在练习感知的过程中，觉察自己的呼吸、姿势以及商店里的一切景象和声音。
这些选择中的每一个都会对你的身体和心理产生不同的影响。
之后当你汇报你的经历时，你可以告诉你的亲人，你度过了一个糟糕的早晨、一段令人恼火的插曲、一次富有成效的休息、与遇到的某人建立了美好的联系、对人性的展现开怀大笑、对事物运作方式进行了有益的观察，或者度过了一段良好的练习时光。
这些因素都会影响经验如何存储在你的能量回路中，以及你的守门人（你的自动驾驶仪的守护者）如何指示你的身体和思想对未来类似情况做出反应。
主动选择如何构建我们的瞬间
每一刻，你都有机会选择如何集中注意力，关注哪些细节，如何与生活互动，如何应对（或处理）非自主反应，以及如何解读你的经历。你也有机会采取行动来转变你的能量。正因如此，框架构建是疗愈和幸福的关键。我们许多人浑浑噩噩地度过一生，只是扫描着眼前的现实，顺其自然，却从未主动选择如何构建我们生命中的每一刻。
我说的不是控制你的情绪！现在有一种积极思考的风潮，主张“只允许自己拥有积极的想法和感受”。我认识的一位女士，当被问及近况时，总是回答“棒极了”。无论她心情好坏，无论她正经历棘手痛苦的处境，她都会这么说。这让人们很难理解。 真 了解她，并给予她适当的支持。当然，她那股不屈不挠的乐观精神常常演变成否认，让她错失了自身经历的意义。
即使丈夫被确诊为绝症，她也总是说：“我很好，一切都很完美。” 这简直是透过一层模糊的滤镜看世界！她其实不必说“糟透了，我吓坏了，痛苦不堪”，虽然那样说也无可厚非。但她本可以这样描述自己的处境，从而更容易引起他人的共鸣：“我丈夫住院了，我正在努力思考如何帮助他，同时也在努力克服自己的恐惧。” 她也可以这样描述：“我丈夫的病情让我们很害怕，我们正在努力保持积极的心态，并想办法帮助他度过难关。”
我并不是建议我们都变得说话含糊不清，用不自然的措辞。而是建议我们意识到，我们选择的框架何时会引发自己和他人的负面情绪、失败主义和评判，并重新构建我们的处境，从而获得更好的应对方式。
版权所有 ©2022 Ellen Meredith。
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文章来源：
书： 你的身体会为你指明方向
你的身体会为你指明方向：能量医学助力个人与全球变革
作者：艾伦·梅雷迪思
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关于作者
艾伦·梅雷迪思 作者 你的身体会为你指明方向 和 你的身体语言. 自 1984 年以来，她一直从事能量疗愈、意识引导和医疗直觉方面的工作，帮助了全球超过一万名客户和学生。
请访问她的网站： EllenMeredith.com.
