图片由 伊克巴尔·努里尔·安瓦尔

在这篇文章中：

• 想象力和视觉化在拥抱衰老过程中扮演着怎样的角色？
• 如何通过梦想走向更睿智、更充实的晚年生活？
• 为什么梦境记录是自我认知和成长的有力工具？
• 拥抱衰老如何将挑战转化为机遇？
• 你可以采取哪些实际步骤来与你内心的长者建立联系？

如何通过梦境日记优雅老去

作者：凯特·约翰逊。

除非你英年早逝，否则你终将老去。你可以一路抗拒、哭喊着踏入衰老的彼岸，花费巨资让自己看起来年轻（这正是商家们想要你做的），对每一条皱纹、每一处松弛、每一根白发都斤斤计较，苦苦挣扎，直到最终因挫败和疲惫而倒下，彻底失败。或者，你也可以对衰老抱有好奇心……

当你给自己安排一个睡衣日（或者如果你更喜欢睡裙日的话），这或许是一个开始畅想自己步入老年生活的好机会。思考以下问题或许能帮助你开启这段旅程：

我希望从变老中学到哪些积极的东西？我怎样才能在老年生活中找到慰藉？

谁是守护我的向导、老师、女神、动物或天使？

随着年龄增长，我还能爱自己哪些方面？我怎样才能保持活力和精神状态？我怎样才能坦然接受衰老？

在人生的下一阶段，我想要达成什么目标？我怎样才能感受到自己的美丽和价值？

梦见你的老年自我

我们知道熊在洞穴里睡觉，但它们会做梦吗？熊的梦会是什么样的呢？

如何运用你的想象力和深层梦想，开始构想自己睿智的晚年生活？你可以从树立一些榜样开始。回想一下那些以老年女性为主角的书籍、电影或电视节目，你最欣赏哪些女性？

或许你年轻时曾遇到过一两位杰出的长辈女性，她们指引着你的人生方向。你特别喜欢她们的哪些特质？是她们的率真？是她们务实的态度？是她们的善良和慷慨？是她们的智慧？是她们深邃的才智？是她们的诚实？是她们的创造力？是她们的学识？是她们由内而外散发的美丽？是她们的温暖？是她们的幽默？是她们的力量？是她们的勇气？是她们的行动主义？是她们的关怀？

当你试图想象你想成为怎样的年长女性时，你会选择这些榜样的哪些品质？

长者自我可视化

为了放松一下，找个安静的地方，带上纸笔，闭上眼睛，深呼吸几次，回忆一下那些年长的女性，以及你喜欢她们的原因。如果一时想不出合适的人选，那就想想你最欣赏一个人的哪些品质。现在睁开眼睛，开始描述你想成为的那种老妇人。每句话都以“我是……”开头，然后用你能想到的所有优点填空。

现在，花点时间想象自己身处一个与你灵魂契合的梦幻家园——林间小屋、湖畔城堡、山坡寺庙、像我家一样古树根旁的洞穴——无论你的内心渴望的是什么。请简要描述一下它。

花几分钟时间想象一下你在那里做什么：做饭、阅读、绘画或其他任何事情。如果你的灵性空间里还有其他人，注意他们是谁，以及你如何与他们互动。想象自己容光焕发，拥有你之前写下的所有美好品质。把这些文字放在你可以随时翻阅的地方，提醒自己。然后有意识地开始在日常生活中践行这些品质。

为了更深邃、更神奇的梦境

我们的梦境就像神奇而又难以捉摸的鱼：醒来后你只有几分钟的时间去捕捉它们，记录下来，否则它们就会潜回你的潜意识深处。你或许之后还能瞥见它们，但所有生动迷人的细节都将消失。那将是多么大的损失啊！这些梦中的鱼来自你内心深处古老而智慧的部分，它们每晚都带着丰富的谜团和讯息出现。因为即使你记不起它们，研究也证明，你 do 梦想。

梦境会展现你内心深处的景象。它们往往充满幽默感，会讲笑话、玩文字游戏，有时还会提供非常具体的指引。许多梦境只是对白天事件的梳理，而另一些则生动而意义非凡，仿佛比现实还要真实。即使是那些平凡的日常梦境也弥足珍贵，值得我们去探寻。对于那些从不记得自己梦境的人，我保证，你们完全可以开始记住它们。

成为睿智梦想家的秘诀

• 努力记住你的梦境。躺在床上闭上眼睛后，对自己说： 今晚我将做梦，并且我会记住我的梦。 这会提醒梦中的自己，你已经准备好集中注意力了。这通常会极大地鼓舞梦中的自己。如果你有某个具体问题需要梦境的指引，你可以这样说： 梦境啊，请指引我关于……的事情。 （填空）。

• 养成记录梦境的习惯。找一个小笔记本，放在床边，养成醒来后立即记下所有梦境的习惯，无论多么零碎。（不喜欢写字的人可以尝试用手机录音，但许多人说自己的声音会把梦境赶走。）用现在时态写下你的梦境（例如：“我走在一条黑暗的走廊里……”）。给它起个标题——梦中最生动的画面或动作（例如“石蛙”或“跑回家”）。写上日期。

• 把梦境写下来之后，花点时间仔细思考一下。不要急于下结论，也不要使用“一刀切”的解梦词典——你的梦境是独一无二的。 你， 你对图像和符号的联想可能与你的邻居截然不同。为了更好地理解你的梦境，以下是一些值得思考的问题： 这个梦让我感觉如何？梦中的场景或画面让我想起了什么？ 这种探索方式可以让你越陷越深。

• 如果你在梦中认出一个原型意象，一定要仔细研究一下，看看它的含义是否与你产生共鸣，但要记住，你自己的个人联想可能与你在书本或网上找到的信息有所不同。

• 在记录梦境几周或几个月后，重新审视这些梦境既有趣又有启发意义。有些人最终会积累几十本梦境日记。寻找其中的模式或重复出现的意象和动作。做这些梦的时候，你的生活中发生了什么？这些梦境又提供了哪些启示或见解？

睡前梦药水

艾草是一种传统的助眠草药，对大多数人来说都是安全的（除非你对它过敏，这种情况很少见）。它能温和地开启你的第三只眼，但同时又能让你感到踏实。迷迭香可以刺激记忆，因此两者是梦境探索的完美组合。睡前喝一两杯这种茶。

取1茶匙干艾草和1茶匙干迷迭香放入杯中，倒入1至2杯沸水，浸泡10分钟后过滤。可根据个人喜好加入蜂蜜饮用。夜间膀胱胀满可能会让你醒来，但这也好，因为这样你就可以趁机记下任何记得的事情。

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经出版商许可改编
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文章来源

书： 女巫智慧：魔法般的衰老

女巫智慧：魔法般的衰老：在季节更迭中找到你的力量
作者：凯特·约翰逊

您将被邀请进入四位充满爱心、性格泼辣的老女巫的神奇世界，她们分别代表四季，分享敬畏大地的智慧、仪式和咒语，帮助您拥抱人生神圣的后半程之旅。 

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关于作者

凯特·约翰逊 是一位艺术家兼作家，开设塔罗牌、梦境解析和仪式制作工作坊。她是以下著作的作者： 每日塔罗：将塔罗智慧融入日常生活的创意与活动她居住在纽约州哈德逊河谷。凯特·约翰逊和莫拉·肖也是以下书籍的合著者： 塔罗牌游戏：45种趣味十足的塔罗牌探索方式由哈珀旧金山出版社出版。作者网站： https://caitjohnson.com/

文章回顾：

衰老提供了一个让我们变得更睿智、更了解自己的机会。通过探索冥想练习、梦境记录和内省，您可以创造一个充满力量、精神和自我认知的充实晚年。梦境和想象力为我们提供了一条途径，让我们重新定义衰老，将其视为人生中一个有意义的阶段。梦境记录、正念冥想和一些实用的仪式等方法，鼓励我们拥抱衰老，将其视为一段自我发现和个人成长的旅程。

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