结束一段感情是如此痛苦，让我们感觉糟透了——糟糕、绝望、无能、痛苦、迷茫、孤独、一文不值——以至于我们大多数人都害怕自己无法熬过这段时期。我们担心家人的想法，害怕邻居的看法，为孩子感到难过，担心离开家，也为未来的经济状况焦虑。但最糟糕的是，我们对自己感到无比失望。
恰恰在我们最需要客观视角的时候，我们却最倾向于把所有责任都揽在自己身上。正是因为我们如此自然地会将一段感情的结束定义为个人的失败——并因此经历一场往往是毁灭性的自尊危机——所以，认识到一段感情的结束总有其他因素在起作用，就显得尤为重要。
导致感情破裂的原因
与其将一段感情的结束视为个人失败的标志，我认为感情的结束总有合理、正当且可以理解的原因。这些原因与感情本身的化学反应和发展过程息息相关。
在我们的个人生活中，人际关系是我们塑造自我认同、定义自我的最重要途径之一。正因如此，人际关系是一个过程，而非终点。它未必是进入其中之人最终的情感归宿，而是一个充满活力、不断成长的个体，拥有其自身的生命力——乃至一生。
误区：爱情永恒，感情长久不变
虽然我们很少思考，但我们内心深处最根深蒂固的爱情迷思就是“爱是永恒的”。流行音乐和文学作品不断强调这一点，我们也倾向于将恋爱关系视为永久的，认为一旦开始，就会永远不变地持续下去。
然而，恋爱关系的终结却越来越频繁。每两对夫妻中就有一对会走到尽头，还有无数未合法化的短期或长期关系也会以分手告终。这些惊人的统计数据无疑证明，爱情并非永恒，然而，当恋爱关系结束时，我们却常常根据“永恒”神话所隐含的价值观苛责自己。
事实上，我们的人际关系经历了无数次的变迁，而我们对人际关系的看法却始终如一。结果，许多人在分手后，除了内疚、愤怒、自责和严重的自尊心丧失之外，几乎没有其他情感上的慰藉。
了解如何结束一段感情
我们似乎都很擅长坠入爱河。但我们对一段感情的内在运作知之甚少，对如何结束一段感情更是一窍不通。那些经历过感情破裂的人并没有给我们留下太多线索，告诉我们他们是如何度过这段痛苦的人生旅程的。的确，在这些“幸存者”中，我们认识很多经历分手或离婚后变得更加幸福的人。但我们不知道他们是如何走出这段可怕经历的。
这就是分手如此艰难的原因之一。我们不知道如何面对分手。我们不知道如何度过一段关系的结束。我们都见过身边的人经历分手（甚至我们自己也经历过一两次），我们看到的是痛苦不堪、情绪崩溃、生活和境遇发生翻天覆地变化的人们。
总的来说，我们的观察告诉我们，一段关系的结束确实令人恐惧，这让我们非常害怕经历自己感情的终结。有时，我们甚至不敢承认，一段关系的结束或许实际上是一种进步，因为我们太害怕为了达成这个目标而必须经历的一切。
我们为什么害怕结束一段感情
结束一段感情时，我们最大的恐惧之一就是，在分手的过程中，我们会经历难以承受的痛苦，而且这种痛苦会让我们永远无法从中恢复过来。仅仅是想到分手的可能性，我们就已经感到一种莫名的失控感，我们预感到分手本身会让我们情绪崩溃，彻底失去控制。
另一个很大的恐惧是，一旦结束了现在的感情关系，我们就再也不会爱人或被人爱了。虽然这种感觉非常可怕，但根据我的经验，大多数情况下并非如此；事实上，我的客户中绝大多数在结束一段感情关系后都建立了新的、更加令人满意的伴侣关系。这些更幸福的伴侣关系之所以能够建立，是因为人们愿意从之前的感情经历中吸取教训。
我曾帮助数百人走过分手的艰难过程：有主动提出分手的，有怨恨分手的，也有双方都同意分手的。我的经验是，无论你是主动提出分手还是被分手，只要你愿意以一种有方向、深思熟虑的方式经历分手的过程，不回避任何情感上的挑战，你就能建立一段新的、更令人满意的关系。
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本文经本书授权改编：
《分崩离析：为什么关系会结束以及如何度过你的感情的终结》作者：达芙妮·罗斯·金玛。
未来除了 这本书就像一个急救包，帮助你度过一段感情的结束。它能让你重拾自尊，安然度过这段时期。对于任何正在经历感情破裂的人来说，达芙妮·罗斯·金玛都是一位充满关怀和体贴的向导。
关于作者
达芙妮·罗斯·金玛是一位心理治疗师、讲师和工作坊导师。她同时也是一位作家、演说家、教师和心灵疗愈师。作为畅销书《分崩离析》（Coming Apart）及其他多部关于爱情和人际关系书籍的作者，达芙妮曾多次做客奥普拉脱口秀。她被《旧金山纪事报》誉为“爱情医生”，她拥有非凡的天赋，能够洞察任何人生境遇中的核心情感问题，因此也被亲切地称为“情感界的爱因斯坦”。她的著作销量超过百万册，并被翻译成15种语言。访问她的网站了解更多信息。 www.daphnekingma.com
