由玛丽·T·罗素撰写并旁白。

人们谈到慈悲时，大多指的是对他人的同情，对那些不如自己幸运的人的同情。这当然是一种美好的品质，然而，为了能够对他人展现慈悲，我们或许首先需要学会对自己慈悲。

改变自我信念和判断

我们每个人都对自己有一些看法……比如我们认为自己聪明与否、长相如何、讨人喜欢与否等等。然而，这些看法不仅仅是简单的信念，它们通常是对我们自身的一种严厉评判。这不仅仅是我们认为自己不是“某种样子”，而是我们真的相信自己不够好。

这些想法阻碍我们爱自己、接纳自己。所以，或许我们应该从接纳自己所缺乏的一切开始……当然，也包括我们自认为缺乏的完美。对自己宽容一些吧。你并不完美！那又怎样！没有人是完美的！即使是那些看起来完美的人，内心也有自己的疑虑和挣扎。

要对自己不完美的一面抱有怜悯之心，给自己成长的空间，改变你对自己的看法和评判。要体谅你人性的弱点和不足。毕竟，你仍在不断完善自我……

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音乐来自 Caffeine Creek Band，Pixabay 
  

本文灵感来源于：

书籍：《害羞练习册》

害羞练习册：运用你的慈悲之心掌控社交焦虑
作者：琳恩·亨德森。

羞怯作为一种情绪，历经数千年演变而来，在某些情况下甚至有益。然而，当它干扰人生目标、发展成社交焦虑症，或导致“习得性悲观”、轻度抑郁，乃至“习得性无助”时，就会成为问题。如此一来，羞怯和羞耻感常常阻碍我们发挥自身潜能，也让我们难以全心全意地与他人相处。

害羞并不是什么错——这是一种每个人都可能经历的自然情绪。但如果害羞对你的生活产生了负面影响，《害羞训练手册》可以帮助你增强自信。

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关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com