首先要意识到我们拥有选择权——比如有意义的工作、真诚的人际关系和感恩之心。我们赤身裸体地来到这个世界，除了爱之外一无所有。
一路走来，我们逐渐形成了关于什么才是重要的其他观念——地位、财产、金钱、愿望清单和成就。但那些在生命即将走到尽头时回首往事的人，往往会重新发现爱才是真正幸福的源泉。
这是一种持久的幸福，因为它源于人类的基本需求和愿望。
哲学家和宗教领袖长期以来都告诫人们不要被琐碎的野心所迷惑。“对财富的执着，比其他任何因素都更能阻碍人们过上自由而高尚的生活，”英国哲学家伯特兰·罗素说道。
然而，我们中的许多人仍然会分心和困惑。毕竟，我们需要物质保障才能生活，才能养家糊口，而日益不平等的社会让这一切变得越来越困难。与此同时，广告商花费数十亿美元来让我们相信，购买更多东西会让我们快乐；物质幸福这个难以捉摸的目标始终遥不可及。
诚然，我们都需要基本的物质保障。但除此之外，拥有更多物质并不会带来更多幸福。研究表明，可持续的幸福源于其他方面，例如从事有意义的工作（无论有偿或无偿）以及拥有真诚的人际关系。这种幸福能够经受住顺境和逆境的考验，因为它根植于人类的基本需求和愿望。
在我们近 20 年对可持续幸福的报道中，我们发现精神领袖、哲学家和研究人员对此的看法有着惊人的一致性。
首先要意识到我们有选择。
维克多·E·弗兰克尔，集中营幸存者，著有《 活出意义来他写道：“你无法控制的力量可以夺走你所拥有的一切，但有一件事除外：那就是你选择如何应对这种情况的自由。”
以下是我们总结的一些你可以立即采取的行动：
1. 用心对待你的生活
正念——以及与之相关的慈悲——可以减轻你过去的重负，并减少你对未来的担忧。佛教僧侣、达赖喇嘛的翻译马修·里卡德说，通过 完全活在当下我们开始意识到自己的情绪和欲望之间的相互作用，不再那么容易受周围事件的摆布。
2.戒除你的瘾症
如果你依赖毒品或酒精来度过每一天，那么戒除这种瘾并解决其根本原因才是第一步。但许多成瘾形式更为隐蔽。也许你花费太多时间在Facebook或查看电子邮件上，以至于错过了与身边人交流的机会。 现在有些咖啡馆实行无笔记本电脑日。 鼓励顾客做好互动交流的准备。或许你已经沉迷于购物，渴望拥有最好或最新的商品。有意识地选择你的注意力所在，并思考什么能真正带来快乐。
明确自己感兴趣的工作是什么，会大大增加你的幸福感。
3. 找到你热爱的工作
在失业率居高不下的时代，这或许看似一种奢侈。但明确自己真正感兴趣的工作，即便不是激情所在，也能极大地提升幸福感。香农·海耶斯完成博士论文后，意识到自己真正想要的是…… 在她的家庭农场工作她冒着失去一切的风险，最终实现了这个目标。有时候我们别无选择，只能接受任何工作。但也有一些时候，我们拥有选择权，而从事能够激发我们内心深处天赋和渴望的工作，是我们所能拥有的最令人满足的体验之一。
4. 生活简朴，解放你的时间
减少杂物后，你就能把时间花在那些对你最有意义、最快乐的事情上。如果你不需要那么多东西， 你拥有更多自由 你可以自由选择花多少时间工作赚钱。如果你能自己生产或种植更多所需物品，并与他人进行交易，就能减少对现金经济和有偿工作的依赖。
5. 发现并珍惜天赋——你自己的和他人的
我们常常会忽略自身的独特性，因为我们的天赋不符合学校或工作场所的期望。夏威夷本土诗人兼社区建设者普阿纳尼·伯吉斯（Puanani Burgess）就曾有过这样的经历：她遇到一位所谓的“问题学生”，这位学生学习成绩不佳，但后来…… 珍视他作为渔夫的才能 以及他们为他的家人提供的各种资源。
6. 奉献你的时间
与家人和朋友一起用餐，就像作家兼母亲凯西·加西亚-普拉茨 (Cathy Garcia-Prats) 那样，她多年来一直与家人朋友共进晚餐。 滋养孩子们的心灵和灵魂不仅仅是他们的身体。这个假期，与其疯狂购物，不如赠送一些环保礼物或服务性的礼物。与其同时处理多项任务，不如全心全意地关注你的同事或熟人。
7. 选择感恩
我们可以反复纠结于每一次轻视或臆想的侮辱，让被委屈的感觉主导我们的体验。或者，我们也可以选择将注意力转移到值得感恩的事物上。有些人会写感恩日记，每天记录那些带来美好或快乐的事情。研究表明，这样的日记可以提升幸福感。以帕维特拉·梅塔为例，她和她的朋友们…… 我开了一家餐厅，提供免费餐食。——费用由其他顾客自愿捐赠支付。用餐完毕后，您可以选择是否捐款帮助其他顾客支付餐费。
当每个人都过得很好时，可持续的幸福感就会增强。
对我们世界而言，好消息是，可持续的幸福并不意味着我们必须疯狂地消耗和破坏地球资源来生产更多东西。我们不需要让人们在血汗工厂般的恶劣环境下工作，来生产廉价产品，以满足人们对物质无尽的欲望。
相反，当每个人都过得很好时，可持续的幸福感就会增强。它源于繁荣的社区，摆脱了与高度不平等社会相关的贫困和无力感。当我们生活在一个健康、自然的世界中，其他动物、鸟类和鱼类也同样繁荣昌盛时，可持续的幸福感就会蓬勃发展。
重建繁荣社区的工作可能充满挑战和争议，但这却是通往真正可持续幸福的途径。当我们的家人、邻居、街上偶遇的人以及自然界的生灵都过得幸福美满时，他们的幸福也会惠及我们自身。信任和福祉形成良性循环。一个领域的可持续幸福会促进其他所有领域的福祉。人与人之间的联结——甚至爱——得以释放。
这篇文章最初出现在 是！ 杂志
关于作者
Sarah van Gelder 为……撰写了这篇文章 是！ 杂志YES!是一家全国性的非营利媒体机构，致力于融合强有力的理念和切实可行的行动。莎拉是YES!杂志和YesMagazine.org的联合创始人兼执行主编。她负责YES!杂志每季的策划和制作，撰写专栏文章，并在YesMagazine.org和赫芬顿邮报上发表博客文章。莎拉还经常在广播和电视上发表演讲和接受采访，探讨前沿创新，展现另一个世界不仅是可能的，而且正在被创造。她的演讲主题包括经济替代方案、本地食品、气候变化解决方案、监狱替代方案、积极的非暴力、旨在创造更美好世界的教育等等。
可持续的幸福：生活简单，生活美好，有所作为
由 Sarah van Gelder 和 YES! 杂志全体工作人员编辑
平装本，168页面
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