5提示大学生使用期末考试强调他们的优势

5提示大学生使用期末考试强调他们的优势 研究表明,改变你对压力的看法可以帮助你更好地应对压力。 sun ok来自www.shutterstock.com

对于 近20万大学 美国学生,这一年中最紧张的时期之一是在学期结束时,因为他们为期末考试,毕业以及 - 许多老年人 - 准备了另一个生命过渡。

几乎60%的大学生报告说他们在这一年中遇到的压力超过平均水平。 超过三分之一的大学生表示有压力 受到负面影响 他们的学业成绩,包括降低成绩。 虽然压力可以对学生产生负面影响,但作为一个人 教压力管理,我知道有办法使用压力 一个人的优势.

以下是大学生在处理期末考试和毕业的所有事情时可以保持健康的一些方法。

1。 接受压力

学院和大学经常鼓励学生拥有 “无压力”的春天。 虽然此消息是以良好的意图发送的,但它可能会给学生带来不切实际的期望。

现实是学期结束是一个紧张的时期,所以试图保持“无压力”可能弊大于利。 如果学生开始强调他们有压力这一事实,就会发生这种情况。 这反过来可能会导致学生避免紧张的情况,以免使情况变得更糟。 例如,学生可以避免或推迟学习,完成论文或上班以减轻压力。

这种避免反过来可以产生更多的压力,因为实际的压力情况不会消失,并可能导致更多的问题,包括 情绪低落。 虽然这种回避方法可能看似本能,但研究表明接受生活压力可能 实际上保护 一些学生经历负面情绪,如恐惧,往往与压力有关。

2。 改变你对压力的看法

压力可能是有害的和危险的,但它也可以使人们更有成效,更专注,更有成效 导致个人成长.


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你对压力采取的心态很重要。 一些研究甚至表明你对压力的看法可以成为一种 自我实现的预言。 这意味着如果你认为压力的影响是有害的,它们可能更有害。 相反,如果你相信 效果很有帮助根据斯坦福大学心理学教授Alia Crum的说法,你可能会体验到更积极的结果。

对压力采取更积极的态度可能会产生积极的结果。

3。 为你的压力附加意义

研究显示 附加意义 对你生活中的压力源可以改善你对待它们的方式。

心理学家Kelly McGonigal,“作者”压力的好处,“认为有意义的生活是一种压力的生活。 也就是说,人们生活中最常见的压力来源与最重要的意义来源重叠。 对于学生来说,重要的是要记住他们必须通过学校完成的所有事情 - 论文,测试和项目 - 才能实现目标,实现梦想和实现激情。

4。 使用您的支持网络

对学生来说,接触他们的社会支持,他们最信任的人,并分享他们正在经历的事情是非常重要和有益的。

研究表明,社交联系是一种 有效的管理方式 面对压力.

性能 转向亲人可以帮助学生度过压力。 像素头照片数字煎锅来自www.shutterstock.com

当学生寻求社会支持时,可能会导致有效的应对,并可能改变他们评估或评估压力源的方式。 换句话说,压力情况似乎不那么具有威胁性和消极性。 利用社会资源 已经显示过 促进身心健康,提供控制感,甚至有助于增强免疫系统。

5。 采取一种感恩的态度

当学生感到压力时,消极性很容易渗透到他们的生活中。 当这种情况发生时,可能会倾向于忽视积极因素。 如果学生能够充分利用他们正在经历的压力,并且尽管他们正在经历所有的压力,他们会表达真诚的感激之情 注意到积极的变化包括感觉压力较小。 采取感恩的态度可以改善 心理健康 和整体福祉。 因此,请继续深入了解这种积极情绪。 压力可能不会完全消失,但学生将更好地应对和管理任何压力。谈话

关于作者

Jennifer Wegmann,健康与健康研究教授, 宾厄姆顿大学纽约州立大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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