忘记正念和干净的饮食 - 在我们似乎正在经历焦虑，自恋和不快乐水平上升的时期，存在主义可能成为改善您心理健康的哲学。

存在主义哲学 探索它的意思 成为人类，快乐是什么意思，成为自己意味着什么。 关于这些，法国哲学家 让 - 保罗·萨特 和 西蒙娜·德·波伏瓦 试图阐明如何过上“诚信”的生活。 这涉及到为自己的行为承担责任，面对困难的问题才能完全实现自己。

存在主义设想了三个相互关联的组成部分：

1. 存在的焦虑：生活艰难而有限，混乱而无意义。 意识到这是令人痛心的。
2. 存在回避：人们试图分散自己在日常活动，社会归属和自我建设中的痛苦。
3. 存在的真实性使人们能够面对这些痛苦的实现，为自己的行为承担责任，并努力实现自我实现（当一个人获得最大的潜力时）。

理想情况下，这三个州应该保持平衡。 我们需要面对困难的问题，但没有人想整天想着死亡。 分心有助于保持我们的内容，但是，它们可能是耗时和自我放纵的。 寻找自我实现可以是刺激和回报，但也是累人的。

要问的问题是，我们有没有权利？

虽然作为应对机制很有价值，但我们只能暂时掩饰或逃避存在的焦虑。 整形手术 例如被描述为存在回避的一种非常直接的形式。 但是，老化和死亡当然只能被肉毒杆菌长期否认。

更重要的是，避免例程被认为是 压抑，扼杀和导致真正的自我的损失。 我们沉迷于分心，拖延不愉快但重要的决定。 我们将责任下放给他人 - 我们的选择和后果成为他们的责任。 我们改变自己，让自己适应同龄人，这样做就失去了本质。 我们变得以自我为中心，减少与他人交往的能力。 所有这些肉毒杆菌毒素过多的人开始 看起来一样.

放下舒适的分心

社交媒体可能是存在性回避的一个例子：它分散注意力，变成例行公事，并促进了同侪团体的成员资格。 研究表明，虽然在线网络有许多积极的方面 一个黑暗的一面 因为社交媒体可能变得令人上瘾，过于耗时，竞争或自恋。 逐渐地，我们变得更加专注于在Facebook上过滤和诬陷生活事件，以适应和脱颖而出，而不是实际上生活和处理这些生活事件。

初期，各种心理健康问题，如抑郁症的增加 与这种过度使用社交媒体有关。 一个存在主义者的观点是，一个愉快的分心会带来太多的负面后果。

因此，有时候，我们有必要跳出日常生活中令人愉快的分心，喜欢活动，社交角色或思考自我。 存在的真实性被描述为一种 诚实或勇气。 真实的人面临着不真实的人不敢面对的东西。 存在主义促使我们对自己忠实。 这意味着摆脱文化上接受的价值观，消除当前关切的欺骗性安慰，追求自己独立命运的内在实现。

现身 例如，许多同性恋者是一件困难甚至危险的事情。 诚实地表达自己，然后勇敢地与其他人沟通。 当周围的社会团体或文化规范不能被积极接受时，情况尤其如此。 但是，只有这样做才能使自由发挥自己的潜力。

没有一条既得到存在真实性的保证，也不能保证新出现的自我实现。 存在主义强调有时试图质疑和超越熟悉 - 诚实地对待痛苦的生活现实，为我们的行为负责，而不是让别人为我们做出决定。

这是 通过这些行动 我们可以增加个人成长的机会，与他人建立有意义的联系，挑战自我，延伸自我。 反过来，可能会增加我们找到意义，归属感和幸福的机会。

关于作者

营销高级讲师Brendan Canavan， 哈德斯菲尔德大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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