花几分钟来建立你的积极未来

只需几分钟即可打造您的积极未来
图片由 Irina_kukuts

当你想象过去或未来,对大脑和神经系统来说,就像你直接在那里,体验它一样。 这就是为什么重新审视过去的创伤时间如此困难,尽管他们知道他们已经落后于我们。 它仍然提示生理反应。

因此,我们对未来进行积极的可视化 - 未来化 - 为未来做好身心准备。 我们在这里和现在为未来的活动激发我们的内在资源,以便我们能够为活动带来更大的创造力,信心或清晰度。 当我们生活在那个活动中时,我们会通过更大的意识和存在来减少焦虑,因为我们的大脑已经“经历过”它。

可视化是一种根植于头脑并由身体支撑的力量。 当我们在我们的身体中保持冷静和集中时,我们支持心灵创造与我们的本质和意识力量真正相关的有意义的图像。 未来化的实践有助于我们感到自信和积极,并为大脑开辟新的可能性。

创造一个快乐的日常生活

我们所有人的日常生活中都有许多“待办事项”,其中一些东西可能不是最令人兴奋的。 我们的日子可能充满了必不可少的任务,却没有任何快乐,感到重复和不受重视,或许我们在办公桌上花费大量时间来完成支付账单并且需要但不会给生活带来任何火花的工作,或者我们自己没有得到营养的地方。 在这里,我们有机会在正常生活的大部分时间内以积极的方式控制我们的感受,探索每一天的潜力,转变思想,开辟新的可能性。

通过检查我们日常生活的细节,这是一种非常特殊和重要的实践,可以培养积极的变化。 我们将看看我们完美的一天的心态。 好吧,也许不是我们完美的一天 - 不太可能涉及沙漠岛屿 - 但我们将在我们的脑海中创造出“最美好的一天”并看看它的感受。 也许你通常过着充满压力和活动的生活,并希望更平静地过日常生活,或者这可能是你想要在日常生活中度过的自信状态。

在这种实践中,我们将选择在我们的日常生活中带来更多的积极性,快乐,快乐,平静或任何我们需要的东西。 因此,它是关于走向未来 - 在时间方面是一个舒适的未来:理想情况下,它将是第二天,或者至少在下周。 我们将通过在内部屏幕上创建一整天的图像来进行未来化,在我们必须完成的所有任务以及构成我们正常生活的地方和人员中培养我们未来日常生活的积极性。 但是我们用玫瑰色的眼镜来做这件事,好像它从我们起床到我们睡觉的那一刻起,是我们典型的一天中最好的版本。

不要事先用你的思维头脑计划任何事情。 只需尽可能多地积极参与这项练习,看看它是什么。 你会问自己,“明天我怎么会想到这种感觉?”


从InnerSelf获取最新信息


当您以不同的方式“重新审视”您的日常生活时,您可以根据需要进行调整。 因此,如果通常你很难醒来并起床,而且你的卧室里到处都是你所有的衣服和财产,那么它会使你的思想陷入一种不清楚并为当天做好准备的状态。 在可视化中,您可以看到自己平静地从床上感受到休息,并以您希望的方式环顾自己的房间。 想想你想吃早餐的方式以及它可能是什么 - 如果你想要它是在餐桌上吃的健康餐而不是火车上的谷物棒,那么找到你完美的一天中的时间来实现这一点。

然后想想你的早晨以及你如何度过它。 在您的可视化中,您可能会看到自己平静地工作并度过了充实的一天 - 高效和创造性地工作,很好地处理您的优先事项,并与同事就共同项目进行沟通。 如果您正在休闲或照顾孩子或成人,请确保您在个人成就的日子里建立元素。 您可能会感到惊讶的是,您理想的一天突然采取与您所爱的人在海滩上散步的形式,而不是看到自己在工作中开心!

重要的是要专注于感受,而不是细节。 想想你将如何在行动中感受到你的积极意图 - 或许在工作中充满自信,在家里保持冷静,或对日常情况持乐观态度。

当你想象时,你可能会陷入不必要的想法或感觉,比如“这是不可能的”或“我看到太多的情况,不能专注于一个。”如果你正在努力,不要打它。 这是正常的,也是你现在和意识的一部分。 只要承认不必要的想法,然后只需在你的整个身体上使用Tension Relax运动,通过你的呼气,放开你所经历的阻力。 让它来吧,享受吧。 这意味着你的意识的积极资源,也将帮助你处理和创造更美好的日常生活。

当你以这种方式缓慢而谨慎地思考它时,看到一整天的机会是多么令人鼓舞 - 我们通过在未来创造它来真正感受到现在的力量。 一旦我们在脑中“固定”了我们对未来可能存在的积极情况的想法和希望,我们就会开启这种潜力。

这种技术可以改变生活 - 它可以在白天建立行为意识,并且通过首先从内在的角度进行调整,它会导致你的外在现实的改变。 你可能会对你的意识带给你美好的一天感到惊讶,以及对你对现在的感受以及与你真实自我产生共鸣的细节有了新的见解。

随着时间的推移重复这项运动,当你的日子失去平衡时,你将能够越来越多地感受到你的身心。 您将能够看到此触发器,并可以做出更改决定。

我在怀孕的后期阶段与多米尼克一起参加了几次会议,这对我在身体,精神和情感方面的出生准备工作有很大的帮助。 通过呼吸练习和轻柔的动作,我能够想象一个积极的分娩经历,克服在我脑海中隐约出现的分娩恐惧。 这些技巧在日常生活中简单易用,通过练习,我现在能够识别身体紧张,释放它们,让自己平静下来,进入完全放松的状态。“ - 凯西

享受美好的未来

现在我们展望未来。 本练习将指导您选择能够对您的未来产生积极影响的资源,例如增强您的信心或恢复能力,或增加希望或放松。 通过这样做,它可以让您开启新的可能性,改变您与未来的关系。

我们经常对未来感到紧张,担心即将发生的问题,或者不确定我们的生活选择以及它们如何影响我们。 或者,我们中的一些人只是以重复的模式看待未来,作为我们现在生活的延续,没有时间和精力去思考更多,或选择更大的目标或梦想。 很容易陷入困境,看到前进的唯一方法,作为我们现在的方式和地点的延续。

当我们受到生活压力的轰炸时,就好像我们在隧道中旅行一样,我们只能向前走向我们面前的狭窄视野。 看不到其他选择是不可能的。 这些未来化有助于我们开拓可能性,拥抱潜力,而不仅仅是查看局限性。 我们将改变与未来的关系。

在你开始之前,选择你想要改造的东西或者你想要进展顺利的东西。 你可以有一个特定的目标,比如花更多的时间在一个爱好或兴趣上,或者想要改变你的职业道路。 这可能是一种微小的变化或一般的愿望,即在生活中获得更多的快乐或更多的自由,甚至过着完全不同的生活。 在进行练习之前,要非常清楚自己的意图。 当你想象变化时,它变得对大脑变得真实,因此大脑开始为这种积极的变化做准备。 所以它与意图一起工作,它也与心灵一起工作,并且我们也将这种体验与身体联系起来 - 通过最初的关键技术 - 它几乎就像是身体和心灵之间的对话的一部分,带来信心从身体到地面的变化。

再次,感觉没有压力在这个可视化“成功”。 你只是想在新的未来中看到自己 - 从大约六个月到两年。 你将在愉快的情况下想象自己,完成预期的转变。

你会在哪里? 你穿什么? 你在做什么? 也许你自己或与你现在生活中的伴侣在一起。 也许你已经找到了你正在寻找的工作,或者你已经完全从目前的情况中痊愈了。 只要相信它来找你。 重要的不是你做或不想看到的; 这是你的大脑遵循持有魔法的积极意图的简单努力。

当然,你将在生活中创造的东西不一定是情况的精确复制品。 我们正在培训与您的未来相关的内在资源,增强您将自己投射到积极未来的能力。

版权所有©2018 by Dominique Antiglio。
版权所有。
摘录许可。
出版社:新世界图书馆。
newworldlibrary.com

文章来源

社会学的改变生命的力量:呼吸并与平静和快乐的你联系
作者:Dominique Antiglio。

社会学的改变生命的力量:通过Dominique Antiglio呼吸并与平静和快乐的你联系。在一个有时会让人感到压力的世界里,这本关于语言学实践的综合指南将帮助你培养日常生活中的韧性,自信和宁静。 Sophrology是一个充满活力的放松,压力管理和个人发展系统,已在欧洲流行,在全球范围内不断发展,并得到各界人士的成功使用。 该方法结合了西方科学和东方智慧,在十到十五分钟的练习中,使用放松,呼吸,身体意识和可视化。

点击此处获取更多信息和/或订购此平装书。 也有Kindle格式

关于作者

多米尼克安吉利奥多米尼克安吉利奥 是一位全球炙手可热的专家,专注于压力管理,自我发展和生育准备。 在与Sophrology的发明者Alfonso Caycedo教授一起学习后,她创立了BeSophro,这是一家位于伦敦的诊所和咨询公司,拥有一个在线平台,通过Sophrology的实践帮助人们找到更好的生活。 访问她的网站 https://be-sophro.com/

关于改变社会学的生命力的视频:

有关此主题的更多书籍。

{amazonWS:searchindex =丛书;关键字= sophrology;的maxResults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

内在的声音

阅读量最高的

冠状病毒是否已为极右派人士证明了一场危机?
冠状病毒是否已为极右派人士证明了一场危机?
by 乔治·萨马拉斯(Georgios Samaras)
预防的八种思维陷阱和偏见
预防的八种思维陷阱和偏见
by 保罗·纳帕(Paul Napper)博士 和Anthony Rao博士
人们为什么错过日常通勤
人们为什么错过日常通勤
by 阿比盖尔·马克斯(Abigail Marks)等
遮罩遮罩不起作用。 试试这5件事
遮罩遮罩不起作用。 试试这5件事
by 埃里卡·埃特森(Erica Etelson)
甲烷排放量创历史新高
甲烷排放量创历史新高
by 乔西·加思韦特
大脑比解剖学建议的复杂程度如何
大脑比解剖学建议的复杂程度如何
by 萨尔瓦多·多梅尼克·莫格拉
今年夏天,不仅冠状病毒而且高温也威胁着公共健康
今年夏天,不仅冠状病毒而且高温也威胁着公共健康
by 丹尼尔·哈里斯(Daniel Harris)和凯特·温伯格(Kate Weinberger)

编者的话

共和党的日子已经过去了
by Robert Jennings,InnerSelf.com
共和党不再是亲美国的政党。 这是一个充满激进分子和反动分子的非法伪政党,其既定目标是破坏,破坏稳定和…
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...