7方法停止感到不知所措,并与您的生活继续

7方法停止感到不知所措,并与您的生活继续

我偶尔有一个梦想,就是在意大利的罗马,我长大了,而且找不到我的车。 我不知道为什么有人想在罗马开车。 我的意思是,罗马以交通和意大利人的疯狂驾驶而闻名。 但是我有这个梦想。 在梦里,我在城里跑来跑去,感到一阵恐慌,觉得我永远找不到我的车,然后再次移动。

这不是我更加神秘的梦想; 隐喻是显而易见的。 这座城市压倒一切,汽车方向感和前进的能力感。 梦想是一个明确的指标,我不符合自己的目标和价值观。

幸运的是,多年来,我已经采取了一些策略,不仅要应付压倒性的压力,而且还要回到最好的自我。 这是我的最高7策略。

1。 停下来呼吸

“只要让你的身体呼吸就有和平,
而不必对此做任何事情。“
- 里奥班巴塔

在压倒一阵子的时候,我们经常误认为我们动作越快,我们越早就会感到安心。 但是,当这些轮胎旋转时,最有效的解决方案是 停止。 然后呼吸。

几分钟的坐着和有意识的呼吸可以安抚猴子的心灵。

2。 清除混乱

在你的空间杂波导致你的头脑混乱。 你知道这一点,但只要你想清洗,你会想起 所有 需要发生的清洁。 只是想要解决这个清理清单是压倒性的。 干净或暴饮暴食 实习医生格蕾? 这甚至不是比赛。

如果你的公寓 is 一团糟,但你 想沉迷于一些 实习医生格蕾,使用 三分钟房间策略放弃你的完美主义倾向做全部或没有 仍然达到一定的顺序。 只需在手机(或烤箱)上设置定时器三分钟,然后在一个房间内弹奏三分钟。


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首先清除最明显的混乱,不要在抽屉或壁橱里挖! 拿起杂志,肮脏的盘子,洗衣服,垃圾,并迅速将它们扔到他们所属的地方。 拉直枕头和靠垫。 把书放在一堆整齐的书架上或放在书架上。 你明白了。 当定时器振铃时,移动到下一个房间并重复该过程。

我的一个读者说,她每天都要打扫几个小时,而她的丈夫从来没有提到过房子的清洁。 她用了之后 三分钟的房间策略 丈夫第一次走进工作,环顾四周,问道:“哇! 你干净了吗?“

它的工作原理。

3。 声称你自己的空间

一旦你在你的环境中达到了一个基本的秩序感,看看你周围。 你的生活空间是否反映了你想成为谁?

温斯顿·丘吉尔写道, “我们塑造了我们的住宅,之后我们的住房塑造了我们。” 你的环境如何塑造你? 它是帮助你感到放松和控制,还是它有助于你的压倒性? 如果你的空间不符合你的最高目标,现在是时候开始声称它,一块一块地。

您不必聘请装饰者或个人组织者,使您的位置更符合您的目标和个性。 这不是讨好你的邻居或你的妈妈。 这是关于对齐。 如果你喜欢画画,甚至要求一个房间的一个角落,设置一个画架和胸前的艺术用品。 与一些可爱的画笔胸部梅森罐,和voilà:对齐。

简单地选择一个优先 - 你的,而不是别人的 - 并与它对齐的空间。 如果你现在正在优先考虑事业发展,那么当你把工作带回家时,在你的办公桌上建立一个杀手级的组织系统。 如果放松是你的焦点,为此要求一个空间。

支持性环境可以让您放心,这真是太棒了。

4。 创造仪式

就像你的空间一样,重要的是要开始宣称自己最适合自己的一天。 仪式是一个很好的方式来做到这一点。

本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin),泰勒·泰勒(Twyla Tharpe)和蒂姆·摩天(Tim Ferriss)有什么共同点 事实上有两件事:在他们各自的呼召中大获成功,一贯参与早晨的仪式。 事实上,许多历史上最有影响力和最有影响力的人都是通过实践而发誓的。

仪式是非常有效的,因为它们带走决策瘫痪。 你确切知道你要做什么,所以你开始。 你不必决定解决 你只需穿上瑜伽裤,就可以进入仪式的下一步。 与写作,冥想或计划当天的仪式一样。 没有压力,因为你知道下一步该做什么,而且你知道这符合你的目标和价值观,因为你是这样设计的。

由于工作时间早,通勤时间长,早晨是神圣的。 在床上度过的每一个额外的时刻是另一个快乐的时刻,所以仪式需要比贪睡按钮更有吸引力。

实现这一目标的途径之一是尽可能多地积极参与。 提前计划仪式的味道,气味和感觉。 它看起来如何? 听起来怎么样? 经验越丰富,你的身体和精神越会学习,不仅期望而且渴望。

5。 重置清单

您可以将重置列表视为疑问时的仪式。 当你觉得自己正在追逐自己的尾巴时,只要看看清单,然后按顺序执行一项任务,直到清单完成 - 或者直到你不再感到不知所措。

所以,你问,这个神奇的名单上发生了什么? 那么,基本上什么都可以让你回到发射台。 没有什么是太小,太简单或太单纯的去列表。 唯一的套路规则是你不写什么 应该 工作; 写的东西 让你在当前的情况下感觉更加合理和现实。

例如,除非你在下个星期二在4:00下午,当你感到不知所措时,不要写下“跑三英里” 你会感觉更多 用它 作为一个结果。

尝试有一个列表为家庭和一个工作。 这是我的家庭名单:

1)洗澡
2)清理桌子
3)通过撰写一份综合清单,列出一切通过你的头脑,待办事项,项目,担心和义务的清单
4)为10-30分钟设置定时器(取决于可用的时间)
5)工作在当前最高优先级,直到定时器响

当我完成清单上的项目时,我已经扼杀了萌芽,而且我已经准备好接下来的一天。

6。 相信你的直觉

压倒一切最普遍的原因之一就是重视其他人对自己直觉的看法。 你知道这是这个词的情况 应该 接管你的思想。

“你以后应该做这个项目,和我们一起出去!”
“你应该申请那份工作,你知道的。
“你应该尝试我正在使用的无麸质饮食!”
“你应该倾倒那个人......”

现在,接受朋友的建议没有任何内在的错误。 但是,当你的头充满别人的 该做些,你不会听到里面那个安静的小声音,知道什么是最好的 为你.

考虑这个建议,作出一个正确的决定,让它结束。 不要让别人的期望混淆你的想法。

7。 快速进入单词

根据加利福尼亚大学的一项研究,美国人平均每天大约消费100,000字。 显然,我们的社会是沉迷于投入。 消除由此造成的信息过载所带来的压力的一个办法就是快速参与一个词汇。

一句话可以持续任何时间,但一个小时是完美的开始。 对于分配的时间,不要以书面或口头形式与单词互动。 不说话。 没有阅读。 不写。 没有Facebook。 不听音乐(除了器乐)。 没有言语,没有言语。

各向同性 能够 你做? 你可以画画,跳舞,冥想,在公园里散步,甚至只是静静地坐着。 任何不涉及文字的东西。 完全一样。

我知道你在想什么...。 性允许吗? 当然。 但不是每一次,因为那样我们就不得不把这个策略重新命名为比这更热门的事情 快速的字.

言辞禁食的美妙之处在于,它允许你的潜意识自我,你最好的自我的根,有一段时间的运行。 尽管我喜欢用各种表达方式来表达自己的想法,但是当我每周一字一句的时候,我发现自己的想法更加清晰,创造力也越来越高。 在这个1-3几个小时的无言之后,我得到了更多的想法和灵感。

有一个计划

通过应用这些策略中的一些或全部,你可能会发现你几乎不会像往常一样陷入压倒性的境地。 如果那种可怕的感觉又重新抬头,那么你一定会制定一个计划,在一开始就制止它。

顺便说一下,我没有在一段时间内失去了汽车在城市的梦想,但我会保持你张贴。 下一次,我希望去巴黎。

关于作者

南希·博林
南希·博林帮助女性通过发现和体现她们最深切的欲望来展示自己的最佳自我。 你可以关注她的博客,并申请免费的辅导课程 www.NancyBolling.com.

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