午睡的最大效益

午睡的最大效益

如果你像大多数人一样,你在你的最高效率工作的第一个小时或两个工作日,那么你的工作效率很高,慢慢地不断减少。 由周围2下午推出的时间,你在百分之40你的能力运作。

这意味着你只有一半作为有效的,因为你是从九到十从十时至中午。 然后,如果你在中午午休,想必你是能够工作,直到大约三,当您的工作效率再次下降到接近你的最高效率。 结果是你失去了三到四个小时的峰值效率的每一天。

但有一种方法,每天工作近8个小时的最高效率。 人体有完善的制度,在很短的时间内完全兴国的访问。 这就是所谓的睡眠。 因此,我们需要做时,我们注意到我们的能源滞后是采取10分钟的小睡。

小睡的奇妙的事情

关于午睡的美妙的事情是,他们有可能使我们能够更好地工作,而不必采取药物,如咖啡或含咖啡因的茶或汽水。

如果您的工作环境允许,毯子和那些卷片的人使用,健美操和瑜伽课程,让他们在你的办公室之一。 当它的时间休息一下,关掉手机,把“请勿打扰”上签字的大门,并设置定时器或观看十几分钟。 然后铺开垫和使...非常吃惊。 躺在你的背部,脚,手接近你的身体在地板上,所以你所有的能量都包含。 你的身体会保持你温暖的复兴,而不是使用能源,因此它有助于掩盖自己的毯子。 要最大限度地减少越来越冷的可能性,这将使你不可能完全放松。 在这十几分钟,你可以把自己上午的能量水平。

如果你没有得到足够的睡眠,这将是很难在十分钟内充电。 如果你剥夺睡眠或有一个糟糕的晚上的睡眠,你可能会更好睡了一个小时。 您的驱动器的回报,你的能量,然后将备份到您的最高水平。 即使充电需要一个小时,你仍然是最好,如果你继续按当你累了,在不到一半的正常水平的效率工作。

给自己1扑通

不幸的是,尽管一切都在迅速变化的,并不是每个办公室的工作文化,鼓励小睡。 如果午睡时在您的工作环境皱起了眉头,陷入习惯使用作为一个快速和强大的方式来激励自己,每当你感觉昏昏欲睡的三个重击,有困难,注意力不集中,或者找到你的能量滞后。

我学到这种技术,笔者从唐娜伊甸园 能量医学 (塔彻/普特南,1998)的。 唐娜,在我看来,是我们时代的伟大直观医士之一。 二十多年来,她一直教人们如何利用身体的能量系统生成愈合和增强体质的活力和精神视力。 身体自愈的理论基础上,能量医学的员工,在其他系统,你的身体能量的途径,称为经络,针灸千百年来已在使用的。 经络可以在可预见的方式使用能源领域产生积极的影响。

怦您的K-27经络,这是位于约一英寸以下,到你的锁骨外开始。 使用手指的双手,或用拇指和食指一方面,在这一领域的轻微压痕,轻拍或按摩这些点,坚决约二十秒钟。 深呼吸,通过你的鼻子,并通过你的嘴,而你正在窃听。

下一步,将一方面胸腺,在你的胸部中心,位于几英寸以下的K-27点。 坚定地挖掘您的胸腺约20秒,同时深呼吸,通过你的鼻子和出,通过你的嘴。

然后扑通您的脾经络穴位。 要做到这一点,你的手移动到六英寸的胸腺两侧和向下找到你的第一和第二肋骨之间的轻微压痕。 几个手指牢牢地挖掘约20秒,你的脾经络,同时做深呼吸,通过你的鼻子,并通过你的嘴。

为自己采取一分钟

正如你可以看到,这次演习将需要大约一分钟。 你可以做一个或更多的重击,而坐在办公桌前,在观察的一个重要表现,当你的身体想无非是陷入一种深度睡眠状态,或在其他任何时间,当您需要立即的能量修复中。 如果你没有时间扑通这些经络中心,采取紧急能源助推器仅20秒,扑通的K-27点。 (不要担心别人会认为,如果他们看到你攻会议期间K27s可能发生的两件事之一:你可以开始你一起工作的,让大家学习如何瞬间提升自己的能量水平的趋势;你可以找到你邀请,以较少的会议,这将大大简化您的工作和生活。)

这不仅水龙头系列,即刻提高你的能量水平,增强你的免疫系统,也提高了你的协调和平衡。 这将有可能使你更清楚地认为,将大大提高您的生产力。 我发现它非常有效,我纳入我的清晨例行每天。 和我自动白天使用它,当我看到我的能量,或当我感到困倦,不想午睡时间。 试试吧,现在这样你就可以成为熟悉经络穴位,并注意到它是如何让你瞬间的能量提升。

要了解更多有关能量医学的,我建议你唐娜的六个小时的视频节目, 唐娜伊甸园能源愈合。 这盘录像带系列是例外。 不仅会告诉你很多其他的技术,以减轻压力,并增加你的能量水平,但它也将教你简单的过程,从字面上几十个,你可以使用在许多增进健康的方式。 我相信能量医学是未来医学。 我不知道一个更好的办法,你可以花80美元,以实现即时和长期的健康益处。 该计划还将帮助你建立一个技术,您可以每天使用,以提高你的能量,并提高您的生产力的剧目。

重印许可。
由Hyperion Books出版。 
©2001 www.hyperionbooks.com

文章来源

简化您的工作生活:改变工作方式的方法,让您有更多时间生活,伊莱恩·圣·詹姆斯 (Elaine St. James) 着。简化您的工作生活:改变工作方式的方法,让您有更多时间生活
由Elaine圣雅各福群会。

伊莱恩圣詹姆斯 简化 系列已经教会了世界如何开始少做,更多地享受它。 现在伊莱恩教我们平衡生活中最困难的领域之一:工作世界。 她的新书充满了非常有用的建议,以及简单而深刻的聪明建议,向我们展示了缩小和简化工作生活的大大小小的方法。

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此作者的更多图书。

伊莱恩·圣詹姆斯的照片关于作者 

Elaine St. James 拥有自己的房地产投资业务超过 15 年。 她现在在加利福尼亚州的圣巴巴拉过着安静、简单的生活。

她是许多畅销书的作者:


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