医治人类苦难的看似客观的做法已成为惯例。 （存在Shutterstock）
随着大流行的蔓延， 人们继续谈论他们的情绪困扰 和 越来越感到绝望. 一些心理健康研究人员 建议 抑郁症和焦虑症的报道增多 表明 精神障碍的增加 源于冠状病毒大流行。 但是实际上是这样吗？
我确实同意，正如前面提到的一些研究还发现的那样，数月的限制，孤立和不确定性正在损害越来越多的人的情感幸福感。 我在我的心理治疗实践中，在我所教的学生中以及在社交媒体上都观察到了这一点。
我对这样的事实表示质疑，即通过对精神疾病进行诊断来对人类的痛苦进行医学治疗。 这没有解决人们痛苦的根源。 诊断标签也不能使人们适应和适应能力所必需的东西：从他们自己的经历中获得意义。
正如我所说 最近发表在 心理健康伦理杂志，病毒使它变得更加困难 对于大多数人来说，避免并否认一些难以接受的现实.
无处不在的痛苦
我们的本性是人类本性，通常是在无意识的情况下使用回避和否定来保护我们免受生活中更痛苦的部分的困扰，包括不确定性和 我们自己的死亡率.
与其接受死亡的必然性和日常生活的不确定性， 大多数人倾向于根据确定性幻想生活，说服自己可以依靠明天，明年和现在的10年的到来。 我们通常可以容忍较短的歧义时间-几天，几周。 不过，一般来讲，当被要求忍受更长时期的困境时，我们做得并不好。
在过去的一年， COVID-19一直在嘲笑许多人赖以建立稳定感的情绪防御机制。 人们赖以生存的许多常规，人际关系和地方都已从他们的生活中消失了。 锚定我们还不是很确定，我们更喜欢锚定。
流行病使许多人在心理上没有防御力，在情感上暴露无遗。 长时间暴露于通常被否定的严酷现实中，已经为脆弱的感觉敞开了大门，这些脆弱的感觉变得尤为重要。 没有明显目的的不确定性已经产生 普遍不适。 一种普遍的痛苦感安定下来了。
了解苦难
我们的情感幸福在很大程度上取决于 感到一种平衡感。 人们维持和恢复平衡的能力取决于他们如何理解自己的经验。 积累的逆境给我们带来的负担越多，逆境来袭时我们在解释意义上的困难就越大，使我们容易受到失衡的困扰，并遭受不堪忍受的痛苦。
情感上的苦难是个人的，主观的和 对我们的人类状况至关重要。 即使 成为人类就是要经历情感上的痛苦，有一种倾向认为 痛苦的感觉表明出事了.
为了补救痛苦， 通常会寻找使它“可修复”的解释。 我们应该警惕那些有望纠正我们人类苦难的快速解决方案。
呼吁建立新的精神卫生框架
在卫生保健实践和公共语言中，用以下语言描述自然的困境状态已成为普遍接受的做法： 通过暗示精神障碍的存在或影响来对这些状态进行医学化.
本篇 通常不加批判地接受观点 为以下观点铺平了道路：在过去的一年中，许多人感到情绪上的绝望表明我们也在经历 精神健康大流行。 但是苦难并不是一种疾病。
在非同寻常和非同寻常的情况下，人们很难保持与常识和习惯相关的意义和理解的联系，也很难理解事物。
在全球范围内，呼声越来越高 一个新的叙事 在心理健康方面 - 和 理解人类苦难的新解释方法.
权力威胁含义框架 提供了更传统的基于诊断的模型的替代方法。 它是一种工具，用于强调和阐明影响情感苦难的主观性质的社会因素和经验因素的相互联系的性质。
临床心理学家露西·约翰斯通（Lucy Johnstone）和玛丽·博伊尔（Mary Boyle）是主要作者，但该框架实际上是由一支由经验丰富的精神卫生服务经验丰富的临床医生，学者和人们组成的团队开发的。 临床医生可以单独使用此框架，也可以将其与更传统的生物医学诊断系统结合使用。 也有 任何人都可以阅读的非常容易获得的资料，以帮助他们考虑自己经历的意义。
规范对逆境的反应从根本上不同于将其医学化的方法。 诊断精神疾病患者对不良状况的正常反应不是一种有用的方法。
一些实用建议
以下是应对大流行期间的难感的五个实用建议：
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尝试不加判断地将自己所经历的事情呈现出来。
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请记住，基本知识至关重要：良好的睡眠，良好的饮食习惯，日常锻炼和安全的社交活动至关重要。 努力实现工作与生活的平衡。
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平衡需要尊重自己的经历，同时保持尽可能积极和参与的状态，从而对自己有期望。 请记住，有很多事情要担心，但是还有很多希望。
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结构始终是我们的好伙伴，在面临巨大挑战和不确定性时，它是必不可少的。 每天和每周的例行工作都是我们可以依靠和控制的。 安排早上，下午和晚上的活动可能是一组很棒的大梁和横梁，以达到您的平衡。
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不要单打独斗：如果您需要帮助，请寻求帮助。 说“我真的很挣扎，我需要帮助”需要很大的勇气。 它可以改变生活。
As 理查德·贡德曼（Richard B.Gunderman），医学，文科与慈善学教授 注意，“痛苦不是在摧毁人，而是毫无意义的痛苦。” 我们受到我们采用的叙述的影响。 我们如何描述自己的经历，如何理解自己的困扰很重要。
关于作者
玛妮·韦德莱克（Marnie Wedlake），心理健康与保健助理教授； 注册心理治疗师， 西方大学
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