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在有意识的离婚中获得直觉

在有意识的离婚中获得直觉
图片由 阿曼多·奥罗斯科 

编者按: 虽然以下直觉练习是在考虑到关系和离婚的情况下编写的,但这些问题和练习可以适用于其他情况,尤其是练习:3 个问题来发现你最深的想法和感受。

决定是否离开一段关系可能是离婚过程中最令人生畏的部分; 至少它是一个充满焦虑的人。 这部分是因为离婚是我们自己的自由意志做出的选择,我们感到这种责任的巨大。

此外,困惑和优柔寡断对我们大多数人来说都是不舒服的。 我们希望这个初始阶段结束,所以我们可以继续前进。 同时,我们意识到我们的选择会影响到我们的合作伙伴、我们的家人和我们的朋友; 这将是我们一生都必须接受的决定。 想慎重选择。

我的研讨会参与者之一,他的丈夫发起离婚的马里昂说:“起初,我不想要离婚,主要是因为孩子,我害怕自己离婚,但是通过治疗,我意识到我多年来一直没有快乐,深深的我知道我需要离开,但我自己却无法做到。 因此,在考虑离婚时,直觉和智力可以帮助我们做出决定。 如果我们不确定我们的选择,我们需要相信答案已经在我们内部了。 我们所要做的就是倾听我们的直觉,思考我们的选择及其后果,并决定下一步行动。

年初露出端倪

留下或离开的选择始于“肠道”。 以前的客户艾琳,当她说:“我知道在我离开我的每一个关系之前的几个月甚至几年是错误的;我感觉到了我的直觉,我一直没有采取行动应该有,但我的身体知道。“

我也感受到我身上的婚姻的疑虑。 这些第一个警告是在我的婚礼当天,但我没有听从他们。 在一个小时的时间里,在仪式上淋浴,我的心脏受伤,头部受伤。 我的身体知道我感到不确定,但意识到这一点太可怕了。 他是我亲爱的朋友,我尊重和信任他。 我们的客人在教堂等候。 衣柜里挂着一件白色的缎子裙子和纱裙,伴娘们在隔壁的房间里笑了起来。 但是我忽略了我内心的声音,知道我不确定,而是为了安全和陪伴而结婚。 我的身体知道真相,但却把它的秘密吞了二十多年。

当我的丈夫离开了三个月,我有了空间和沉默的呼吸,我终于使这种认识浮出水面。 我在日记里写道:“我很高兴他离开了,我可以自由地随意吃饭睡觉,整夜写作,完全成为我自己的第一次。” 为了成为完美的妻子,我彻底地适应了我的丈夫,丧失了自己的艺术本性。 我很害怕回家,回到错误的生活,但这次我不能回来。 像潘多拉一样,我已经把盖子取下,释放了我身体内的真实感情。 最后,二十年后,我真正的自我出现了,不但她不适合放在盒子里,她也不愿回去。

在这个发现期间,我参加了个人成长研讨会,花时间独自思考我的生活,并在我的日记中写作。 这些经验有助于微调我从小时候就处于休眠状态的直觉。 作为孩子,我们的直觉是非常存在的。 如果我们不想要某种食物,我们就拒绝吃。 我们的身体和思想本能地知道,如果我们饿了,我们想要什么。 我们确切地说我们的想法。 我们知道,如果我们喜欢红色的颜色,如果一件衬衫发痒,即使奶奶给我们,我们也不会穿。

孩子们时时刻刻都在听内心的声音,而不像成人那样按时吃饭,穿时髦,不舒服的衣服,为了讨好别人而说出正确的话。 当成年人过着忙碌的生活时,我们陷入了应该做的事情的成功之中,不要总是停下来听我们的直觉。 这可能会持续下去,直到我们的生活中发生危机:一个家庭成员死亡,我们受伤或重病,或在一段关系中出现问题。 那么我们就不得不关注我们的真实感受。

访问直觉

直觉来自拉丁语动词intueri,意思是“从内部观察或了解”。 内在的声音是对真实情况的直接洞察力或意识。 没有人知道直觉的确切位置,但它似乎首先来自身体,然后来自头脑。 几个世纪以来,人们都说“跟随你的心,听你的直觉”,并使用诸如“发自内心”和“直觉反应”等表达方式。 以我的经验来说,我首先感觉到我的胃里有一种知道,对一个问题的预感或暗示,然后一个词或短语进入我的脑海; 它是即时的,有时无法精确跟踪。 记住阿什利的爱的层次,从介绍开始,听直觉就是爱自己。 这是关于相信你内心深处最深的真理和智慧的声音,首先寻求最高意识的指导,然后亲切地跟随你听到的声音和信息。 即使你的直觉处于休眠状态,通过练习它也可以被唤醒、信任和注意。 更具体地说,使用直觉可以帮助您决定是否离婚。


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以下的直觉练习可以写在笔记本或日记中。 我建议在决策过程中保留一份日记。 起初,如果你从来没有写过笔记本或日记,这可能看起来不自然。 相信我。 写在你的日记将是一个创造性和情感的出路。 这将是你的朋友。 它可以为您节省数千美元的治疗费用。 请,就这样做。

当你准备好开始的时候,用一种意识流的方法:尽量不要想太久,而是快速写出想到的东西。 最初的想法或感受往往是最深刻,最真实的。 如果你花几分钟来回,试着决定写什么,你可能会记录什么应该相信或做什么,也许从社会的角度来看,而不是你自己的真实感受告诉你做什么。 独自一人,有足够的时间做这些练习是很重要的。 一旦你舒适的定居,采取一个或更多的深呼吸。 想象一下,吸入积极的能量,特别是爱情,并呼出一切负面能量,特别是恐惧。

闭上眼睛,放松一下。 静静坐一会儿,聆听你的呼吸,平息你的思想和身体。 这就是禅宗所谓的初学者心灵的过程,心灵就像一个空的饭碗。 当它真的是空虚的时候,就会被无意识的认识所充满。 如果您打算以特定的方式打坐或祈祷,那么在开始写作之前要这样做。 重点是要清除你所有分心的想法,感到放松和开放的所有可能性。

直觉锻炼

这些问题通常会开始,在下一节中,您将进一步讨论关于您的关系的具体问题。 唯一的准则是通过快速写下想到的第一个答复来说出真相。 没有正确的答案,只有对你来说是真实的。 打开你的日记,写下“直觉练习”,然后是数字和答案。

1。 什么是你最喜欢的颜色?

2。 在哪一天你的精力最高?

3。 什么是你最不喜欢的食物?

4。 你最喜欢哪个季节?

5。 是什么使你幸福吗?

6。 雨是如何让你觉得呢?

7。 小时候你最喜欢哪个假期?

8。 你去过哪里,你享受过?

9。 什么是一个词来描述你呢?

10。 你梦想中的颜色?

11。 什么是你最幸福的童年记忆?

12。 你家最喜欢什么房间?

13。 你最喜欢你的身体吗?

14。 谁是你最好的朋友?

15。 当最后一次你感到快乐?

16。 你先从烧房子里抢什么?

17。 你想在一个荒凉的岛屿上拥有两件你想拥有的东西?

18。 你觉得哪一位父母最爱?

19。 什么是你生命中最深切的遗憾?

20。 什么是你一直想做的事?

现在,看看你的答案,不要改变任何。 把它们读一遍。 你有什么惊喜吗? 写下哪些答案,以及您对这些答案的感受。 也许详细说明您最初的答案。 例如,如果您为 XNUMX 号写了“妈妈”,那么关于您的答案,您还会想到什么? 你为什么不写“父亲”? 你对此有什么感受吗?

继续写日记,直到你感觉完整。 对每个让你思考或质疑某事的答案都这样做。 总的来说,写下你从这个练习中学到的东西。 最后,你能听到你内心的声音或直觉吗? 让我们继续回答有关你们关系的问题。

再次,在你的日记中快速回答以下问题,记录你的第一个想法或反应。 一些答案可能需要多于一个字的答复。 写下真相。 相信这个过程。 深吸一口气,开始。

1。 刚结婚的时候你爱过你的伴侣吗?

2。 你为什么要结婚?

3。 你爱你的配偶吗?

4。 为什么你还是结婚了吗?

5。 您和您的伴侣如何相处呢?

6。 你和你的配偶有什么共同之处?

7。 你最喜欢你的伴侣吗?

8。 你最不喜欢他或她?

9。 你的配偶是如何对待你?

10。 你想怎么处理?

11。 你怎样对待他或她?

12。 你在这段婚姻中最开心的时候,为什么?

13。 你现在对这种关系感到高兴吗?

14。 你想在婚姻中改变或改善什么?

15。 你认为有可能改善你的婚姻吗? 为什么或者为什么不?

16。 你亲自做了什么来使你们的关系更好?

17。 你最担心的事情是什么?

18。 你最担心离婚的是什么?

19。 你有孩子吗? 他们在你的选择中扮演什么角色?

20。 总的来说,你的直觉和直觉告诉你如何处理你的婚姻?

哪些答案令您感到惊讶? 把这些反应写在你的日记中。 现在有什么情绪? 感受他们。 在笔记本上写下这些感受。 为每个似乎需要更多回应的问题做这个。 把你需要的所有时间都拿走。 你的总体认识是什么? 写一句话来表达这个道理。

3个问题来发现你最深的想法和感受

当面对一个令人困惑或具有挑战性的问题时,它有助于快速写下感受和想法,而无需停下来编辑或提问。 这使无意识的思想保持移动并使您的信念浮出水面。

在下面的练习中使用这个技巧来发现你最深刻的想法和感受。 在您的日记中写下问题和答案,包括所有表面上的正面和负面内容。 以“我感觉......”开头,如果你被卡住了,写“我感觉......” 再次并继续写作。 不要审查自己或编辑您的作品。 完全诚实。 当你觉得这个问题完全或清空时停止。

1。 我对目前的关系和合作伙伴有什么看法?

在第二和第三个问题中,从“我想要”这个词开始,然后写得很快。 如果您暂停或卡住,只需写下“我想要”并重新开始。 不要担心实用性或现实性。 想象一下,您拥有所需的所有选择和资源。 只需写下你内心对这段关系和你想要的生活的渴望。 最重要的是诚实地领悟你最深的真理,并把它写下来。 当感觉完成时结束。

2。 我想要什么关系?

3。 理想的情况是,我想过什么样的生活?

日志成为一种处理和记录多年来可能存储在你内部的方式。 读出你的话就成为你开始做出完全属于你自己的决定的具体证明。 这个发现可以令人振奋,同时也是可怕的。 一切你认为是真实的现在可能是有问题的。 在写日记之前,之中和之后,让这些感觉浮现出来。 注意,如果你现有的婚姻具有你列举的理想关系的品质,或者没有。 接受这个认识。

最后,你和你的伴侣有可能改变,因为这种关系更接近你想要的东西吗? 在笔记本中写下“是”或“否”的即时回复。 然后快速写下这是否可以发生。

完成后,请重读您的回复。 你情绪如何? 注意你的感受。 也许休息一下。 躺下来,喝点茶,散散步,做任何支持的事情吧。 让实现来来去去。 这可能有助于说出这样的句子:“我发现的每一件事都在创造我最大的好处,我相信我内心的声音,知道一切都很好”。

我们从哪里开始……

如果您对上述问题的回答表明您的婚姻存在问题,甚至您想要分居或离婚,您可能不想立即采取行动。 根据一份问卷提出离婚是不合理的。 但是,您可以做的是考虑您的回答,继续写日记,再次参加调查,然后在一两周内看看您的感受。 与此同时,您也可以与治疗师、朋友或同事交谈,他们会专心倾听您的意见。

它有助于以书面或口头方式处理所有的实现,并充分表达你的真实感受。 注意保持健康,注意适当的休息,运动和营养也很重要。 记得像对待亲人或最好的朋友一样对待自己,善良温柔的培养。

经三峡出版社许可,
Random House公司的一个部门
版权所有。 版权所有 2001。
此摘录的任何部分不得复制 没有经过允许。

 文章来源

意识离婚:结束婚姻与完整性
通过Susan Allison。

书的封面:有意识的离婚:以诚信结束婚姻,苏珊·艾莉森着。如果您是经历或考虑离婚的数百万美国人中的一员,您就会明白一个人正直管理的重要性——一个让您可以继续生活而不会挥之不去的痛苦、愤怒或遗憾的人。 在 意识到离婚,苏珊艾莉森,离婚过程的幸存者和临床催眠治疗师,提供的建议激励你将离婚视为失败,而是双方都可以接受他们生活正在采取的新方向的过渡时期。

离婚过程的方方面面——从实际的财务规划到与你的伴侣、家人和朋友的沟通,再到照顾好你的身心健康的重要性——都在这份授权指南中进行了介绍。 意识到离婚 对于任何寻求支持和力量以清醒、耐心并最终以平和的态度面对人生这一阶段的人来说,这是一个宝贵的信息来源。

信息/订单.

此作者的更多图书。

关于作者

苏珊·艾莉森博士的照片Susan Allison 博士是一位非小说作家和诗人,着有五本书: 意识到离婚, 呼吸室, 强大的治疗师,我们的灵魂在跳舞, 你不必死才能上天堂. 她刚刚完成了她的新书《银色的性爱》,《五十岁之后的爱情与激情》,一对夫妇的故事。 她拥有英语、历史和心理学的高级学位,接受过催眠疗法和能量医学的培训,是一名受任命的牧师和歌曲作者,拥有两张 CD:“We Carry the Light”和“Universe of Love”。

目前,她是一名私人执业的超个人心理学家,使用萨满旅行、催眠、过程疗法和能量医学来帮助她的客户治愈和转变。 艾莉森博士在她的书中分享了她自己的生活,包括如何友好地离婚、如何从悲伤和失落中恢复、如何与已故的亲人和精神盟友联系、如何治愈和获得力量,以及最近如何生活随着年龄的增长充满激情。 她最近作为心理学家获得了“2018 年圣克鲁斯最佳奖”。 当她不写作、见客户或领导团体时,她在加利福尼亚州圣克鲁斯享受创造性的生活。 她的联系方式是 www.drsusanallison.com.
  

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