父母应使用他们能理解的语言与孩子谈论COVID-19大流行。 存在Shutterstock
当压力加剧时（由于COVID-19大流行，这对于我们所有人来说现在就是了），孩子们意识到了这一点，并试图找到压力的根源。 重要的是要承认他们的关切并愿意讨论他们。
最好的方法是帮助孩子理解COVID-19的后果，并帮助他们组织思想和感觉。
第一步，请问您的孩子他们对COVID-19了解多少，或者听说过什么。 如果他们似乎不太担心，则无需对此进行深入的交谈。 您可以简单地加强 洗手的重要性 并让他们知道他们是否不适。
但是，如果您的孩子对COVID-19表示担心或担忧，则可以纠正任何错误信息，并为他们提供情感支持。
父母可能有一些关于如何与孩子谈论COVID-19的常见问题。
1.谈论COVID-19会增加我的孩子的焦虑吗？
不，不应该。 父母经常担心与孩子谈论可怕的社会问题可能会增加孩子的忧虑和焦虑。 但是，通常情况恰恰相反。 作为儿童心理学家，我们经常使用“命名以驯服”这个词，这意味着一旦确定并讨论了忧虑（即命名），并且制定了具体的应对计划，忧虑就趋于减少与增加（即驯服）。 知识是一种有力的工具，它可以使孩子们知道未来会发生什么， 这对缓解焦虑很有帮助.
2.与孩子谈论COVID-19的合适年龄是几岁？
这取决于。 首先想想，我的孩子如何很好地管理COVID-19的现状？ 您提供的信息应适合您孩子的个人需求。
一般规则是，对于年幼的儿童（即19岁以下），儿童了解COVID-3信息的能力会很低，并且会变得 随着年龄的增长更加成熟。 根据学龄，儿童可能有更多的能力去理解和交流正在发生的事情。 然而，年幼的孩子仍然可以在他们的环境中经历压力事件的影响。
由于担心在学校传播COVID-1冠状病毒，圣路易斯的19年级学生擦掉了游戏桌。 父母可以通过简单的方法来减轻因COVID-19大流行而给孩子带来的压力。 （美联社照片/吉姆·索尔特）
对于三到六岁的孩子，您可能会说：“周围有一种细菌在传播，这使人们感到不适。 我们知道，使人们免受疾病困扰的最好方法就是多洗手，然后猜测，医生说我们在唱歌的同时应该唱一些歌！”
对于六岁以上的孩子，您可以进行更深入的讨论，以了解为什么重要的是要洗手并避免触摸我们的脸部（以及鼻子内部！）。 您可以解释该病毒存在于我们接触的表面上（尽管我们看不到），如果我们用手触摸该表面，然后将其放到我们的嘴或鼻子中，这就是病毒进入我们体内的方式身体并使我们生病，并有可能使我们周围的其他人生病（例如，不能像其他人一样抗击病毒的祖母和祖父）。
这些信息可以帮助儿童了解预防措施（如洗手）的重要性，以及避免触摸脸部或将手放在嘴里。
3.我应该告诉他们症状是什么吗？
是的，特别是对于那些年龄足以理解的孩子，例如学龄儿童。 您应该经历最常见的COVID-19症状，包括发烧，干咳，疲劳，呼吸急促等，并为孩子们分辨运动时的呼吸急促与运动时的呼吸急促有何不同。坐下或走来走去。 当他们感觉到这些症状中的任何一种发生时，请他们告诉您。 您也可以告诉他们，为了安全起见，您每天早上或晚上都在测量每个人的体温。 让孩子感到安慰的是，他们知道父母是最重要的。
4.我如何帮助减轻孩子的焦虑和对COVID-19的担忧？
以下是一些我们通常了解的有关儿童焦虑和担忧的策略。 首先，使用适合年龄的语言（例如，“我们不太了解的新细菌”）和应对语言（例如，“我们正在竭尽所能避免生病” ”），而不是引起压力或灾难性的语言。
其次，避免在孩子面前表达您的情感担忧，并确保监控孩子周围的压力和焦虑水平。
第三，尽量避免让儿童接触有关COVID-19的背景和前景电视以及媒体报道。 研究表明，这可以提高他们的 压力症状.
第四，谈论您家人的健康计划，例如洗手，取消假期，避开人多的地方以及在您感觉不佳时呆在家里。 您还可以向他们保证，很少有孩子生病，如果生病，他们的症状会很轻。 通过感到控制感（即知道自己能做什么）和对生活具有可预测性，使孩子感到安慰。
最后，尽可能地坚持日常活动和例行活动，例如进餐，小睡，洗澡和就寝。 这增加了孩子的可预测性。 花时间做一些能使家人平静的活动，例如一起阅读，看电影，玩棋盘游戏或出去散步。 对于年幼的孩子，您还可以在房子周围建立寻宝活动， 用游戏来处理大感情。 与您一起度过特别的时光会让孩子们感到安慰。
5.是否有任何提示或技巧来促进洗手？
鼓励孩子洗手可能很困难。 通过促使他们在洗完澡后，进食前，从户外进来，上课后以及咳嗽或打喷嚏后洗手，养成习惯是一个好主意。 洗手时唱歌也可以促进洗手。 您还可以将他们喜欢的歌曲放到音乐播放器上，并在其中播放自己的音乐**。 如果您有闪光，可以在他们的手上洒一点，让他们洗干净！
根据世界卫生组织的说法，正确的洗手方式。 WHO
6.如果他们的托儿所/学校关闭，艺术或体育计划已被取消，或者我们必须自我隔离，我该如何告诉他们？
告诉他们诚实和真实的信息。 您可以分享这是一种预防措施，可以帮助减缓细菌的传播。 您可以说：“孩子们将待在家里，因为我们知道当周围有很多人时细菌会传播。 待在家里意味着更多的人可以保持健康，并有助于减缓细菌的传播。”
7.对于我们必须自我隔离的活动有何建议？
即使孩子是放学回家，保持一些相同的习惯也会很有帮助。 这可以帮助孩子知道会发生什么。 与您的孩子讨论常规和对他们在家的时间的期望可能会有所帮助。
参加读书，功课，做手工艺品，棋盘游戏，与看护人做饭或烘烤或做艺术品等活动可以帮助消磨时间。 继续进行体育活动也很重要，其中包括在户外玩耍，举行室内舞会，障碍训练或进行伸展运动/瑜伽。
最后，重要的是避免大幅度增加屏幕播放时间，因为这会干扰儿童的观看时间。 福利 和 睡觉.
尽管自我隔离会对父母造成压力，但让孩子们（和我们自己）放心这段时间将有助于保持每个人的健康快乐。
父母的其他重要资源包括来自 联合国儿童基金会 和 疾病预防控制中心.
关于作者
Nicole Racine，博士后研究员， 卡尔加里大学 加拿大艾伯塔省儿童医院研究所Owerko中心加拿大儿童发育决定因素研究主席助理教授Sheri Madigan， 卡尔加里大学
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