“我只是有点累，爸爸”。 存在Shutterstock
疲倦是我们经常经历的一种感觉。 当我们在一段时间内进行某些身体或精神活动时，甚至在经历了强烈的情绪状态之后，我们都会感到疲倦，甚至可能筋疲力尽。
我们可以定义 疲劳 在体力、智力或情感工作后缺乏体力。 无聊、不快乐、失望、疲倦、乏味或烦恼也会让我们筋疲力尽。
在任何情况下， 疲劳 对我们的行为有奇怪的影响，导致更难保持自我控制。
这在儿童身上非常明显，因为当他们感到疲倦时，无论是在剧烈活动之后，还是由于无聊或失望，他们的行为往往会惹恼我们。 他们倾向于“行为不端”。 但这是为什么呢？
大脑控制塔故障
让我们先谈谈大脑是如何工作的。 大脑是我们所有行为产生和管理的思想器官。 它的每个不同区域都在器官的整体功能中完成特定任务。
行为控制专门由称为前额叶皮层的区域处理。 它位于大脑的最前部，就在前额后面，在最表层的神经元中——因此得名。
前额叶皮层负责管理复杂的认知任务，这些任务被归类为执行功能。 它们像机场控制塔一样工作，以灵活、非静态的方式使所有空中交通顺畅流动，从而适应可能出现的任何情况：大气条件变化、航班延误等。换句话说，前额叶皮层帮助我们控制我们的行为。
执行功能包括反思和计划的能力，基于推理做出决定以及合理化和管理我们的情绪状态的能力。
该组中还包括 工作记忆，这是一组过程，允许我们存储和临时处理信息以执行复杂的认知任务，例如语言理解、阅读、数学技能、学习或推理——更不用说 认知弹性，这是大脑使我们的行为和思维适应不断变化的、新颖的和意想不到的概念和情况的能力，或者是同时考虑多个概念的心理能力。
这一切与疲劳有什么关系？它如何影响成人和儿童的行为？ 这很简单。 虽然我们可能喜欢吹嘘自己的大脑很大，但实际上它只占我们身体总质量的 2% 或 3%。 但是 它消耗 不少于 20-30% 的代谢能量——惊人的不成比例！
在整个大脑中， 消耗最多 恰恰是前额叶皮层。
当我们缺乏能量时，我们更容易搞砸
当我们疲倦时，我们的新陈代谢倾向于分散可用的能量，因此 减少 前额叶皮层可用于以最大效率执行其功能的能量。
换句话说，我们发现更难思考、计划、决定、管理情绪以及存储和处理信息，因为前额叶皮层的功能燃料较少。 这也使我们的思想变得不那么灵活而变得更加僵化。 结果，我们 失去 控制我们自己行为的能力。
所以当我们疲倦时，我们倾向于说不该说的话，我们知道这些话可能会伤害我们关心的人。 我们这样做是因为执行功能——我们行为的控制塔——工作效率较低。
同样的事情也会发生在孩子身上。 尽管知道有些事情他们不能做或者我们不允许他们做（而且他们很清楚），但当他们感到疲倦时，他们做这些事情的可能性，即他们“行为不端”的可能性会增加。
无聊与疲倦有相似的效果
有趣的是，当我们感到无聊、失望或受够了时，类似的事情就会发生； 尽管原因略有不同。
事实证明，当我们情绪低落时，大脑接收到的能量也会减少，这意味着前额叶皮层无法充分发挥作用。 或者，反过来说， 动机 增加流向大脑的血液，并随之增加可用能量，这通常会改善执行功能的功能。
这就是为什么当我们有动力时，我们通常会更好地思考、计划和决定，并且能够更好地管理我们的情绪。 虽然我们不应该过度。 过度的动机也会使大脑过度活跃，降低其运作效率，因为 最近的一项研究 已经证明。
最后一个奇怪的事实是：疲倦也有好的一面。 在进行了剧烈的活动之后，我们往往更 创意，因为当自我控制失败时，想法就会在没有过滤的情况下出现——或者说有意识的想法更少。
关于作者
大卫布埃诺和托伦斯, Profesor e investigador de la Sección de Genetica Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo。 UB-EDU1ST 神经教育中心主任， 巴塞罗那大学
传记翻译：David Bueno i Torrens，生物医学、进化和发育遗传学部教授兼研究员。 巴塞罗那大学 UB-EDU1ST. 神经教育教席主任
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