朱塞佩佩隆博多/ Shutterstock在一个相对轻松的夏季之后，为应对COVID-19案件的增加，越来越多的地方恢复了更严格的限制，有些甚至恢复了完全或接近完全的封锁。
我们都知道，远离社会是有道理的：我们遇到的人越少（我们与他们相距越远），患病或传播病毒的可能性就越小。 但是坚持社会疏远是很难的。 而且我们做的时间越长，看起来越难。
社会神经科学的最新发现可能会为我们如何保持社会联系提供一些见解。 希望这将帮助我们更好地应对-即使只有一点点。
同步化
与他人建立社交联系会使我们感到安全和受到照顾，这种感觉会影响到我们 身体和大脑。 我们减少了对潜在危险的担忧，减轻了压力，改善了睡眠，降低了心率和血压，降低了基线能量需求，并且免疫系统更加有效。 我们也不太容易沮丧。
这是因为在计算可用的认知和身体资源时，我们的大脑自然会将我们 最近的社交环境 –与我们互动的人–考虑在内。 它几乎可以互换地对待社会和新陈代谢资源。 如果我们可以在需要时依靠其他人来支持我们，那么我们自己的资源可以保留或专用于其他问题，就好像这些资源确实在增加。
最近的社会神经科学 研究结果表明，通过同时关注或思考同一件事，并具有彼此立即做出反应的能力，这些有益的影响与彼此同步非常重要。
我们通常通过身体上的接触，目光接触，彼此交谈，分享我们的情感以及遵循彼此的行为（例如身体手势）来做到这一点。 我们称之为 生物行为同步.
有 越来越多的证 与他人保持同步可以增进合作，社交联系和对他人的积极思考，也可以振奋精神。 它也可以 减轻我们的痛苦，减轻压力并 增强我们的弹性 –我们在面对逆境时仍保持积极健康的能力。
虚拟连接
这意味着我们应该在工作会议，快速聊天和与社会保持距离的锻炼，测验或电影之夜中进行虚拟互动。 它与以前不一样，但是我们仍然可以与他人保持这种同步感，这对我们非常重要。
更重要的是，最近的见解表明，虚拟互动可以激发与真实互动相比可比的身体和大脑反应。 例如，通过视频通话与某人进行眼神交流 具有类似的效果在生理和心理上，是涉及眼神接触的“真实”互动。
有 也是证据 与观看奖励视频和观看视频相同的互动内容相比，与在线奖励和思想阅读相关的大脑区域在实时在线社交互动中显示出更强的激活力。 听到亲人的声音 甚至可能就足够了 减少压力荷尔蒙皮质醇并增加社交结合激素催产素-但仅从同一个人朗读文本不会引起这种反应。
其他名称 研究甚至表明 在预期或感觉到疼痛时想象被爱者的存在（借助照片）会大大减少与疼痛相关的大脑活动以及您对疼痛的主观体验，就像被爱者牵着您的手一样。
颤音/快门善待
社交关系是一种强烈的主观内在体验。 我们可以有上千个朋友，但仍然感到孤独。 使我们的身心不适的不是物理，客观的社会隔离，而是我们的 感知的社会孤立 或寂寞。
从内部保持甚至建立更强的社会联系感的一种方法是对他人友善和同情。 有 充足的证据 通过以这种方式“亲近地”行动，我们自己变得更加快乐和健康。
这是因为从内部产生同情心的态度与激活积极的与情感和奖励有关的大脑区域和激素途径有关。 我们甚至可以独自生活，只希望别人健康，就可以使自己处于这种状态 通过冥想。 从这个意义上讲，我们可以通过帮助他人从字面上帮助自己。
伸出
我们也不应害怕与他人接触，遵循我们的自然趋势，让他人知道我们不健康，需要支持。 几乎总是有人会做出回应，因为我们不仅被迫在需要帮助时大喊大叫（使用我们的先天依恋系统），而且还被迫在需要帮助的时候帮助其他人（使用我们的帮助）。 先天护理系统.
尽管虚拟空间有时会充满敌意，但它具有 最近显示 也要充满同情心和社会热情。 和相同的 似乎成立 当以一种更老式的，类似的方式进行推广时。
积极心理学领域说，我们具有独特的能力 学习乐观 面对逆境，我们应该建立在经历创伤时期的倾向中 个人成长 并增强内在力量。 社会神经科学向我们表明，如果我们一起做，我们就能做到最好。
作者简介
Pascal Vrticka，心理学讲师， 埃塞克斯大学 以及社会心理学讲师Philip J. Cozzolino， 埃塞克斯大学
相关书籍：
赌注很高时进行交谈的关键对话工具，第二版
作者：Kerry Patterson、Joseph Grenny 等。
长段描述放在这里。永不分开：谈判就好像您的生活依赖于此
克里斯·沃斯 (Chris Voss) 和塔尔·拉兹 (Tahl Raz)
长段描述放在这里。至关重要的对话：赌注很高时进行交谈的工具
作者：Kerry Patterson、Joseph Grenny 等。
长段描述放在这里。与陌生人交谈：我们应该了解我们不认识的人
作者：Malcolm Gladwell
长段描述放在这里。艰难的对话：如何讨论最重要的事情
道格拉斯·斯通 (Douglas Stone)、布鲁斯·巴顿 (Bruce Patton) 等人。
长段描述放在这里。
