浪漫如何扩展你的能力和能力

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

扩大信心 2 11

牢固的关系提供的自我扩展对关系本身有好处。 MoMo Productions / DigitalVision通过Getty Images

这是常见的想成为更好的自己. 就像吃、喝和避免伤害的愿望一样，人类也体验到学习、成长和提高的基本需求—— 心理学家所说的自我膨胀.

考虑你最喜欢的活动。诸如读书、在大自然中度过时光、在新组织做志愿者、上课、旅行、尝试新餐厅、锻炼或观看纪录片之类的事情都可以拓宽自我。这些经历增加了新的知识、技能、观点和身份。当你作为一个人扩展时，你会增强你的能力和能力，并提高你迎接新挑战和实现新目标的能力。

当然，您可以通过尝试新的有趣活动（如玩 Wordle）、学习新事物（如通过语言应用程序进步）或锻炼一项技能（如练习冥想）来实现自我扩展。研究证实，这些活动帮助个人扩展自己，这鼓励他们在后续具有挑战性的任务上付出更多的努力。

有趣的是，浪漫关系也可以成为人们成长的关键来源。作为关系科学家 20 多年来，我一直在研究各种浪漫关系对自己的影响。今天的现代夫妻对合作伙伴在自身发展中的作用.

发展您的关系并扩大能力

坠入爱河的感觉很好，与浪漫的伴侣共度时光是令人愉快的，但爱情的好处更深。人们倾向于重视帮助他们成为更好的自己的合作伙伴。

在你们的关系中优化自我成长的一种方法是分享伴侣的独特兴趣和技能。当“我”变成“我们”时，伙伴融合他们的自我概念并将他人包含在自我中. 这种合并鼓励合作伙伴在一定程度上承担彼此的特征、怪癖、兴趣和能力。浪漫的伴侣不可避免地会有不同的生活经历、知识基础、观点和技能。每个领域都是成长的机会。

例如，如果你的伴侣比你有更好的幽默感，随着时间的推移，你的幽默感可能会提高。如果他们对室内设计有眼光，那么您组装房间的能力就会发展。合作伙伴对气候变化、政治或宗教的不同看法将为您提供新的视角和对这些主题的更深入理解。你的关系可以帮助你成为一个更好的人.

这并不是说个人应该尝试完全融合，冒着迷失自我的风险。相反，每个人都可以保持自己的身份，同时用来自伴侣的理想元素来增强身份。

科学清楚地表明，与更多的自我扩张是更好的关系. 具体来说，那些报告在他们的关系中更多的自我扩张的人也报告了更多的热情爱情、关系满意度和承诺。它也与更多的身体感情，更大的性欲，更少的冲突和夫妻对他们的性生活更快乐.

因为自我扩展是如此重要，当扩展关系结束时，参与者描述感觉他们失去了自己的一部分. 重要的是，当不那么扩大的关系破裂时，个人体验积极的情绪和成长.

当一段关系提供的扩展不足时，它会让人觉得它陷入了困境。这种停滞不前的不适是有后果的。研究发现，在某一时刻表现出对当前关系更无聊的已婚夫妇也九年后婚姻满意度下降. 关系自我扩张不足也助长了人的眼光更加飘忽，更加关注替代合作伙伴, 增加对伴侣作弊的敏感性, 降低性欲并带有一个分手的可能性更大.

也许你现在想知道你自己的关系在这方面的表现如何。为了提供一些见解，我创建了可持续婚姻测验. 在 1 到 7 的范围内，1 表示“非常少”，7 表示“非常多”，回答以下问题：

在添加分数之前，请知道这些类别是概括性的。他们建议您的关系可能需要关注的地方，以及已经很牢固的地方。关系很复杂，所以你应该看到你的分数：关于什么使你的关系有效的一小部分难题。

60 及以上 - 高度膨胀。你的关系提供了很多新的体验，并帮助你实现新的目标。结果，您可能拥有更充实和可持续的关系。
45 到 60 – 适度扩张。你们的关系给你的自我概念带来了一些新的体验和补充，但你还有一些改进的空间。
低于 45 - 低膨胀。目前你的关系并没有创造很多机会来增加你的知识或提升你。因此，您可能没有尽可能地提高自己。考虑努力与您的伴侣一起寻找更多新的和有趣的体验。您甚至可以重新考虑这是否是适合您的合作伙伴。

是什么让一段关系变得美好？虽然有许多因素需要考虑，但有一个领域值得更多关注：它在多大程度上帮助你成长。促进自我扩展的关系将使您想成为一个更好的人，帮助您增加知识，培养技能，增强能力并拓宽视野。