图片由 格德阿尔特曼 

编者注：虽然本文是针对被收养者的，但其原则和见解也适用于我们所有人。

我在生活和工作中都遵循着一条教练口号。我用同样的口号来唤醒我的教练客户，让他们意识到专注的重要性： 焦点在哪里，能量就流向哪里。我们的专注创造我们的经验；它塑造了我们的现实。

这个咒语也与布鲁斯·利普顿在他的书中的理论有联系 信仰的生物学。心灵和物质之间是有联系的！我们心中的想法以及我们关注的想法和信念会影响我们的健康质量、我们的情绪以及我们的成长能力。

长期以来，我一直专注于成为我第一对父母的可耻秘密，以及我第一任母亲最糟糕的一天的原因，以至于无论我走到哪里，这些想法的能量都伴随着我。在很长一段时间里，我不知道我可以改变我的注意力并创造一种新的、充满力量的能量流。你也拥有同样的能力。

感觉不受欢迎或不受欢迎

作为被收养者，释放我们的力量始于我们愿意寻找一种全新的方式来集中注意力，并结束任何不受欢迎或不受欢迎的人的自我标签。当我们踏上这个转型之旅时，我们必须心甘情愿！我们非常有能力超越那些削弱我们力量的限制性编程——其中一些编程是我们在子宫里最早的经历中创造出来的。我们可以拥抱自己回到这个世界，开始我们注定的生活。

如果你可以连接回很久以前的子宫能量并创造新的能量流怎么办？如果你可以通过将这种能量从一种在世界上不受欢迎的有限感觉转变为一种无限的真理，即你在这一生中受到欢迎、被需要和被需要，来重生自己，会怎么样？这是我与佩内洛普和迪安娜一起做的工作，它改变了他们看待自己和潜力的方式。

欢迎来到世界邀请

首先，按照从 1 到 10 的等级对感觉在世界上不受欢迎的痛点进行排序，1 表示几乎从未感受到疼痛，10 表示最常或始终感受到疼痛。不要自欺欺人。没有判断力。没有羞耻。 只有爱.

即使这个痛点在你的量表上排名接近 1，我也强烈建议你尝试这个重构练习。在这里等待着您的发现。总有一些东西需要学习。

请注意，这个练习是对你个人的邀请，让你抛开任何不受欢迎的想法，全面拥抱生活。请记住，所有有意义的关系都始于欢迎。与自己的关系也必须如此。

重构练习

以下指示是重新定义这一痛点的步骤——将其转化为光明点——并欢迎自己进入你的生活。请找一个安静的空间进行此练习。随身携带一支铅笔或钢笔和一些纸。

保持舒适，然后深吸三口气，然后通过深情的长呼气将这些呼吸释放出来。深入你的内心空间——真理和清晰所在的地方。

你的心脏每天跳动十万次。你甚至不必考虑它。你的心为你而跳动。这是一份礼物！

当你进行这个重构练习时，请相信你的心。从你的内心空间出发，继续执行以下步骤。

第 1 步：撰写您自己的欢迎来到世界邀请函

• 你的邀请函会说什么？你会听到哪些富有同情心的欢迎词？

• 您将如何庆祝自己以及您为这个世界带来的所有价值观和品质？

• 您会送给自己什么作为欢迎礼物？这个表达姿势可能是什么？

• 您的欢迎庆祝活动将在哪里举行？尽可能详细地描述这一点。

• 您是贵宾，所以不要害羞。全力以赴，创造你梦想的邀请函。您的邀请可以是您想要的任何内容。

第 2 步：大声读出您的邀请

• 从你的内心深处，大声朗读你的邀请。你甚至可以一边看着镜子一边阅读——看到你自己并见证你的话语。

• 乐于接受您写下的每一句话欢迎词。

• 接受你的真理。再说一次，没有判断力。只有爱。

第 3 步：完全接受您的邀请

• 再次闭上眼睛，再次深吸一口气。带着爱意的呼气，让呼吸轻轻地从你身上流出。

• 在你通过邀请函所创造的愿景中看到自己。

• 感受你灵魂的巨大欢迎拥抱。感觉如何？用你的双臂拥抱自己，只要你愿意，就可以一直拥抱着自己。

• 让这种感觉覆盖你，让它落在你身上，就像从天而降的五彩纸屑。

• 五彩纸屑是什么颜色的？看见。触摸它。乐在其中。活在当下。

• 谁和你一起庆祝？如果您是唯一在场的人也没关系。但如果还有其他人在那里，请见见他们。看看他们脸上的表情。

• 您会对您的客人说什么？当你领导这种自我欢迎时，你会提供什么智慧？

• 欢迎您的每一部分进入您生活的每一部分。让您的欢迎词充满您的心灵空间，并从这一刻起引导您前进。让这些欢迎词成为您所做的一切中问候您的新能量。如果你感觉自己又陷入了限制性思维，请轻拍自己的头顶，然后回到你的内心空间。将双手放在心脏上。呼吸到你的心里。设想您的特别欢迎邀请。这些简单的步骤将使您重新认识到自己在生活中是多么受欢迎。心不会说谎。

作为欢迎的象征性姿态，为您点燃一支蜡烛。让蜡烛的火焰提醒您内心拥有的光芒以及这种光芒所代表的新希望。我们周围的光是伟大的，但我们内心的光更伟大。相信你发光的永恒火焰。

客户反馈

当我让佩内洛普和迪安娜进行这个重构练习时，奇迹般的事情发生在这两位女性身上：通过她们的想象，这些被收养者减轻了她们在这个世界上不受欢迎的强烈感觉。他们的痛点变成了亮点。佩内洛普说：“我不再感到生活中不受欢迎的压倒性能量。我欢迎自己进入生活，它改变了我进入房间的方式——无论那个房间里有谁！我觉得我已经收回了多年来失去的力量。我的痛点已经从 10 大大减少到 4。我会继续回到这个练习。重构的力量太强大了！”

迪安娜现在意识到，她亲生母亲所说的“可怕、可怕的一天”并不是她造成的。 “这是可怕的一天，因为我的亲生母亲知道她必须让我离开。当我在观想中时，我看到了她脸上的慈悲。我出生的那天是充满爱的一天。当然，这很难，但爱就在那里。我不再害怕或讨厌我的生日了。痛点已经缓解。我有能力控制自己关注的事情，我专注于庆祝我的生活，而不是逃避它。”

肯定

我欢迎我的每一部分进入我生活的每一部分！
我可以安全地认识自己、爱自己、照亮自己
我是谁以及我为何在这里的真相。

版权所有 2023 米歇尔·马德里。 版权所有。
经许可印制 新世界图书馆.

文章来源：

书： 让我们变得更伟大

让我们变得更伟大：为被收养者提供一条温和、有指导的治愈之路
通过米歇尔·马德里

收养对于无数人来说是支持和机会的生命线，但它也可能带来挑战和情绪状况，而这些挑战和情绪状况往往被沉默或得不到解决，包括创伤后应激障碍、自杀风险和对被遗弃的恐惧。 作家米歇尔·马德里自己也经历过这些挑战。

《让我们变得更好》充满同情心和真实性，将帮助被收养者及其家人在努力建立开放、充实和健康的关系时感到被倾听、被看到和理解。

欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处.  也可作为Kindle版本使用。

关于作者

米歇尔·马德里 作者 让我们变得更伟大：为被收养者提供一条温和、有指导的治愈之路 和主持人 你的电力 播客. 她是一名国际收养者，曾在英国寄养，也是一名被收养者赋权生活教练，被公认为收养天使^®  因其在收养方面的工作而获得国会收养研究所联盟 (CCAI) 的荣誉，并入选新墨西哥州妇女名人堂。

你可以参观她在网上 http://TheMichelleMadrid.com.