记住，总会有人谈论这些事情。 韦斯山
每个人有时会经历过几天。 感觉平淡是对正在发生的事情，疲倦或只是陷入困境的正常反应。 通常我们的低落情绪是短暂的，并且在我们解决问题，赶上睡眠或继续其他事情时相当快地改善。
暂时感觉有点失落与你所描述的之间有区别。 事实上，你“从不”快乐，“从不”想做任何事情，这表明这可能不仅仅是一个“粗糙的补丁”。 不断感到悲伤，在动力上挣扎，对任何事情缺乏兴趣或愉悦，都是与抑郁症有关的症状。
您是否也在挣扎着睡眠，吃得比平时多或少，感到疲惫或烦躁或难以集中注意力？ 这些是抑郁症的其他常见特征。
我总是感到很低落......
萧条 远比常规的悲伤更为深远。 症状持续存在并严重干扰日常生活。 抑郁症会影响一个人的思考，感受和行为方式。 抑郁症患者往往对自己，世界和未来持负面想法。 他们常常感到无助：
我所做的一切都不会改善这种情况。
并且绝望：
事情永远不会变得更好。
有一些事情可以帮助你
虽然现在你的能量水平很低而且不喜欢上学，但感觉就像是一场斗争，为什么不尝试其中一些来帮助你前进：
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识别和挑战 任何可能有助于你感受的无益思考。 当我们失败时，我们倾向于解释有偏见的情况， 消极的方式。 努力发展更现实，更平衡的思维 - 这是 一张有用的表格 帮助你做到这一点
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采取行动 解决影响你的问题。 例如，如果你讨厌上学，明确指出你讨厌的东西，集思广益并评估可能的解决方案并实施最好的解决方案
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计划日常活动无论多小，都会让你觉得自己已经取得了成就。 也许你可以开始一项任务，或者只是洗个澡
- 亲身照顾自己！ 努力工作 经常锻炼，获得充足的睡眠和均衡的饮食。
像这样的实用策略被用于认知行为疗法（CBT）方法来控制抑郁症。 CBT致力于开发更有用的思维和行为方式。 Moodgym 是学习CBT技术的好地方。
总有人可以和他人交谈
在充满挑战的时期，说出来并寻求支持是很重要的。 与可信赖的成年人（可能是父母或老师）讨论正在发生的事情。 考虑联系在线或电话支持服务，例如 Kidshelpline or E-顶空。 与学校辅导员进行公开聊天也可能是一个很好的起点。
全科医生也可以帮助指导您。 你可以找到一个批量账单的医生（所以你不需要付钱）。 ReachOut有一个很棒的网页，上面有一些简单的提示，可以找到合适的医生来讨论这个问题 - 你可以在这里找到它.
如果您正在经历抑郁症，医生可能会帮助您制定精神保健计划，该计划每年可以与私人心理学家或临床心理学家一起为您提供多达10次Medicare补贴课程。
当您使用心理健康护理计划时，您或您的父母将收取心理学会话的全额费用，然后退款将退回到银行帐户。 在预订之前询问预约费用是个好主意。 私人心理学家的费率可能会有很大差异，从批量结算到每小时A $ 300。
根据您所在地区的可用情况，GP可能会推荐其他支持选项，例如：
- 团体治疗计划，再次可能会吸引不同的Medicare回扣水平
- 在社区卫生服务机构提供咨询服务，该服务通常是免费的
关于作者
路易斯雷蒙德，临床心理学家，基德曼中心悉尼科技大学， 悉尼科技大学
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