当你拿不定主意时，使用优先筛选器

: By 裘德·比茹

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无论你正在为某个问题无休止地苦恼，无论是与伴侣分手、找新工作、搬到新城镇、租公寓还是选择新医生，这都是一个艰难的地方。也许这个，也许那个。你无法下定决心，感到困惑、陷入困境、优柔寡断或矛盾。

有一种方法可以让事情变得清晰

不清楚自己很容易让自己失望。也许你长期处于无法理解的境地。你的困惑占据着你，妥协了你享受当下的能力。

要知道，正是你的恐惧让你陷入困境。伴随着你的无所作为而来的怀疑、担忧和不安是一个明确的信号，表明做一些颤抖会有助于将恐惧能量从你的身体中移走。

无论你是否通过颤抖来减少恐惧，有几种策略需要明确。你可以咨询你的钟摆，询问你遇到的每个人的意见，什么也不做，或者写下优点和缺点的清单。当这些策略都不起作用时，你可以做一些不同的事情：筛选你的优先事项。优先筛选器为任何情况带来独特的视角。

优先筛选器

优先级筛可帮助您在什么是你真正的和怎样做一个具体的情况取得联系。它集成了你的心脏和头部，并提供了一个独特的视角。

如何使用优先筛选器：

首先写下一张清单，列出你希望某人或某物具备的理想品质（如果你可以全部拥有的话）。它们不必按重要性排列。拿出至少 30 个项目。

* 当您完成对自己品质的评价后，在“评级 #1”栏中，对每个品质的人或情况进行评级：

如果他们/它具有这种品质，则分配“1”
如果没有，则为“0”，并且
如果他们有的话，“½”。

* 完成后将您的总数相加。

* 现在将该总数除以理想品质的数量，您将得到一个分数。通过将小数点向右移动两位，将该数字转换为百分比。

例如，假设您的总数为 21，并且有 30 件商品。当您将 21 除以 30 时，您会得到 7，即 70%。

（您可以使用“评级＃2和＃3来评级以前或其他爱情，公寓，工作等，看看它们在您的理想中的排名。）

优先级筛选器
优先筛选器

确定你需要多少百分比来尊重自己，并将其与你刚刚得出的百分比进行比较。请记住，在学校考试中，90% 及以上为 A，80% 为 B，70% 为 C，60% 为 D，低于此为 F。

在上面的例子中，70%，这是一个“C”。问题是，“你愿意接受“C”吗？

检查你的结果与你的直觉。我想你一定会感到惊喜的是它确认你已经知道内心深处。作为一个说明，我会很谨慎绿色照明的东西，得到了在60s或更低的分数。

关于“筛子”的重要之处在于，你意识到他、她、他们、它，本来就很好。这个工具只是为您提供了一个视角，让您了解生活中什么是真实的。

保持紧张，收获奖励

当筛选者明确了要采取的方向时，大声重复你的结论。例如，说“我要向汤姆做出承诺”并表达出现的任何情绪。

那么你必须接受他/她/它有你不喜欢的品质，比如“汤姆抽烟。汤姆对狗过敏，汤姆不喜欢我的音乐品味。” 将注意力集中在你们的相似之处上。在分歧方面，讨论它们并共同寻找可行的解决方案，让你们双方都感到荣幸。

如果您发现您的主题不符合您的百分比，您可以查看所有这些“1”并意识到它们是吸引您的人或情况。但请记住，它们不足以克服所缺乏的东西。它可能会帮助你做一个仪式来哀悼美好的事情，哭泣，然后说“再见”。

紧紧抓住筛子和你的直觉告诉你的东西。记住你做出坚定决定那一刻的清晰感受。不要老是疑惑。接受现实，停止沉迷于过去，向前迈进，享受当下和新的可能性。

起初，您可能不喜欢优先筛选器所揭示的内容。采取行动并做一些困难的事情来摆脱困境，意味着放弃对您认为自己想要的东西的控制。通常，你内心所知道的事情会让你走出自己的舒适区，并因此感到恐惧。遵循并根据您通过筛子和直觉做出的决定调整您的行动，您将得到长期的服务。

别再卖空自己了。有时放手很难，但为了你的幸福，这是值得的。

作者的书：态度重建

态度重构：构建美好生活的蓝图e
由裘德茹，MA，MFT

书籍封面：态度重构：建立更美好生活的蓝图，MFT的Jude Bijou撰写本书通过实用的工具和现实生活中的例子，可以帮助你不再满足于悲伤、愤怒和恐惧，并为你的生活注入欢乐、爱与和平。 Jude Bijou 的综合蓝图将教您：？应对家人主动提出的建议，用直觉治愈优柔寡断，通过身体表达来应对恐惧，通过真正的交谈和倾听建立亲密关系，改善你的社交生活，每天只需五分钟即可提高员工士气，通过想象来处理讽刺飞过去，通过明确你的优先事项为自己腾出更多时间，要求加薪并得到它，通过两个简单的步骤停止争吵，建设性地治愈孩子的脾气。无论您的精神道路、文化背景、年龄或教育程度如何，您都可以将态度重建融入您的日常生活中。