图片由 露西娅·拉索尼娅
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由Marie T. Russell讲述。
InnerSelf 的每日灵感
2024 年 1 月 29 日
今天的重点是：
我只需制定一步一步的计划就可以处理大多数情况。
今天的灵感是 Jude Bijou 写的:
几乎每个人都会拖延。我们这样做通常是为了避免不愉快或令人畏惧的任务。想想税收、一个困难的电话，或者履行你匆忙或出于义务做出的承诺。
当拖延开始影响我们的生活质量，让我们感到担忧、内疚、懒惰、恐慌或不负责任时，那么就该继续拖延了。一旦你确定了你的目标并选择了积极的想法作为你的伴侣，你只需制定一个循序渐进的计划就可以处理大多数情况。
摆脱拖延的流沙将会带来很多好处，包括提高工作效率、改善情绪、减轻压力、改善人际关系、成就感以及生活中更加成功的感觉。
继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
“我明天就做”——拖延症的流沙
作者：裘德·比茹
在这里阅读完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝你有一天制定计划并付诸行动（今天和每一天）
玛丽的评论： 我们中的许多人（我敢说所有人吗？）都是拖延症高手。毕竟，这是有道理的。我们推迟了那些我们不喜欢的、不愉快的事情等等。我发现在任务结束时寻找“奖励”可以帮助我完成任务。整理我的办公室？做完之后感觉真好。事实上，这个奖励可能适用于所有事情……完成它的感觉很好，即使只是结束它。我们迈出了第一步，然后是下一步，很快我们就到了！
我们今天的重点： 我只需制定一步一步的计划就可以处理大多数情况。
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相关书籍： 态度重建
态度重构：构建美好生活的蓝图e
由裘德茹，MA，MFT
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关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图.
1982年，裘德（Jude）开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妇和团体合作。 她还开始通过圣塔芭芭拉城市学院成人教育教授传播学课程。
在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
