“只有过着幸福的生活才有可能
在日常的基础上“。
                              - 玛格丽特Bonnano

我曾经读过由休·唐斯，上述报价，“一个快乐的人不是一个人在某种特定的环境，而是一个人与一组特定的态度，”我们只需要比较两个人在相同的情况下， - 酮快乐，一是没有，要知道休·唐斯的评论是多么真实的。 但无论怎样我们的负面心理习惯，到现在为止，我们可以培养的促进感觉每天都在快乐的思想和行为。

这就是本节提供的一些最好的实践，我已经学会了创造神经通路到你的左前额叶皮层，在那里的幸福满足，满足，实现的经验居住。 那样的话，当你注意到自己已经走上厌倦的老路时，你可以停下来，运用其中的一个想法，然后转向快乐。

这没关系，如果你不这样做 感觉  很高兴开始。 你练得越多，积极的感受就越多。

认识到你的幸福是你自己的责任

“也许是不快乐的最大来源。 。 。 源于这样的想法，即有人在那里满足我们所有的需求，因为它把我们变成需要的孩子，等待被喂食。 。 。 我们不是需要填补的船只，我们是我们自己的资源的人。“ - Merle Shain

几年前，我和我当时的合伙人威尔进行了一次沟通研讨会。 这是关于“从我说话而不是你”的标准建议，等等。 我发现它是有用的和真实的，很高兴我做到了。 除了一件事 - 我们被教导要为自己的感受负责。 正如领导指出的，没有人能让我们感觉到任何东西。 我们的感受可能是为了回应他人的行为，但是他们的责任在于我们。

你应该说“当你说的时候你没有打电话，我觉得被抛弃了”而不是“你没有打电话时你让我发疯”，我不能这样做。 我全心全意地相信威尔负责让我快乐或悲伤，我不会放弃这个信念。 如果他按时打电话回家，如果他给我正确的礼物，如果他足够的关注，我会很高兴。 否则我会很痛苦，这都是他的错。 你可能会猜到我并不是很快乐，我们的关系充斥着纷争。

花了几十年，我们的分手我不想重复痛苦的过去这种想法终于抖散。 通过观察他人的广泛响应相同的事件，我终于得到了它，我的感觉是我自己的真我，并把我从过去的汞合金和我目前的某人的行为反应产生。 他们是 my 责任，是我的幸福。 我可以作出某些行为的要求，但如何选择到其他人的行为作出回应是我自己的业务，确定我在那一刻的幸福。

一个简单的例子。 我喜欢在房​​子里秩序井然，我和两个喜欢收集东西并且随处可见的人生活在一起。 我可以让他们自己拿起来，他们自称是这样做的。 但是他们提出的想法甚至不能达到我的标准。

我每天都可以谈论自己如何让自己变得痛苦不堪。 每当我看到它，我都可以把它们的东西全部留下来。 但是因为我知道自己的幸福是我的责任，所以我选择整理自己的东西，把自己的东西放到各自的房间里，在那里他们可以选择清理它，或者把它弄乱。 这样我就在房子的其他地方有了秩序，这让我感到高兴，并且保持了我们三个人之间的和谐，这使我能够更多的享受他们，让自己感觉更好。

自从我停止让别人让我快乐，我变得更加快乐了。 如果我丈夫给我买了一件很棒的礼物，太好了！ 如果他忘记了情人节的话，我总是把注意力集中在爱他的机会上，并要求他下次尝试回忆（第二天通常会得到一份礼物，而不是一场让我们连续几周没有联系的苦战）。 我终于把自己心中的幸福安全保管箱的钥匙和男孩，为自己负责，感觉很好。

请记住，您对其他任何人的幸福都不负责任 -

“没有人真正负责让别人开心，不管大多数人被教导和接受为真实。” - 西德尼马德里

电话在2下午响了。安娜从夏季节目中打来电话。 “Tiera和Mia不会和我玩，”她哭着说。 “我希望你过来把我带回家。”我的心中感到一种巨大的拖拽 - 我的孩子不高兴。 我的母狮站起来了 - 这些女孩怎么样！ 当然，我会过来的 - 在出路的时候给他们一个耳朵！

然后我停下来了一会儿。 如果我跑去救援，我会给七岁的安娜发什么信息？ 她无力解决自己的问题。 她必须看着别人的幸福。 但是我知道她需要一点支持 - 简单地告诉她自己解决这个问题是行不通的。 如果她可以的话，她不会打电话来的。 所以我问她她遇到了什么麻烦。

“我不知道他们为什么不跟我玩，”她说，“我不会问的。”

感觉到一个死胡同，我尝试了另一种方法。 “环顾房间。 其他孩子在做什么？“

“好吧，有些孩子正在串珠，”她回答。 “有些正在做艺术和其他人玩乐高乐队。”

“你认为你可以加入其中之一吗？”我问道。

“是的，”她回答，挂断了电话。

当我五点钟到达正常的取件时间时，她是她平时开朗的自我。 我问她如何解决她的问题。 “好吧，”她说，“我只是放弃了，做了别的事情。”

我经常写安娜是我最伟大的老师之一。 那一天，她向我证明，虽然我可能认为我父母的工作是为了让她开心，但我真正的任务是帮助她弄清楚如何让自己开心。

我们生活中的成年人也是如此。 我们可以帮助他们考虑如何扩大他们的选择，在他们冒险时支持他们，指出他们对我们的影响。 但是，让他们开心，即使我们能够做出一些奇迹，也不是我们的工作。

然而，至少在这种文化中，有一些关于爱的东西，这让我们认为我们应该这样做。 即使与我们无关，我们也亲自把亲人的不快乐带走。 我们把自己弯曲成结，跳起来，放弃接近和亲爱的我们，试图让他们开心。 我认识每一个清醒时刻都会满足配偶需要的女性。

幸福是每个人自己的责任

我见过一个人十二年移动十二倍为一个不快乐的妻子着想。 我见过父母照顾孩子的每一个奇思妙想。 但我从来没有见过一个人谁成为高兴，因为这种行为的后果。 依赖？ 是。 以自我为中心？ 是。 暂时的胜利？ 是。 但是快乐？ 从来没有，因为幸福不可能由一个人给予另一个。 它是通过我们的选择赚去拥抱所有的美丽生活提供和使用所有的我们是我们认为值得的目的谁。 这就是我们为自己做一些事情。

对送礼的效果也不好。 大多数情况下，你最终会愤懑作为你的尝试失败。 或者，你的爱消失，你的疲惫和绝望烧坏。

这并不意味着你不应该在乎你周围的人的感受。 或者你永远不会提供建议或支持，或者为你所爱的人妥协。 只要你认识到幸福的责任落在我们每个人的内心。 当我们爱的时候，我们握着亲爱的手，支持他们快乐的成长，但却从来没有把自己当作自己的贵族。

宣布你的情感独立 - 你的幸福是你自己的责任，所以对于其他人来说。

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文章来源

幸福改造：教你自己享受每一天
由MJ瑞安。

我们可以每天教自己快乐和享受，还有畅销书作家MJ Ryan 耐心的力量 和 感恩的态度，向我们展示了如何。

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关于作者

MJ Ryan是“纽约时报”畅销书的创始人之一 善良的随机行为 和作者 幸福改造及 感恩的态度，其他头衔之一。 总共有打印她的头衔1.75万份。 她专门在世界各地执教高性能高管，企业家和领导团队。 国际教练联合会的成员，她是特约编辑Health.com和好管家，并已出现在今天显示，CNN，和数以百计的电台节目。 访问作者在 www.mj-ryan.com

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