这不是恐惧,而是感觉

这不是恐惧,而是感觉

如果你像我一样,或者至少是我曾经的人,那么我的预感就是,当你处于做(尤其是说)一些重大的,重要的和范式转变的尖端时,你要标记你所经历的事情。你的身体 恐惧。 我真的希望你停止这样做。 这就是原因。

在这些时刻,您的感觉(无论是肠胃感之类的胃肠道疼痛,肩膀上的书架重量还是喉部的龙卷风)都是您的身体正在意识到自己处在重要时刻。

如果您要挖掘自己的生活来发现自己感觉自己像是在自己的玻璃天花板上摔倒的那一刻-当您说出自己的真相,谈判自己的价值,粉碎了一个销售电话或发现这些单词进行大胆的交谈时-我的直觉是感觉不像你在海边度假。 而是,您感觉像一群蝴蝶在冬天越冬时迁移到了您的胸腔中。 这是正常的。 这是您快要踏入莫克西的边缘。 而您要做的最后一件事是将这种感觉推倒,或者围绕它创建一个叙事,将您定位为受害者或烈士,而不是作为主角,这就是您的身份。

当我们感觉赌注高于摩天大楼时,这种感觉发生在大多数交流形式期间(和之前)。 当我们的任务是阐明人们可能不同意的意见时。 或者当我们对保持个人或专业界限毫无歉意时。 如果我们想要始终如一地进入我们的moxie,说出来,并以一种让人们采取行动的方式来做,我们必须学会如何让自己感到不舒服。

角色扮演工具

首先是给自己充分的机会来扮演我们计划说的话,这样我们就能感受到我们的感觉并在我们有一个观众的时候通过它说话,无论是一个还是一百万的观众,或介于两者之间。 现在注意,珍贵的读者,我绝对没有说 记住。 记忆会产生更多的感觉。 它会让你陷入困境。 如果你有完美主义倾向,我怀疑你这样做,试图记住你想说的完美主义。

当你角色扮演时,你会说出你想要大声说出的内容,让你的头脑和心灵专注于你的最终目的地,并选择时刻把你的听众带到那里。 当你角色扮演时,你会倾听自己声音中完美不完美的声音,并尝试用新的方式传达一个想法或者表达一个问题。 你记得你不是一个会说话的人,你的肢体语言(你如何从脚趾移动到你的耳垂)会影响你的听众,就像你的话语一样

你怎么去卡内基音乐厅?

因此,当你角色扮演时,你将你的身体放入混合物中,这样它就可以形成自己的肌肉记忆,当你的时间流逝时,你的手势会像枫糖浆一样从你身上倾泻而出。 当您进行角色扮演时,您可以在演讲时想象与观众的联系。

你一遍又一遍地做这一切,直到你不再发现自己的想法,寻找文字。 因为不管你感受到多少感觉,你的身体(不仅仅是你的头脑)已经将你的信息传达给记忆,即使你被蒙住眼睛,站在一条腿上,并且在你的腿上拿着一个煮熟的鸡蛋,你也可以说出来。口。

但是,如果你仍然在肚子蝴蝶的祭坛上鞠躬,那就站起来走路,说说你打算多说些什么。 因为你知道如果你不是角色扮演,你会花时间反复思考,所以你也可以做一些平息感觉的事情而不是产生一堆忧虑小狗的东西。

实践意味着:取代旧习惯

我怀疑你以前听过很多这个。 你甚至可能相信它,但你可能不会更舒服 - 因为你没有做这项工作。 我对吗? 因此,这种感觉仍然让人感到恶心。 结果,你试图沉溺它而不是好好利用它 - 通过喋喋不休地谈论你是多么害怕或说话有多难。 我们需要谈谈为什么会这样,山雀,以及如何处理它。

我们内部和外部的沟通是基于习惯的。 虽然流行心理学已经提出要养成一个新习惯需要二十一天,但大多数心理学研究表明,打破现有习惯并创造一个新习惯需要更长的时间 - 从六十,九十,甚至两百个上升加上几天,取决于旧习惯的根深蒂固。


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与你的沟通中出现的感觉很好地结合,并且实际上大声地和你的身体练习你打算说什么(而不是告诉自己“我很害怕,我是一个废话的人,我应该感觉像我'我睡在蝎子床上“”绝对属于取代现有习惯的范畴。 为了巩固这种新习惯,我们需要新的语言和新的实践,将理论上的良好表现与持续的实践相结合。

版权所有©2018 by Alexia Vernon。
新世界图书馆许可转载
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文章来源

走进你的Moxie:在世界范围内扩大你的声音,可见度和影响力
作者:Alexia Vernon。

走进你的Moxie:Alexia Vernon在世界范围内扩大你的声音,可见度和影响力。走进你的Moxie 是一个惊心动魄的行动呼吁,为自己和最重要的想法和问题说话。 亚历克西娅弗农帮助成千上万的女性(和男性)减少了自我对话,培养了自信心。 她为女性创造了一份及时,令人耳目一新的指南,让她们在职业,社区和家庭中每次张嘴说话时都能坦率,清晰,同情和轻松地进行沟通。

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关于作者

亚历克西娅弗农亚历克西娅弗农 作者 走进你的Moxie。 她是奥巴马总统白宫公众参与办公室的“Moxie Maven”,她是一位广受欢迎的演讲和领导教练,为财富500公司和其他专业团体和组织,包括联合国和TEDx提供转型主题演讲和企业培训。 。 在线访问她 www.alexiavernon.com.

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