长期以来，人们一直相信人们过量饮酒是为了借酒浇愁。 但 最近的研究 深入心情和饮酒却发现反之亦然。
研究人员利用来自美国、加拿大、法国和澳大利亚的 69 项研究（总共 12,394 人）的数据，所有这些研究都采用调查来评估情绪和饮酒水平，没有发现任何证据表明人们在情绪低落的日子里喝得更多。 然而，令人惊讶的是，人们在心情好的时候往往会喝酒，而且是大量饮酒。
作者发现，参与者在心情好的日子里喝酒的可能性增加了 6% 到 28%，而在心情好的日子里酗酒（在几个小时内喝了四五杯以上）的可能性增加了 17%-23%。这些日子。
这些发现表明，与普遍的看法相反，我们实际上在快乐时比情绪低落时更有可能过量饮酒。 那么，如何解释这一现象呢？ 在 我们的研究，我们已经确定了几个可能的因素。
“欲望思维”
饮酒与一种称为“欲望思维”。 这是一种基于我们与特定经历的关联来预测某些经历的积极结果的思维方式。
在我们喝酒之前，我们往往会根据过去的经验对它产生一种期望——比如酒精的味道、陶醉的感觉，或者酒精会让我们更有趣的想法。 我们也可能对其他饮酒时光有积极的回忆。 如果是这样，下次我们考虑喝酒时，我们可能会立即默认从积极的角度思考它。
这可能会导致“长时间的自言自语”，我们提醒自己喝酒的原因——比如因为你工作表现出色，或者因为天气好。 这和欲望思维结合起来可以保持积极的情绪和期望——加剧对酒精的渴望。
与普遍的看法相反，当我们快乐时，我们实际上更有可能过量饮酒。 隆姆/Shutterstock
我们的研究还发现，人们倾向于持有我们所说的积极的“积极态度”元认知信念”关于欲望思维的用处。
换句话说，当欲望思维通过提醒我们饮酒带来的所有好处而让我们渴望酒精时，我们可能会相信这种积极的想法并将其视为一件好事。 积极思考我们即将获得的积极经历可能会增加我们多喝酒的动力。
这种积极的想法和感受的强大混合物的缺点是它似乎难以控制和抵抗。 例如，有证据表明积极的信念可以让我们感觉自己是 较少控制我们的思维和行为.
控制
在我们的临床研究中 瘾 和各种 其他心理健康状况，我们发现能够控制我们思考事物的方式——无论这种想法是积极的还是消极的——是行为改变和平衡心态的关键。
然而，要控制你思考某事的方式，你首先需要意识到你的扩展思维模式。 你越善于“思考你的想法”，就越容易控制你的积极和消极想法。
假设你的脑海中突然出现这样的想法：“我感觉很好——这个周末我值得喝一杯。” 与其更多地思考这个问题，不如选择不去思考——一种称为“超然的正念”。 还值得提醒自己的是，这很难 停止渴望某事 如果你想了很多。
尝试像接收短信一样思考您的积极和消极想法。 我们并不总是能够控制我们收到的消息是好还是坏，但我们确实可以完全控制我们是否选择回应它。 这将有助于向您表明您可以控制自己的欲望思维，从而控制您的饮酒选择。
积极情绪也与其他成瘾行为有关，例如 尼古丁使用, 赌博及 网络色情成瘾。 这告诉我们，积极的情绪可能并不像我们所相信的那样是通往健康身心的途径。
相反，重要的是我们能够在积极和消极的情绪下灵活地思考和行为，特别是要知道，无论我们的思维模式如何，我们总是可以对自己的行为方式做出选择。
关于作者
罗宾·贝利，心理学、心理治疗和咨询读者， 博尔顿大学 和 阿德里安·韦尔斯，临床和实验精神病理学教授， 英国曼彻斯特大学
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