过多的想法是很少的创造性思维。 更常见的是推动渴求（或愿望）和厌恶（或恐惧），往往是侵略性或防御性。 过多的思考，喜欢“攻击”的问题，任何东西或任何人，要么在其决议的方式创建问题或立场。
这种类型的思维主要是饱和“问题，”关键的自我，他人或一般的生活，和判断。 总有一些问题。 我们到处可以找到他们，并试图避免，预测或解决这些问题的思维头脑是忙碌。 然而，这种类型的心理问题可以变成每一个无辜的小东西。
判断力和攻击力过强
过度的“应该”，“必须”，“应该”，“不能”和“必须”（例如，“我不应该这么愚蠢/脂肪/懒惰思想蓬勃发展，”他应该是少自私“，”我去上班，“一切都是那么无聊”，等等）。 它拥有自我，他人或一般生活的旧形象，并形成自我身份的迷恋我，我，我和雷。 迷失在过多的思考，可能会导致狭隘的自我迷恋。
如果猴子的头脑没有判断或攻击自己或他人的，它可以不断创造一切杂念的方式从任何需要感到自己忙碌，面对拥有和处理。 拒绝，尤其是感情，它可以走向。
思维的优势与局限性
蓬勃发展的思维头脑预测和规划，分析和判断。 这是思想头脑的强项，但它也有其局限性。 当我们要从事什么是简单，感性，情感，趣味，并在当下，是不是真的需要的思维头脑。
请记住，如果可以的话，当你拥抱你心爱的朋友或你的孩子是什么样子的感觉。 记得温暖的感觉和一个深情的拥抱全身的经验。 如果你正在拥抱你心爱的或你的孩子，并在同一时间，你都想着工作，你可以给自己充分的感官和情感的喜悦拥抱呢？
思维不需要某些东西
有无数的思维头脑并不需要或甚至阻碍简单的快乐。 下面是一些例子：
*看夕阳
*走在沙滩上
*聆听到鸟鸣声
*与你的孩子玩
*躺着你的爱人
* communing与自然
*品酒的好食物
*欣赏一场音乐会
*与朋友的乐趣
*感觉很伤心
*休息了一会儿
每天分析和计划二十分钟
一些应力/松弛反应，如汉斯Selye和赫伯特·本森，研究的先驱，建议，我们需要思考，分析和计划，约20分钟，每天。 剩下的时间里，我们只能流与我们的经验，相信我们如何和何时作出回应，并享受乘坐的内在知道。
但过度思考如何频繁侵入的地方，它是不是真的需要，导致我们反应过度或不足和内部我们的感情？ 你经常把事情看得太认真？ 我们如何去改变这一切呢？
解毒剂的过度思考
这里是过多的思考一些直接的解毒剂：
*休息，放松和冥想;
*横隔膜呼吸 - 越深，你的呼吸，你越觉得，你更可以放开过多的思想;
*淫荡，唤醒感官 - 听音乐或真正品尝你的食物;
*运动和锻炼 - 当它是不是太以目标为导向;
*联络人与自然 - 园艺，登山等;
*情感上的亲密关系 - 开放给他人;
*身体上的亲密 - 让兴奋，激动和高兴;
*信任 - 学习当“等待和观望”;
*深深地聆听到另一个人，自然同情，甚至自己;
*乐趣和发挥 - 减轻并不太严重; *建设性的思考 - 明智地使用您的二十分钟，每天！
幽默，主动性，创造性：必需的一点思考
凡是涉及到与自己连接，人与自然，通常需要小算盘。 凡是涉及“是亮度，”幽默，自发性或创意通常需要小算盘。 什么，需要的存在通常被宠坏了过多的思想。
保罗将自己的亲身经历：我知道一个事实，我最深刻的，创造性，深刻而有意义的想法和见解来时，我没有想到的。 当我在淋浴，步行通过自然或只是休息时的创意流本身。
与出版者许可转载的，杰里米·P.塔彻/企鹅，
企鹅集团（美国）的成员。 ©2011。 www.us.PenguinGroup.com.
文章来源
沉思 - 在深入指南
由Ian Gawler和Paul Bedson撰写。
越来越多的人建议放松冥想，增进关系和福祉，增加体育和商业的表现，个人成长，并协助康复。 Ian Gawler和Paul Bedson介绍了以正念为基础的静止冥想，并解释如何建立每日冥想练习。 作者还展示了如何使用冥想来处理我们的情绪，帮助治疗，治疗疼痛或作为一种精神实践。
作者简介
伊恩高勒是在冥想治疗中的应用的先驱。 他是澳大利亚最知名的癌症幸存者和健康的生活方式的倡导者之一。 他的故事，提供了全国人民的希望和灵感。 他是畅销书的作者 冥想纯粹与简单, 平和的心态及 你能征服癌症。 他是创始人 高勒基金会 澳大利亚墨尔本。
保罗Bedson是辅导员，心理治疗师，冥想导师，自然治疗。 他一直致力于心/身医药领域超过20年。 他教导正念基于风格冥想，开发为一体的综合自我的智慧和怜悯通过身体，情感，心灵和精神的认识。
观看视频： 什么是美好的生活？ （采访Ian Gawler）
