图片由 JerzyGórecki 

现在有许多高度敏感的人 (HSP)，在我们的星球上四处走动。 敏感性是一种复杂的情况，需要一种复杂的方法。 嗯，在它影响生活的多少方面的意义上是复杂的。 但另一方面，一切都很简单。

我们的现实是多维的，我们是多维的生物。 但我们试图从线性思维的角度解决问题——换句话说，只从大脑的左半球。 这意味着我们正试图在边界内解决问题，并以创造问题的思维方式来解决问题。 我们的社会不寻求解决问题，而是消除症状，以使主体对社会感到舒适，对经济产生生产力。

精力充沛的身体方法

超敏反应、敏感和同理心确实对身体有很大的影响； 然而，由于它们来自我们的精力充沛的身体而不是身体，因此必须从这个角度来解决它们。 敏感性是一种非常强大的才能或工具，以至于我们将其视为一个人的天性或性格的一部分。 它不能带走，但可以调节和控制。 我们称之为敏感性的工具的目的是在微妙的层面上获取大量信息。 如果我们知道如何使用它，它是一份礼物，但当我们不知道如何使用它时，它是一个痛苦的诅咒。

西方读者习惯于从书本中获得大量信息和解释（这是一种合乎逻辑的左脑方法）。 我们相信，如果我们读到转型，我们就会体验到它。 但是没有实践的太多信息实际上弊大于利。 大脑的左侧——实际上是整个大脑——只是我们接收和分析信息的方式之一。

对于敏感的人来说，大脑过度投入，尤其是左侧，会带来很多压力、不适和痛苦。 你必须学会​​从你所拥有的角度、你的敏感度以及超越的角度来做事，逐步减少左脑的主导地位。 请记住，我们通过经验而不是理论来获得理解和知识。 

示例练习：（早晨）蜡烛

时间和持续时间：

早上第一件事5分钟。

该怎么办：

拿一个简单的蜡烛，点燃它，然后把它放在你面前（一只手到一手半的距离）并想象它。

怎么做：

花点时间记住蜡烛。 在你确定你有它的图像后，闭上眼睛，想象你头中央的蜡烛（不要太担心找到物理中心）。 如果您希望更准确，请在松果体上进行可视化（同样，不要太担心物理准确性）。

当你拥有它时，看着它，让你的注意力集中在它上面。 整整 5 分钟，停留在您在脑海中创建的蜡烛的图像上。 必须只有沉默和蜡烛。

当你做得更多时，你应该努力使蜡烛的图像更加精致。 开始在您脑海中创建的图像中查看蜡烛的更多细节。 纹理、颜色、轮廓和反射等细节。

什么不能做：

• 不要抗争或压制你的想法。 想法会来的。 继续专注于蜡烛。 如果你发现自己在做白日梦并被你的思想流带走，那就回到蜡烛身边。

• 不要通过将其与其他事物（音乐、电视、膳食或其他任何事物）相结合来分散注意力。

• 做这个练习的时间不要超过 5 分钟，即使你只专注于蜡烛 10 秒钟，其余时间你都在空中飞行。

• 如果出现一种感觉，不要将注意力转移到这种感觉上（即使它是一种非常愉快的感觉）； 停留在蜡烛的形象上。

我如何以及何时知道它正在工作？

冥想或做其他相关练习的人通常会在三到五天内感受到效果。

对于其他人来说，这将需要更长的时间。 我真的不能说多久。 但只要继续做这个练习。 如果您没有感觉到效果，可能是您将图像放在了错误的位置，或者您没有专注于蜡烛。 玩它直到你找到合适的地方。 并继续专注于它。 你通过坚持和重复来训练自己。

听起来可能需要几个月的时间，但不会； 这是一个相对容易和快速的练习。

我为什么要这样做？

敏感的人之所以敏感，是因为他们感觉到能量，所以他们必须以某种方式处理这些能量。 这个练习加强了专注力，唤醒了与专注力一起控制这些能量的器官。 专注的力量就是意志的力量，能量跟随意志。

非常简单

早上，蜡烛，只有 5 分钟，不要分心。

版权所有© 2022，芬霍恩出版社。
经出版商许可印刷
国际内传统

文章来源：

书籍：为高度敏感的人赋权实践

为高度敏感的人赋权实践：使用微妙能量的经验指南
通过贝托德·凯纳尔 

允许敏感者停止为了适应而牺牲其独特天性的重要部分，本指南支持移情者对他们提高的意识变得更加自在，保护他们的能量系统，并充分参与社会，他们的礼物是非常需要的。 

欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处。 也可以作为有声读物和Kindle版。

关于作者

Bertold Keinar 是一位灵气治疗师，也是深奥和神秘知识的学生。 他致力于引导敏感者度过日常生活的困难，并擅长定制深奥的技巧来帮助他人。 他住在保加利亚。

欲了解更多信息，请访问： https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/