随着年龄的增长,如何训练你的脂肪来抵御疾病

训练你的脂肪 3 6

一项新的研究表明,即使我们的脂肪组织随着年龄的增长而失去重要功能,但大量运动可以产生显着的改善效果。

你的脂肪功能如何? 这不是一个经常被问到的问题。

尽管如此,近年来的研究表明,我们的脂肪组织或脂肪组织的功能是导致我们的身体随着年龄增长而衰退的核心,并且与糖尿病、癌症和肥胖等人类疾病密切相关。 脂肪细胞 随着年龄的增长会发生功能变化。

因此,整体健康不仅受我们所承受的脂肪量的影响,还受我们脂肪组织功能的影响。

“整体健康与我们的脂肪组织功能密切相关。 过去,我们将脂肪视为能量仓库。 事实上,脂肪是一种与其他器官相互作用的器官,可以优化代谢功能。 除其他外,当我们感到饥饿时,脂肪组织会释放影响肌肉和大脑新陈代谢的物质等等。 因此,脂肪组织以应有的方式发挥作用非常重要,”哥本哈根大学生物系助理教授安德斯·古迪克森解释道。

Gudiksen 和一组同事研究了年龄和体育锻炼在维持脂肪组织功能方面的作用。 具体来说,他们研究了线粒体,即体内的微型发电厂 脂肪细胞. 线粒体将食物中的卡路里转化为为细胞提供能量。 为了维持细胞内的生命过程,它们需要发挥最佳功能。

研究人员比较了一系列年轻和年长未经训练、中等训练和高度运动训练的丹麦男性的线粒体表现。 结果表明,无论一个人运动多少,线粒体呼吸(即产生能量)的能力都会随着年龄的增长而下降。

然而,Anders Gudiksen 解释说:“虽然线粒体功能随着年龄的增长而下降,但我们可以看到,高水平的终生锻炼会产生强大的代偿作用。 在训练有素的老年男性中,脂肪细胞的呼吸能力是未经训练的老年男性的两倍多。”

正如汽车发动机在将化学物质转化为可用能源时会产生废物一样,线粒体也是如此。 线粒体废物以氧自由基的形式出现,称为 ROS(活性氧)。 未消除的 ROS 会损害细胞,目前的理论是,升高的 ROS 会导致多种疾病,包括癌症、糖尿病、心血管疾病和阿尔茨海默氏症。 因此,ROS的调节很重要。

“训练最多的老年人群形成较少的 ROS 并保持功能以消除它。 事实上,它们的线粒体更擅长管理 脂肪细胞,从而减少损坏。 因此,运动对维持脂肪组织的健康有很大的影响,因此也可能预防某些疾病,”Gudiksen 说。


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研究人员还可以看到,一生中锻炼最多的老年参与者有更多的线粒体,可以进行更多的呼吸,并且能够释放更多对身体能量平衡很重要的与脂肪相关的激素。

“我们的结果表明,你实际上可以将你的脂肪组织训练到非常高的程度——但你不需要每周骑车 200 公里 [124.274 英里] 来获得积极的效果。 你不应该做的是做 一点都没有,”Gudiksen 总结道,他希望研究界更多地关注人们可以做些什么来维持脂肪组织的健康。

研究人员的下一步将是研究当人们不运动时细胞损伤究竟发生在哪里,以及随着时间的推移这对整个身体有什么影响。 同时,研究人员正在探索如何通过药理控制线粒体中将卡路里转化为热量而不是将卡路里作为脂肪储存起来的机制,从而降低有害氧自由基的产生。

研究对象为 20-32 岁未受过训练的男性和 62-73 岁的男性,他们一生中要么未经训练,要么受过中等训练,要么受过高度训练。 所有男性均健康、未服用药物且 BMI 低于 30。

研究人员认为,该研究估计是保守的,因为参与者不太可能代表整个人口,与招募的参与者相比,可能有更高比例的人身体状况较差并且患有健康问题。 该研究的年长参与者均未服用处方药,而该年龄组中的很大一部分人口则不服用。

作者简介

关于这项研究的论文出现在 老年学杂志.

来源: 哥本哈根大学

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