一个女孩在睡前使用智能手机。 研究表明，智能手机的灯光可能会破坏昼夜节律。 Halfpoint / Shutterstock.com

一项新的科学研究表明，晚上学龄前儿童明亮的电灯照射会抑制 褪黑素的生产几乎完全，这是该领域越来越多研究的重要补充。 褪黑素抑制是一个标志 破坏我们的昼夜节律.

十个年龄在3到5的孩子暴露在明亮的光线下（〜1000 豪华 ）在8 pm褪黑激素抑制（身体停止产生这种激素）之前，在他们的习惯性睡眠时间之前一小时开始一小时，并在10 pm之后开始持续另一小时，这很好进入他们平时的睡眠时间。 褪黑激素是一种激素 这对健康的昼夜节律和良好的睡眠很重要。

这无疑可以减少 睡眠质量，但也可能导致更长期的其他严重问题。

当看到光线可能不好时

这项新研究建立在一个基础上 2015儿童和青少年研究 从9到16年龄。 它报告比年龄较大的儿童对光照更敏感。 该研究在实验室环境中使用了几种不同的夜间照明水平，范围从暗（〜15 lux）到中等（〜150 lux，如60W白炽灯泡），到明亮（〜500 lux）并显示剂量反应; 暗淡的光线抑制了9的褪黑激素百分比; 对26的比例适中; 和年轻孩子中37百分比的明亮光线，而较年长的孩子则更少。

尽管研究人员在他们的研究中使用了荧光灯房间灯，但作者提出了一个观点，即智能手机的使用 现在在儿童中很常见，即使是学龄前儿童，其使用的昼夜节律效应也可能相当大，因为它们将儿童暴露在靠近脸部的明亮光线下。

至少有三个原因，傍晚太多的光线对孩子的健康有影响，而且都很糟糕：抑郁症，自杀和癌症。

过量的傍晚电灯是我称之为“光污染”的一部分，它被定义为“电灯对夜间的污染，无论是在家里还是在室外和邻近地区和城市。”这是一个迅速 在现代世界中越来越多的问题.

最贴心的光污染 - 智能手机

对...的普遍回应 严重抑郁症是自杀。 远远超过40,000美国人 每年死于自杀，超过了 汽车碰撞 并靠近 结肠癌死亡人数。 此外，近50万人因自残而住院，其中许多人因自杀失败而受伤。

当它发生在年轻的时候，这是特别悲惨的。

让·特温吉 研究青年人的心理健康和社会适应，特别是1995后出生的人。 她的研究集中在智能手机上，正如最近的一些信息量和挑衅性所述 对话发表的文章。 这些文章是基于她在同行评议的科学杂志上发表的研究结果。

Twenge发现“新媒体”屏幕时间（如智能手机）与青少年抑郁症和自杀风险之间存在联系 两个大样本 of 年轻人 在美国

Twenge提出可能的原因是她的研究结果是社会隔离，睡眠不足或两者兼而有之。 在 另一项最新分析，特温吉专注于睡眠时间，并得出结论说：“增加新的媒体屏时间可能在近期增加参与（从百分之35 41至百分之从百分之37 43至百分之）在青少年睡眠不足。”

昼夜节律紊乱可能是潜在的罪魁祸首。 晚上明亮的光线 延迟过渡到夜间生理学， 这应该从黄昏开始。 从而 降低睡眠质量.

还有证据表明，昼夜节律紊乱会导致抑郁症和其他疾病 不良情绪改变.

儿童的光污染和癌症

在2012，我被邀请在儿童癌症成因发布会上发言，该会议由儿童癌症儿童基金会赞助。 我的责任是讨论可能的机制，在夜间过度接触电灯可能会增加儿童患癌症的风险。 我就这个问题写了一篇科学论文 出版 就在会议之前。

这个慈善机构有一个悲剧的起源故事。 英国一位非常富有的儿子Eddie O'Gorman在1987年龄时死于14的白血病。 他的名字是保罗。 在他去世之前，保罗要求他的父母帮助其他癌症患儿。 在他姐姐Jean的坚定帮助下，他的父母Eddie和Marion开始筹款。

Jean在29年龄时死于乳腺癌，仅在Paul死后9个月。 戴安娜王妃听说了这场悲剧，并提出要在1988中包办慈善机构。 她一直参与慈善机构的活动，直到她在1997中死亡。

该慈善机构已更名 儿童癌症英国 几年前。

关注儿童癌症的基础是这样的事实，即不定时的电灯可以破坏昼夜节律，并且昼夜节律紊乱已经 牵连成人的癌症，尽管很少有研究直接检查儿童癌症。 对儿童有影响的证据是间接的，但这个问题至关重要。

白血病是最多的 常见的儿童癌症。 它是血液中白细胞不受抑制生长的疾病。 这些白细胞是由干细胞产生的，当干细胞正常产生足够的白细胞时，健康的免疫系统就会产生 功能应该如此。 当干细胞发生故障时，结果是白血病。 最近的研究表明， 干细胞处于昼夜节律控制之下。 因此，夜间太多的光线可能会破坏干细胞的生长。

癌症英国儿童将在下一届科学会议上主持 威斯敏斯特，伦敦，今年9月。 我将重点介绍这些晚间光诱导褪黑素抑制儿童的新结果，以供我介绍。

在生命的早期，即使在子宫内，光线过强

早期的生活，包括在子宫里，是一个 特别脆弱的时期。 昼夜节律的建立始于妊娠早期，但是 出生时尚未完全建立，因为任何新的父母都会敏锐地意识到。

由于这些原因，研究应关注不适时的电子照明对孕妇的影响，例如激素产生的改变，从而影响胎儿发育。 对此进行研究的科学家也需要关注青少年和青少年的发育影响。

例如，不清楚幼儿园中夜间灯光在多大程度上改变了婴儿昼夜节律性的巩固，以及家中是否处于高亮度夜晚的幼儿处于危险中。 我认为这是一个紧迫的问题，因为不良后果可能会导致一个孩子生活不健康和过早死亡。

关于作者

Richard G.“臭虫”Stevens，医学院教授， 康涅狄格大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

这本书的作者

at InnerSelf 市场和亚马逊